10 lợi ích tuyệt vời cho việc xoa bóp chân để cải thiện sức khỏe

Massage chân là một liệu pháp cực hữu ích giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường độ đàn hồi cho da. Máu huyết lưu thông giúp làn da trông tươi tắn hơn. Việc xoa bóp bàn chân không chỉ tốt cho riêng khu vực ấy mà còn rất tốt cho các bộ phận khác trong cơ thể bạn. Do phải chịu sức nặng của cơ thể, lại phải đi đứng cả ngày trên giày cao gót… đôi chân của bạn rất cần được chăm sóc. Khi chân được quan tâm đúng mức, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái, thoải mái hơn. 

10 lợi ích tuyệt vời cho việc xoa bóp chân để cải thiện sức khỏe
10 lợi ích tuyệt vời cho việc xoa bóp chân để cải thiện sức khỏe

Việc xoa bóp bàn chân không chỉ tốt cho riêng khu vực ấy mà còn rất tốt cho các bộ phận khác trong cơ thể bạn. Do phải chịu sức nặng của cơ thể, lại phải đi đứng cả ngày trên giày cao gót… đôi chân của bạn rất cần được chăm sóc. Khi chân được quan tâm đúng mức, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái, thoải mái hơn. 

Massage chân (hay còn gọi là foot massage) – phương pháp dùng những kỹ thuật hoàn hảo kết hợp với các loại tinh dầu, đá nóng, đá muối tác động lên những huyệt vị ở lòng bàn chân, bắp chân, từ đó giúp kích thích tuần hoàn máu và gia tăng lượng máu lưu thông đến tim và não, mang đến cho chúng ta thể chất tráng kiện và tinh thần minh mẫn.

Lan tỏa sức nóng

Khi thời tiết thay đổi hoặc nhiệt độ trong phòng quá thấp, đôi chân luôn phải chịu lạnh đầu tiên. Từ đó, hệ tuần hoàn trong cơ thể bị cản trở. Việc làm ấm vùng dễ tiêu hao nhiệt này sẽ giúp sức nóng lan tỏa khắp toàn bộ cơ thể.

Kích hoạt chức năng các cơ quan trong người

Theo quan niệm của y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các động tác xoa bóp lòng bàn chân, người ta có thể kích hoạt tất cả các chức năng của cơ thể như: tiêu hóa, bài tiết… Nếu bàn chân khoẻ, cả cơ thể cũng mạnh khoẻ. Xoa bóp đúng cách sẽ giúp ngón chân co giãn thoải mái, trở nên mềm mại hơn

Lưu thông và tuần hoàn máu dễ dàng

Ấn huyệt ở lòng bàn chân giúp lượng máu lưu thông và tuần hoàn về tim
Ấn huyệt ở lòng bàn chân giúp lượng máu lưu thông và tuần hoàn về tim

Ấn huyệt ở lòng bàn chân giúp lượng máu lưu thông và tuần hoàn về tim dễ dàng hơn. Đây là cách lấy lại sức nhanh nhất sau khi đi bộ.

Giảm sưng chân

Một vài vùng ở chân tương ứng với các hạch bạch huyết. Xoa bóp sẽ giúp cân bằng hoạt động của các hạch này, làm tiêu nước ở chân, tránh tình trạng phù nê. Phương pháp này rất lý tưởng sau một buổi chiều dạo phố hoặc mua sắm.

Thư giãn

Khi ngồi hoặc nằm thoải mái để xoa bóp cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho cả thể xác lẫn tinh thần.

Giúp lưng đỡ mỏi

Rất khó để chúng ta tự thực hiện việc xoa bóp ở lưng. Vì vậy., cách tốt nhất để chăm sóc hộ phận này là để các khớp ở chân được nghỉ ngơi. Từ đó, vùng cột sống cũng được dưỡng sức.

Cho các khớp ở chân được nghỉ ngơi
Cho các khớp ở chân được nghỉ ngơi

Lấy lại sinh lực

Xoa bóp giúp các ngón chân và dây chằng tránh được nguy cơ bị teo do mang tất quá chật hoặc thường xuyên đi giày cao gót.

Di chuyển dễ hơn

Bị tù túng trong tất và giày, các ngón chân thường rum ró, dễ dẫn đến tê cứng. Xoa bóp đúng cách sẽ giúp ngón chân co giãn thoải mái, trở nên mềm mại hơn.

Làm ấm và dưỡng da mịn màng

Động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng
Động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng

Khi xoa bóp bàn chân, các dưỡng chất trong kem, dầu sẽ thấm vào da dễ dàng và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tể bào chết hoặc đắp mật nạ dưỡng chân… cũng rất tốt. Cách nàv vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Chăm sóc da chân

Bạn thiếu tự tin khi mặc váy ngán vì da chân không được mịn màng và đôi chân không dược thon dài như người mẫu ư? Hãy quan tâm và chăm sóc chúng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể diện váy ngắn một cách đầy tự tin! Nếu bạn cho rằng chỉ cần vệ sinh cơ bản cho đôi chân là đủ thì bạn sẽ phải vất vả để che đi những khuyết điểm của chân mỗi khi muốn diện váy ngán. Đừng để mắc sai lầm này vì da chân cũng cần được bạn quan tâm và chăm sóc giống như da mặt và cơ thể vậy.

