10 loại rau củ giúp làn da trắng đẹp hiệu quả cho chị em phụ nữ

  

 Có lẽ làm đẹp là chủ đề đã được nhắc tới rất nhiều. Cũng vì quá nhiều nên khi đọc chúng ta không thể chọn lọc ra cho mình những gì tốt nhất và làm theo rất nhiều chỉ dẫn như trên mạng. Phái nữ luôn là phái phải xuất hiện với vẻ ngoài chỉnh chu và đẹp nhất điều đó đôi khi lại là gánh nặng vô hình đối với họ. Vì đẹp mà học có thể thử hết mọi cách để có thể biến bản thân mình thành một người khác và có thể hủy hoại cả gương mặt của mình. Thế nhưng họ đâu biết được những loại rau củ cũng có thể là một công cụ tuyệt vời để giúp họ đẹp hơn. 

       Rau củ là thứ gì đó rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta nó khác hẳn những sản phẩm đắt tiền khác vì nó không có hóa chất và rất tốt cho sức khỏe. Và hôm nay mình viết bài này là để mọi người có thể biết được một phương pháp làm đẹp vô cùng hữu hiệu mà ai cũng nên làm theo.Rau củ cũng rất dễ mua vì thế tôi khuyên chị em phụ nữ nên làm đẹp theo phương pháp này.

1.Cà chua   

  • Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
  • Năng lượng:75 kJ (18 kcal)
  • Cacbonhidrat: 4 g
  • Đường:2.6 g
  • Chất xơ:1 g
  • Chất béo:0.2 g
  • Chất đạm:1 g
  • Vitamin C: 13 mg (16%)
  • Nước:95 g

Làn da có thể được cải thiện nhờ vitamin C và biến đổi sắc tố làm làn da trở nên trắng sáng lên tùy thuộc vào số lần thực hiện. Sẽ tốt hơn nếu ta  sử dụng cà chua sống thay vì sử dụng cà chua  đã nấu chín. Cà chua là một loại quả tuyệt vời giúp làn da trở nên trắng hồng một cách tự nhiên. Nó rất tốt cho da nhờn và có mụn đầu đen. Cà chua chứa chất chống Oxy hóa giống như các vitamin A và C. Cà chua còn có thể làm nước ép và mặt nạ rất tốt cho da.

Cà Chua la nhat do nha

 

Các cách sử dụng:

Cách 1: Chà lát cà chua đã cắt theo chuyển động tròn trên da trong 15 phút và để khoảng 20 đến 25 phút. Sau đó rửa sạch với nước lạnh.Sẽ làm sáng làn da và khiến làn da tươi trẻ hơn trông thấy.Sử dụng cà chua có tác dụng khi để lạnh và áp dụng hàng ngày sẽ mang lại kết quả rất tốt.                        Cách 2: Lấy 2-3 thìa cà chua nghiền và trộn 5-6 giọt nước cốt chanh. Sau đó, thoa hỗn hợp lên mặt 15-20 phút rồi rửa sạch da bằng nước lạnh. Hãy làm trong khoảng một tháng để thấy được hiệu quả rõ rệt.

 2. Dưa leo 

  • Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
  • Năng lượng:65 kJ (16 kcal)
  • Cacbonhidrat:3.63 g
  • Đường:1.67 g
  • Chất xơ:0.5 g
  • Chất béo:0.11 g
  • Vitamin thiamineem(B1):0.027 mg (2%)
  • Riboflavin(B2) :0.033 mg(3%)
  • Niacin(B3):0.098 mg (1%)
  • Pantothenic(B5):0.259 mg (5%)
  • Vitamin B6:0.040 mg (3%)
  • Folate(B9):7 μg (2%)
  • Vitamin C:2.8 mg (3%)
  • Canxi:16 mg (2%)
  • Sắt:0.28 mg (2%)
  • Magie:13 mg(4%)
  • Photpho:24 mg (3%)
  • Kali:147 mg (3%)
  • Kẽm:0.20 mg (2%)

Dưa leo  có chứa số lượng lớn các vitamin như vitamin B2, vitamin C, vitamin E, cũng như chứa rất nhiều các axit amin và axit tartaric. Những axit này chống lại tàn nhang, làm sạch làn da, và làm giảm bớt  dị ứng của da. Nhiều chất dinh dưỡng khác có trong dưa leo là protein, carbohydrate, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt, … Dưa leo mang lại hiệu quả tuyệt vời cho việc chăm sóc sắc đẹp và nó  luôn được tinh chế trong nhiều loại sữa tắm.Dưa leo còn được sử dụng như một loại mặt nạ.

