10 cách tẩy sạch mạch máu, ngừa đột quỵ nổi tiếng của Đông y

Cách tẩy sạch mạch máu để ngăn ngừa đột quỵ dựa vào công thức nổi tiếng của Đông y

Động mạch là cơ quan chính dẫn máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể từ đầu đến tận ngón chân. Nên động mạch phải sạch và khỏe mạnh để đưa máu đi khắp cơ thể.

mau
Mạch máu bị cholesterol xấu ảnh hưởng

– khi Mạch máu bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống và tuổi thọ của mỗi người. Tuy nhiên, theo thời gian do nhiều nguyên nhân làm mạch máu bị yếu đi, có thể bị thu hẹp, và tắc nghẽn.

Khi mạch máu bị tắc, sức  khỏe của bạn sẽ giảm xúc. Theo đông y thì đó là do kinh mạch không thông, mạch máu bị đóng cặn bã gây bit tắc đường đi của mau. 

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, cứ sau 40 giây, một người ở Hoa Kỳ bị đau tim có thể là do các động mạch bị tắc. Động mạch bị tắc xảy ra khi các mảng bám tích tụ bên trong thành động mạch chặn lưu lượng máu, làm giảm lượng máu và oxy di chuyển khắp cơ thể. Do đó, các bộ phận trong cơ thể bạn không thể hoạt động tốt và kết quả là các cơ quan cũng bị tổn thương.

Tình trạng bị nhồi máu cơ tim, nhồi máu não hoặc đột quỵ xuất phát từ nguyên nhân mạch máu bị tắc, xơ vữa động mạch hoặc các triệu chứng liên quan. Điều này hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu bạn sớm chọn cho mình một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, thể thao hàng ngày, làm việc vừa sức…

Quan trọng hơn việc chăm sóc mạch máu một cách chủ động cũng chính là cách chăm sóc sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Sau đây là bí quyết chăm sóc mạch máu sạch mà không cần đến sự can thiệp của y khoa. Đây là công thức  nổi tiếng Đông y (TQ) bạn nên tham khảo và ứng dụng sớm.

Trước hết là phải nói đến Cholesterol tốt (HDL) giúp kiểm soát mức cholesterol xấu (LDL), và điều quan trọng là cần giữ cho các chất này cân bằng. Khi mức cholesterol xấu cao đã được gọi là kẻ giết người thầm lặng nó thường bị phát hiện cho đến khi bạn đi kiểm tra sức khỏe của mình .Tuy nhiên, có những biện pháp đơn giản, tự nhiên có thể giúp giải quyết vấn đề này bao gồm: tỏi, bột nghệ và bột yến mạch.

1. Tỏi

– Tỏi là một gia vị không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Và tỏi được xem là thần dược của cuộc sống.

– Tỏi đã được nghiên cứu để ngăn cholesterol xấu  bám vào thành động mạch để ngăn ngừa các động

tac dung phu khong ngo tu cu toi ai ai cung can biet 1477403808972
Toi là vị thuốc quý.

mạch bị tắc nghẽn hoặc hình thành cục máu đông và làm giảm huyết áp.

Cách dùng:

– Bạn chỉ cần lấy 2 – 4 tép tỏi sống và ăn chúng mỗi ngày  sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Nếu tỏi sống quá khó ăn, bạn có thể dùng 5 – 7 tép tỏi chế biến cùng với món ăn hàng ngày, cũng đem lại hiệu quả đáng kể,

–  Hoặc bạn có thể thêm  tỏi vào  nước sốt, salad hoặc chà lên bánh mì nướng.

– Hoặc bạn có thể làm tỏi ngâm giấm để giảm mùi hăng. Bằng cách lấy nữa ky tỏi bóc vỏ rửa sạch để ráo nước.

– Bạn dùng 300ml nước giấm chua, lấy lọ thủy tinh bỏ tỏi đã xử lý vào và độ giấm vào ngập mặt tỏi là được, để noi thoáng mát khoảng nửa tháng thì sử dụng được.

– Và nếu bạn quá di ứng với tỏi bạn có thể sử dụng chúng với dang bao chế  ở dạng viên nén và viên nang.

2. Củ nghệ:

Củ nghệ có chức năng hoạt huyết, thông mạch.

Củ nghệ là một loại gia vị giúp món ăn thêm hấp dẫn và đẹp mắt. Ngoài ra nghệ còn là vị thuốc có thể giúp điều trị động mạch bị tắc, giảm cholesterol xấu và làm cho trái tim của bạn hoạt động tốt hơn. Chất curcumin có trong củ nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa ngăn ngừa tiểu cầu trong máu hình thành cục máu đông. — Nghệ cũng giúp các mạch máu thu gian và giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

tin tuc hinh anh ve cay nghe va cu nghe
tin tuc hinh anh ve cay nghe va cu nghe

Cách dùng: 

– Bạn lấy 1 muỗng cà phê bột nghệ, thêm một chút mật ong, một ít nước ấm.