Da chân, đặc biệt là vùng đầu gối có rất ít tuyến dầu. Dưới ánh nắng chói chang và sự thay dôi thường xuyên của thời tiết, cộng thêm các loại hoá chất đùng để tẩy lông chân khiến da chân trở nên khô, nứt nẻ và thiếu sức sống. Để da dễ dàng hấp thu các dưỡng chất từ những loại kem dưỡng ẩm da, việc đầu tiên là bạn nên tẩy tế bào chết cho đôi chân.

1. Tẩy tế bào chết

Tẩy tể bào chết chỉ áp dụng 1 lần/tuần
Việc tẩy tể bào chết chỉ áp dụng 1 lần/tuần

Để tẩy các tế bào chết, bạn thực hiện các động tác như đã giới thiệu ở phần trên. Nên nhớ, việc tẩy tể bào chết chỉ áp dụng 1 lần/tuần.

2. Dưỡng ẩm da

Có hai cách để dưỡng ẩm cho da: đó là đắp paratifin hoặc đắp mặt nạ trái cà cho chân. Hai cách này cũng chỉ nên thực hiện hai tuần một lần.

3. Đắp Parafin

Trong parafin có chứa nhiều loại tinh chất chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên tùy theo mỗi loại như: tinh chất trái đào, hoa hồng, oải hương, hoa cam… ngoài tác dụng nuôi dưỡng bảo vệ làn da. Còn giúp bạn giảm nhức mỏi, đau khớp xương và đặc biệt là giúp chân tay không bị nổi gân xanh. Sau khi đắp parfin, bạn nên nhớ xoa bóp lại với tinh dầu và kem dưỡng ẩm.

4. Đắp hoa quả

Đắp mặt nạ cho chân
Đắp mặt nạ cho chân

Trước khi đắp hỗn hợp trái cây, bạn nên ngâm chân vào hỗn hợp nước ấm nấu từ vỏ cam, quýt, vỏ bưởi, sả cây… Hỗn hợp nước này sẽ giúp thư giãn đôi chân và khử mùi hôi của chân. Sau đó, đắp hỗn hợp trái cây gồm: cam, dâu tây, mật ong, xay nhuyễn, trộn với sữa tươi. Hỗn hợp này sẽ giúp làm sáng da chân. Sau cùng, rửa sạch chân với nước ấm và lau khô.

5. Mách nhỏ với bạn

  • Bạn hãy rửa sạch lá bạc hà, dùng sống dao dần nhẹ cho hơi dập rồi cho vào ly nước sôi trong 3-5 phút. Dùng dung dịch này thoa lên chân có tác dụng thanh tẩy da, giúp da tươi sáng hơn bởi chất khử trùng chống vi khuẩn có trong bạc hà.
  • Bạn nhỏ vài giọt dầu ôliu vào lòng bàn tay và xoa bóp đều khắp bàn chân, tập trung vào vùng da quanh chân móng giúp móng chân khoẻ, phục hồi độ mượt mà của da.
  • Bạn nên thoa một chút kem dưỡng lên chân trước khi ra ngoài khoảng 15 phút, đặc biệt là khi mặc đầm đi dự tiệc. Kem sẽ làm da mềm mại. phan chiếu ánh sáng tạo cảm giác chân bạn thon thả và dài hơn hẳn.
Thoa kem dưỡng ẩm cho chân
Thoa kem dưỡng ẩm cho chân
  • Bạn hãy tận dụng tối đa mọi cơ hội để có thể đi bộ (như thay vì đi thang máy thì hãy đi cầu thang bộ, chọn xe đạp thể thao thay cho xe máy…).
  • Nếu đôi chân bạn bất ngờ xuất hiện vết trầy xước, thâm đen, hãy chọn tất dày cùng tông màu với váy hoặc áo, vừa che khuyết điểm vừa rất sành điệu, hợp mốt.
  • Các loại kem dùng cho mặt, cổ, tay… đều có tác dụng tốt với da chân. Vì thế, bạn không nên vứt bỏ phần kem thừa mà nên dùng để thoa cho chân, vừa tiết kiệm, vừa giúp da chân mềm mại, mịn màng hơn.
  • Khi mang bất kỳ đôi giày nào mà bạn thấy chân mình nổi gân thì rõ ràng đôi giày đó không vừa với bàn chân bạn.
  • Luôn tắm thật sạch trước khi bạn muốn đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng, thậm chí là tẩy tế bào chết. Bởi có làm thế, da chân mới có khả năng hấp thụ dưỡng chất và dễ thanh lọc các chất thải.
  • Bạn cắt đôi quả chanh, xoa đều vào các vùng da sẫm màu như: đầu gổi, mắt cá. gót chân hoặc những vùng chai sần. Cách làm này giúp làm bong lớp tế bào chết và giúp làm sáng da.

Chính vì thế, mỗi ngày, bạn nên dành từ 30 – 45 phút massage chân để sức khỏe được mau chóng phục hồi, lấy lại tinh thần cho ngày làm việc kế tiếp. Đôi bàn chân luôn chịu rất nhiều áp lực từ cơ thể. Phương pháp massage thư giãn chân dành riêng cho vùng chân giúp đôi chân luôn gợi cảm và quyến rũ. Không giống như các liệu trình massage chân truyền thống, bạn có thể thoải mái nằm thư giãn trên giường massage và có thể chìm vào giấc ngủ ngắn.

260 views