20190405172153Hạt giống dưa chuột G7

 

Cách sử dụng:

Lấy nước ép dưa leo  và nước chanh theo tỉ lệ bằng nhau.Trộn đều và thoa lên khuôn mặt của bạn. Sau 15 phút rửa sạch. Thực hiện 2 lần/tuần, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy ngay kết quả.Làm mặt nạ dưa chuột: Cho 1 quả dưa chuột vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đắp lên mặt. Mặt nạ dưa chuột có tác dụng tẩy trắng nhẹ nhàng. Bạn có thể đắp mặt mỗi ngày trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước.

3. Cà rốt    

  • Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)        
  • Năng lượng :173 kJ (41 kcal)
  • Cacbonhidrat:9 g
  • Đường:5 g
  • Chất xơ:3 g
  • Chất béo: 0.2 g
  • Chất béo:1 g
  • Vitamin A equiv :835 μg (104%)
  • Beta-carotene:8285 μg (77%)
  • Thiamine(B1):0.04 mg (3%)
  • Riboflavin(B2):0.05 mg (4%)
  • Niacin(B3):1.2 mg (8%)
  • Vitamin B6:0.1 mg (8%)
  • Vitamin C:7 mg (8%)
  • Canxi:33 mg (3%)
  • Sắt:0.66 mg (5%)
  • Magie:18 mg (5%)
  • Photpho:35 mg (5%)
  • Kali:240 mg (5%)
  • Natri:2.4 mg                                                                                                                                      Cà rốt có chất Pectin phong phú có thể giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể con người.Cà rốt rất tốt cho cả mắt và da vì nó có chứa Vitamin A, vitamin C và chất xơ. Nó chứa chất chống oxy hoá đó là β-carotene có tác dụng làm trắng da. Ngoài ra, cà rốt rất giàu Karetonoid – chất nhuộm màu của các loại rau. Và được coi là thảo dược chữa lành các bệnh về da bởi vì các chất trong cà rốt giúp cải thiện tế bào da.Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin C rất tốt cho làn da của bạn.

    ca rot la nhat do nha

Cách sử dụng:Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và xắt nhỏ, sau đó thêm 2 muỗng cà phê mật ong và lòng đỏ trứng để tạo thành một dạng bột nhão và đắp trên khuôn mặt một cách cẩn thận (tránh mắt và miệng). Để trong khoảng 10-15 phút và sau đó rửa sạch mặt với nước ấm.Ăn cà rốt hoặc uống một cốc  nước ép cà rốt 3 lần/tuần để có  làn da sáng khỏe mạnh. Nước ép cà rốt như một chất chống viêm và rất hữu ích trong việc duy trì và cải thiện một làn da mềm mịn.

4. Củ cải trắng

  • Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
  • Năng lượng:76 kJ (18 kcal) 
  • Cacbonhidrat:4.1 g
  • Đường:2.5g
  • Chất xơ:1.6 g
  • Chất béo:0.1 g
  • Chất đạm:0.6 g
  • Thiamine(B1):0.02 mg (2%)
  • Riboflavin(B2):0.02 mg (2%)
  • Niacin(B3):0.2 mg (1%)
  • Pantothenic acid(B5):0.138 mg (3%)
  • Vitamin B6:0.046 mg (4%)
  • Folate(B9):28 μg (7%)
  • Vitamin C:22 mg (27%)
  • Canxi:27 mg (3%)
  • Sắt:0.4 mg (3%)
  • Magie:16 mg (5%)
  • Mangan:0.038 mg (2%)
  • Photpho:23 mg (3%)
  • Kali:227 mg (5%)
  • Natri:21 mg (1%)
  • Kẽm:0.15 mg (2%)