– Uống 1 – 2 lần mỗi ngày. Bột nghệ được dùng trong nấu ăn để tạo màu, có thể làm nước sốt hoặc súp, kho với thịt, cá.

– Bạn cũng có thể bổ sung bột nghệ (400 – 600 mg trong 3 lần/ngày). Tuy nhiên, tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.

3. Bột yến mạch:

– Bột yến mạch là 1 loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao chỉ phát triển được tại những vùng có khí hậu ôn đới như Mỹ, Cannada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc…chính vì vậy sản phẩm chỉ có thẩ nhập khẩu từ các nước này chứ Việt Nam không thể trồng được.

yen mach7 1024x684
yen mach nguyên chất.

Bột yến mạch nguyên chất có chứa hàm lượng dưỡng chất cao như 66% Cardbohydrate, 11, 2% Protein, 9,2% chất béo, 7,1% chất xơ hoàn tan cùng các thành phần khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể như: Natri, Canxi, Kali, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng, Crôm, Mangan, Selenium (1 loại chất chống oxy hóa)… Các loại Vitamin: Vita B (Thiamin, Niacin, Riboflavin), Vita B6, Vita E,… chiếm 4.5%.

Bột yến mạch là một món ăn tốt cho sức khỏe tim mạch do hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã khuyến nghị rằng tổng lượng chất xơ cho người trưởng thành nên từ 25 – 30 g mỗi ngày nên đến từ thực phẩm, không phải thức uống bổ sung. Đây là lý do tại sao bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời.

Một bát bột yến mạch làm chứa 3 g chất xơ hòa tan dễ tiêu hóa . Đây là một trong những công dụng tuyệt vời từ bột yến mạch mà bạn nên biết.

– Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong cơ thể. và kích thích hệ tuần hoàn máu để bảo vệ tim đồng thời ngăn ngừa phòng chống các biến chứng về bệnh tim như tai biến, xơ cứng động mạch. Để có được những lợi ích tốt nhất từ ​​bột yến mạch, hãy ăn 1 – 2 bát yến mạch nấu chín mỗi ngày.

– Bạn cũng có thể thêm trái cây tươi, các loại hạt và thậm chí cả mật ong để tăng hương vị cho món ăn.

Ngoài ra bạn cần phải bổ sung thêm các vitamin cần thiết:

  • – Bổ sung vitamin chất lượng cao.
  • – Bổ sung thực phẩm có độ ẩm/lượng nước cao.
  • – Duy trì giấc ngủ chất lượng cao.
  • – Chế độ ăn thấp chất béo, ít dầu mỡ.
  • – Chế độ ăn có lượng muối thấp.
  • – Duy trì cuộc sống có áp lực thấp, loại bỏ bớt căng thẳng.
  • – Duy trì mức trọng lượng cơ thể thấp, tránh thừa cân béo phì.

1, Bổ sung vitamin chất lượng cao:

– Để ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu sớm, mỗi ngày bạn phải bổ sung thêm vitamin, đặc biệt là vitamin C, vì đây là chất có thể chống chống oxy hóa và làm bên vũng thành mạch rất tốt.

cong dung qua cam
qua cam cung cấp nhiều vitamin C

Theo năm tháng khi tuổi của bạn càng cao thì quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể nhanh chóng chính là một yếu tố quan trọng dẫn đến làm hỏng các gốc tự do và các  mạch máu.

– Các gốc tự do được tạo ra trong quá trình oxy hóa các chất hữu cơ trong cơ thể, có nguy cơ phá hủy mạnh đối với các mạch máu, chính vì vậy, bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa là việc bạn phải nhớ làm hàng ngày.

Vitamin C làc chống oxy hóa, có thể giúp ức chế quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong bữa ăn hàng ngày chính là các loại hạt (dưa, bí đỏ, đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân), rau lá xanh, cà chua, trái cây có múi, v.v.

10 thuc pham lam sach mach mau ngua benh tim hinh 9 1477403504999
Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe

2, Bổ sung thực phẩm có độ ẩm/lượng nước cao:

Uống nhiều nước giúp làm loãng máu, giảm sự tích tụ chất thải trong các mạch máu và giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối hay còn gọi là cục máu đông.

Thường thì bạn phải chú ý đến việc bổ sung nước bằng cách uống trong ngày khoảng 1500ml – 2000ml , nên từ chối đồ uống có gan, đồ uống có cồn, v.v.,

–  Vì những thứ đồ uống “thiếu lành mạnh” này sẽ làm tăng mức cholesterol xấu của bạn lên, gây nóng trong viêm, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu.

