10 lợi ích cho thấy tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày

Như các bạn đã biết, nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể và là một trong những thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, duy trì sự sống của con người. Vậy nên, việc uống đủ nước mỗi ngày là một việc làm quan trọng và rất cần thiết để giúp cơ thể duy trì sự sống cũng như mang lại lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Vậy nước có những tác dụng gì mà lại quan trọng đến vậy, chúng ta cùng tìm hiểu 10 lợi ích cho thấy sự cần thiết của việc uống đủ nước dưới dây nhé!

1. Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất tất cả các chất dinh dưỡng từ thức ăn, chúng ta cần có một hệ tiêu hóa mạnh. Nước được ví như là một nguyên liệu cần thiết để làm dịu và kích hoạt đường tiêu hóa của con người. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa. Khi uống nước, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được diễn ra dễ dàng hơn. Việc uống một ly nước trước khi ăn sáng sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa của chúng ta hơn.

Nếu cơ thể bị mất nước, nó sẽ tự động hấp thụ lượng nước sẵn có để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn bị khô và làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón. Vậy nên, nước còn giúp ngăn ngừa táo bón và các hiện tượng bất thường khác. 

2. Giúp ích cho quá trình giảm cân

Đây là lợi ích mà chúng ta không thể không nhắc đến. Uống nước giúp loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể và giúp giảm cân. Nếu uống nước trước bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no, đầy bụng. Nhờ vậy, cơ thể sẽ tự động giảm bớt cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn ít hơn. giúp giảm được cân nặng. Nước không có Calo, vậy nên tại sao không thay thế các loại đồ uống nhiều Calo như trà sữa, nước ngọt bằng nước lọc ?! 

Có nghiên cứu cho rằng thói quen uống nước trong quá trình giảm cân có thể đẩy nhanh việc giảm cân bởi vì nó cũng làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 25% đấy.

3. Làm đẹp da

Có phải chị em phụ nữ vẫn thường truyền tai nhau rằng uống nước là một cách làm đẹp da? Nước được hấp thụ vào các tế bào da, sẽ góp phần nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Da có thể trở nên khô ráp khi bị mất nước. Nước có thể giúp làn da chúng ta được thư giãn, có sức sống hơn. Nước còn có tác dụng giúp loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da trở nên mịn màng, đẹp hơn. Có thể nói nước chính là phương pháp chống lão hóa tự nhiên nhất, tốt nhất và rẻ nhất vì nó có thể giữ dinh dưỡng cho làn da của bạn, giữ cho làn da được tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh.

4. Thải độc tố

Khi uống nước, đặc biệt là nước nóng, sẽ làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Thông qua mồ hôi và nước tiểu, cơ thể sẽ loại bỏ được các độc tố, làm giảm nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường niệu. Nhờ vậy, cơ thể chúng ta có cảm giác khỏe hơn. Đặc biệt là sau khi thức dây vào buổi sáng, uống một ly nước sẽ giúp quá trình đào thải các chất độc dư thừa trong cơ thể diễn ra một cách nhanh chóng hơn. Không những vậy, thận là cơ quan duy nhất của cơ thể có chức năng lọc nước, và nó hoạt động phụ thuộc hoàn toàn vào nước. Vậy nên, uống nước mỗi ngày là cần thiết để thân được hoạt động hiệu quả.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các nghiên cứu khoa học, một người uống ít nước có khả năng bị bệnh cao hơn nhiều so với những người uống đầy đủ nước. Điều này chứng tỏ nước có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của con người. Nước có thể giúp thể trạng, cơ thể được tốt hơn. Từ đó phòng ngừa được các bệnh như cảm cúm. Không những thế, uống nước cũng là cách làm giảm các cơn nhức đầu, đau lưng – các bệnh thường gây ra vì mất nước.

6. Giúp lưu thông máu

Uống nước, đặc biệt là nước nóng, giúp phá vỡ các chất béo tích tụ trong hệ thống thần kinh. Điều này có ích cho khả năng lưu thông máu trong cơ thể của bạn. Nước có thể giúp các cơ quan tuần hoàn được mở rộng và truyền máu đi khắp cơ thể.

7. Ngăn ngừa chuột rút và bong gân

Sự hydrat hóa thích hợp giúp giữ cho khớp bôi trơn và cơ co giãn hơn, vì thế ngăn ngừa các trường hợp bị chuột rút, bong gân. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có thể tập thể dục được lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, rất có ích cho sức khỏe của bản thân. 

8. Giảm mệt mỏi

Một nhà khoa học đã nói rằng: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”. Vì cơ thể chúng ta chủ yếu là nước, khi trời nắng nóng hay làm việc nhiều, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi. Vậy nên, cần bổ sung nước cho có thể để có thể trở lại trạng thái bình thường. Cung cấp nước sẽ giúp bạn xua tan lo lắng, mệt mỏi. Uống nước giúp ích cho quá trình vận chuyển Oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

9. Cung cấp năng lượng

Cơ thể chúng ta cũng giống như máy móc vậy, luôn cần một nguyên nhiên liệu nào đó để có thể hoạt động năng suất trở lại. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, chúng sẽ hoạt động tốt nhất. Uống nước giúp giảm bớt căng thẳng và giúp tâm trạng tốt hơn, giúp chúng ta cảm thấy yêu cuộc sống hơn. Uống nước giúp bạn suy nghĩ, tập trung tốt hơn và cảm giác tinh thần tốt hơn. 

10. Tiết kiệm tiền

Phải công nhận rằng nước đóng chai hay nước lọc vẫn rẻ hơn rất nhiều so với các loại nước ngọt với lượng đường cao hay cà phê, trà sữa. Vậy nên, tại sao lại không uống nước để giảm bớt việc uống các loại đồ uống khác. Việc này không những giúp ích cho sức khỏe của chúng ta, mà còn tiết kiệm được một khoản phí kha khá đấy nhé!

Trên đây là các lợi ích của việc uống nước mà mình tổng hợp được. Nước rất quan trọng đối với mỗi người phải không nào? Vậy nên, nhớ uống thật nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa lạnh nha. Mỗi sáng, khi thức dậy, tốt nhất là uống một cốc nước, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo “4 chai 2 lít mỗi ngày” nhé! 

94 views