Ngoài chức năng giúp tiêu hóa tốt – cải thiện sức khỏe của da. Củ cải trắng còn có thể mang lại lợi ích cho các cơ quan nội tạng, cơ bắp…Củ cải là một trong các loại rau tốt nhất để làm sáng màu da mặc dù nó không phải là một thực phẩm yêu thích bởi vì hương vị hơi cay. Củ cải trắng chứa rất nhiều vitamin C-một loại chất chống oxy hóa có thể kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chặn các sắc tố làm tối da và giúp bạn có một làn da sạch sẽ và mịn màng.Củ cải trắng chứa nhiều chất có thể tẩy da.

hat giong cu cai trang 2.1

Cách sử dụng:

Nghiền củ cải trắng hoặc nước trái cây đắp trên khuôn mặt để se nhỏ lỗ chân lông, chất tẩy trắng sẽ cho bạn làn da mong đợi, loại bỏ mụn đầu đen và tàn nhang.

5. Khoai tây

  • Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)
  • Năng lượng:321 kJ (77 kcal)
  • Cacbonhidrat:17.47 g
  • Tinh bột:15.44 g
  • Chất xơ:2.2 g
  • Chất béo:0.1 g
  • Chất đạm:2 g
  • Thiamine(B1):0.08 mg (7%)
  • Riboflavin(B2):0.03 mg (3%)
  • Niacin(B3):1.05 mg (7%)
  • Pantothenic acid(B5):0.296 mg (6%)
  • Vitamin B6:0.295 mg (23%)
  • Folate(B9):16 μg (4%)
  • Vitamin C:19.7 mg (24%)
  • Vitamin E;0.01 mg (0%)
  • Vitamin K:1.9 μg  (2%)
  • Canxi:12 mg (1%)
  • Sắt:0.78 mg (6%)
  • Magie:23 mg (6%)
  • Mangan:0.153 mg (7%)
  • Photpho:57 mg (8%)
  • Kali:421 mg (9%)
  • Natri:6 mg (0%)
  • Kẽm:0.29 mg (3%)
  • Nước:75 g

Khoai tây có tác dụng tẩy trắng tự nhiên và là loại rau củ khá rẻ. Khoai tây chứa enzime và các protein giúp da phát triển khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, khoai tây còn chứa một số lượng lớn các vitamin B, hàm lượng vitamin C và cellulose chất lượng cao giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

khoai tay la nhat do nha

Khoai tây cũng bao gồm các nguyên tố vi lượng, chất béo, tinh bột cao và nhiều chất dinh dưỡng khác. Để chống lão hóa và các bệnh ở phụ nữ, tất cả các thành phần này đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Hãy sử dụng vỏ hoặc nước khoai tây ép thay vì  ăn khoai tây chiên.                                               Cách sử dụng: Chà lát khoai tây hoặc dùng nước ép khoai tây với một ít bông gòn bôi lên mặt và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. Hãy thực hiện theo phương pháp này hai lần/ngày trong vài tuần, hoặc cho đến khi bạn nhận được kết quả mong muốn. Khoai tây không chỉ làm trắng da mà còn loại bỏ nhược điểm của da và bất kỳ vết sẹo nào.

6. Đậu Hà Lan

  • 22,8% Protid
  • 0,7-1,5% Lipid
  • 55,2% Glucid
  • 5,2-7,7% Cellulose
  • 2,5-3,5% Tro
  • Phosphor, Sắt, Kalium, Iod (1730mg%)
  • Vitamin A, B, C
  • Tyrosin 2,87%
  • Tryptophan 1,17%
  • Lysin 4,60%
  • Arginin 11,42%
  • Histidin 2,49%
  • Cystin 0,89%
  • Alcaloid trigonellin
  •  As 0,026mg%
  • Alcaloid piplartine
  • Galactolipit

Đậu nhỏ là một giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe và là một trong các giải pháp giúp làn da sạm biến mất. Hạt đậu có thể diệt trừ  sắc tố da tối của da. Đậu có hàm lượng Vitamin A giúp dưỡng ẩm da hiệu quả.Đậu Hà Lan kết hợp với salad cũng là một cách rất hiệu quả .

hat giong dau ha lan xanh

Cách sử dụng:Có thể trộn salad hoặc hầm với xương. Sử dụng đậu Hà Lan thường xuyên rất hữu ích cho việc làm sáng da. Đừng để thiếu nó trong chế độ ăn uống của bạn và coi nó như là một công thức tuyệt vời cải thiện làn da nhé.