3, Duy trì giấc ngủ chất lượng cao:

Dù Chúng ta đang sống trong thời hiện đại  lối sống gấp gáp,sống  vội vã đang ngày càng phổ biến. Và thói quen của người hiện đại không chỉ thức khuya để chơi đêm, xem bóng đá, xem phim, chơi game hoặc các trò giải trí khác mà nhiều người còn thường xuyên làm việc cả ngày lẫn đêm, đây là một kiểu đánh đổi sức khỏe để hoàn thành những mục tiêu.

ngu ngon
ngu ngon

Và họ đã duy trì những thói quen xấu này  kéo dài theo năm tháng đã gây tổn thương lớn cho cơ thể của chính họ, từ đó có thể dẫn đến việc mắc nhiều bệnh, thậm chí gặp tử vong bất ngờ.

Thường xuyên thức khuya, sẽ thúc đẩy cơ thể tiết ra các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline, làm tăng huyết áp, tăng hoặc rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, thiếu máu não…

Nên để đảm bảo sức khỏe của mạch máu hoạt động ổn định và hiệu quả, mỗi người cần phải tăng cường chú ý đến giấc ngủ, phải duy trì thời gian ngủ của bạn đủ 7 tiếng mỗi đêm.

4.Chế độ ăn thấp chất béo, ít dầu mỡ:

Cuộc sống hiện đại, sử dụng nhiều thực phẩm chiên rán thức ăn nhanh và những món ăn sẵn chứa nhiều dầu mỡ rất phổ biến, hấp dẫn sở thích của số đông và nhiều khi bạn không thể tránh ăn nhiều những món ăn này.

Chính những món ăn nhanh hay món ăn đường phố hấp dẫn thường lại thiếu lành mạnh, nên bạn phải cố gắng ăn kiểm chế ăn ít hơn, nếu không sẽ dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều chất béo, cholesterol, v.v., từ đó có thể làm tắc nghẽn mạch máu.

Thực tế thực phẩm chiên rán có xu hướng sản xuất ra axit béo trans, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của mạch máu. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mạch máu là hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ.

5. Chế độ ăn có lượng muối thấp:

– Muối chính là kẻ thù số một của bệnh tim mạch.

–  Một trong những yếu tố nguy cơ cao của bệnh tim mạch được đề cập bằng các chứng cứ cụ thể trong Báo cáo bệnh tim mạch Trung Quốc 2018, thì thông tin quan trọng cần cảnh báo tới mọi người chính là người dân hiện nay đang ăn quá mặn, các bữa ăn có lượng muối quá mức.

khi bạn ăn quá nhiều muối, nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng giãn nở của mạch máu.

Một lượng lớn muối bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ làm  ảnh hưởng đến áp suất thẩm thấu trong mạch máu, tăng tính thấm của thành mạch máu và từ đó làm cho nhiều chất độc hại dễ xâm nhập vào mạch máu, không chỉ có thể phá hủy hệ tuần hoàn của hệ thống mạch máu mà còn gây ra bệnh mạch máu não.

6.Duy trì cuộc sống có áp lực thấp, loại bỏ bớt căng thẳng:

Theo nghiên cứu, 36% người bị căng thẳng trong một thời gian dài sẽ mắc các bệnh liên quan đến mạch máu như như xơ cứng động mạch và các bệnh khác. Nếu bạn bị căng thẳng trong một thời gian dài, vô tình sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và nồng độ tiểu cầu trong máu.

Khi bị ảnh hưởng bởi các yếu tố này, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên.

Do đó, để duy trì sức khỏe mạch máu, chúng ta cũng phải làm giảm sự căng thẳng của chính mình. Có nhiều cách để bạn có thể tự giải tỏa áp lực trong cuộc sống, đừng để stress kéo dài quá lâu.

7.Duy trì mức trọng lượng cơ thể thấp, tránh thừa cân béo phì:

Trong xã hội hiện đại, thói quen ăn khuya, nhiều và ít  vận động  chính là nguyên nhân dễ dàng và nhanh chóng nhất để gây ra béo phì, tăng cân. Đây là yếu tố tạo nên nền tảng làm tăng nguy cơ tổn thương nội mô mạch máu, xơ vữa động mạch, huyết khối,…

– Do đó, để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu, mỗi người đều nên tập thể dục nhiều hơn và kiểm soát cân nặng trong phạm vi phù hợp, điều này là yêu cầu đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn là hãy duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức bền cơ bắp và độ đàn hồi của mạch máu.

Một số cách khác để giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và mức cholesterol cao:

  • không hút thuốc
  • – không uống rượu
  • – Cân nặng hợp lý
  • –  không căng thẳng/lo lắng
  • – Hãy tập yoga, ngồi thiền hoặc các môn khí công khác thường xuyên
  • – Xét nghiệm máu thường xuyên 6 tháng một lần.

 

278 views