7. Nấm

  •  riboflavin (vitamin B2)
  • axit folic (vitamin B9)
  • thiamin (vitamin B1)
  • axit pantothenic (vitamin B5) 
  • niacin (vitamin B3)

Nấm là loại thức phẩm chứa các chất dinh dưỡng phong phú bao gồm protein và vitamin đặc biệt ít chất béo và không có cholesterol. Ăn nấm ở mức độ vừa phải sẽ làm cho làn da đẹp bằng cách thúc đẩy sản xuất  hooc-môn estrogen chống lại sự lão hóa.Nấm có chứa Vitamin D, selen và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra. 

0ba1ea123954d00a8945

 Cách sử dụng:Ngâm nấm trong dầu mè để làm mặt nạ dưỡng da 2 lần/ tuần.Nấm có đặc tính thúc đẩy cải thiện làn da, hãy thêm nấm vào trong súp, xà lách và bánh mì, hoặc sử dụng chúng như một món khai vị.

8. Giá đỗ

  • 5,5g protid
  • 5,3 glucid
  • 38g Ca
  • 91mg P
  • 1,4mg Fe
  • 0,13mg vitamin B2
  • 0,75mg vitamin PP
  • 0,09mg vitamin B6
  • 10mg vitamin C
  •  vitamin E 15 – 25mg
  • lượng calo là 44 calo

Giá đỗ chứa rất nhiều vitamin A – rất tuyệt vời cho da và mắt. Ngoài ra, giá đỗ chứa các chức năng để ngăn chặn tàn nhang và làm trắng da. Giá đỗ rất giàu vitamin C và chất xơ tăng cường chất insulin trong cơ thể. Phụ nữ nên sử dụng để ngăn chặn bệnh ung thư vú, giai đoạn trước khi mãn kinh, kinh nguyệt và các rối loạn do mãn kinh.             

20190910 nhung sai lam khi an gia do khong khac gi ruoc hoa vao than 1
Cách sử dụng:Sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn uống vì nó có thể giúp ngăn ngừa nhiều thay đổi da liên quan đến tuổi tác, giúp da tăng độ đàn hồi và độ ẩm. Bạn có thể ăn giá đỗ luộc, xào hoặc ăn sống.

9. Măng tây

  • Protein
  • Beta-carotene
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Rutin
  • Niacin
  • Acid folic 
  • Sắt
  • Photpho
  • Kali
  • Đồng
  • Mangan
  • Selen

Măng tây chứa selen – chất có thể chống lão hóa da và làm trắng. Măng tây đã được chứng minh có thể chữa trị các loại ung thư khác nhau như ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư da…Đây là loại rau tốn kém hơn so với các loại rau khác vì nó có thời gian trưởng thành dài, mùa sinh trưởng ngắn, và được thu hoạch bằng tay. Măng tây có một hương vị độc đáo và có thể được chế biến theo những cách phong phú.Măng tây là một món ăn tuyệt vời nên có trong bữa ăn hàng ngày.

Asparagus on the wooden background.

 

 

Cách sử dụng:

Bạn chỉ cần luộc măng tây hoặc trộn salad, ăn vài lần trong tuần để cung cấp dưỡng chất cho da.

10. Bí đao 

  •  0,3g Protein
  • 1,5g Glucoza  
  • Canxi
  • Photpho
  • Magiê
  • Sắt
  • Vitamin B1, B2 C

Bí đao bao gồm nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê. Kẽm giúp cho làn da hồng hào và khỏe mạnh. Bí xanh đã được sử dụng như là một loại thực phẩm chữa bệnh.

bi dao la nhat do nha

  Cách sử dụng:Bạn có thể ăn bí luộc, nộm bí hoặc trộn salad.Lấy 50 g hạt bí, 40 g hoa đào và 20 g vỏ cây dương (có thể dung vỏ quýt thay thế). Trộn tất cả lại với nhau và nhào thành bột phải được sử dụng 5 g sau mỗi bữa ăn, ăn 3 lần một ngày.                                                                                                 

 Đây là 10 loại rau củ giúp làn da trắng đẹp hiệu quả mà ai cũng nên thử. Vừa có thể làm đẹp vừa rẻ       thì tại sao  chúng ta lại nói không ? 

109 views