10 mẹo chăm sóc răng miệng khỏe mạnh và nụ cười sáng

“Cái răng, cái tóc là góc con người”. Hàm răng đẹp sẽ làm sáng bừng cả khuôn mặt, sẽ khiến người đối diện cảm thấy yêu thích. Vì vậy, để sở hữu răng miệng khỏe mạnh, chúng ta cần biết cách chăm sóc đúng và hiệu quả. Cùng tham khảo 10 mẹo chăm sóc răng miệng khỏe mạnh và nụ cười sáng dưới đây để góp phần cho công cuộc làm đẹp chính bản thân mình nhé.

1. Uống nước máy

Uống nước là yếu tố cần thiết cho răng miệng khỏe mạnh. Bạn nên uống nước máy đã qua gạn lọc và được đun sôi để nguội. Không giống với những loại nước dùng đóng chai khác, nước máy chứa nhiều flo giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng.

Hiện nay, nước máy khá an toàn, tiết kiệm và bảo vệ môi trường hơn so với nước đóng chai, rất phù hợp để bạn chọn làm loại nước uống chín hàng ngày.

2. Uống trà

Bên cạnh việc uống nước máy hàng ngày, bạn thỉnh thoảng sử dụng trà thay thế. Trà xanh và trà đen đều giàu hàm lượng Polyphenol và các hợp chất có khả năng tiêu diệt hoặc ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Vì thế, uống trà cũng là giải pháp hạn chế việc vi khuẩn thải axit gây hại cho răng.

Uống trà cũng là giải pháp hạn chế việc vi khuẩn thải axit gây hại cho răng.
Uống trà cũng là giải pháp hạn chế việc vi khuẩn thải axit gây hại cho răng.

3. Sử dụng ống hút khi uống nước ngọt

Bạn nên dùng ống hút trong khi ăn uống ngoài hàng quán lẫn lúc ở nhà để ngăn không cho đường và axit trong nước ngọt có cơ hội tiếp xúc với răng. Đặc biệt, nhất là cà phê đen thì sử dụng bằng ống hút sẽ giúp bảo vệ men răng hiệu quả.

4. Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống điều độ không những khiến sức khỏe được cải thiện mà còn giúp bộ răng khỏe mạnh và cho nụ cười tươi.

Đầu tiên, canxi là dưỡng chất quan trọng, thành phần chính tạo nên răng và xương. Vì vậy bạn nên dùng những món chứa nhiều canxi như sữa, yogurt…. mỗi ngày.

Pho mát là món ăn chứa nhiều canxi, phốt-pho và vitamin D giúp răng chắc khỏe hơn. Thêm lợi ích nữa là pho mát giúp cân bằng độ pH trong khoang miệng.

Bạn nên thường xuyên sử dụng cà rốt. Không chỉ tốt cho mắt, nó còn có lợi cho răng. Ăn cà rốt kích thích tiết thêm nhiều nước bọt trung hòa và loại bỏ axit. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn trong cà rốt cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch khỏe mạnh đồng nghĩa với sức khỏe răng miệng của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.

Ăn cà rốt kích thích tiết thêm nhiều nước bọt trung hòa và loại bỏ axit
Ăn cà rốt kích thích tiết thêm nhiều nước bọt trung hòa và loại bỏ axit

Tiếp theo, nên tránh các loại đồ uống có gas. Thay thế nó bằng những món có lợi như sinh tố, nước, và nước ngọt không gas.

Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn vặt. Đồ ăn vặt thường đi kèm với rất nhiều dầu mỡ, đường, muối và chất bảo quản, chẳng những có hại cho răng mà còn không tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, đường là chất “đáng gờm” nhất không tốt chút nào cho răng miệng. Bởi lẽ, khoang miệng của bạn tồn tại vô số vi khuẩn, chúng chỉ chờ bạn ăn xong rồi lao vào xâu xé những mẩu thức ăn thừa còn sót ở các kẽ răng. Khi vi khuẩn tiêu hóa đường sẽ tạo ra axit có thể tiêu hủy cấu trúc tinh thể canxi của men răng và ngà răng. Chính lượng axit này là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới sâu răng.

5. Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường sẽ kích thích quá trình tiết nước bọt, đây là yếu tố bảo vệ tự nhiên quan trọng nhất ở miệng chống lại sâu răng và kiểm soát môi trường miệng. Nghe có vẻ lạ nhưng việc nhai kẹo cao su không đường có thể ngăn ngừa lão hóa răng.

Cùng với tác dụng trung hòa và “rửa trôi” các axit ăn mòn răng do mảng bám vi khuẩn gây ra, nước bọt khi nhai kẹo cao su không đường còn cung cấp thêm canxi và phốt-pho cho bề mặt của răng, giúp nuôi dưỡng men răng.
Cùng với tác dụng trung hòa và “rửa trôi” các axit ăn mòn răng do mảng bám vi khuẩn gây ra, nước bọt khi nhai kẹo cao su không đường còn cung cấp thêm canxi và phốt-pho cho bề mặt của răng, giúp nuôi dưỡng men răng.

6. Dùng dụng cụ cạo tưa lưỡi

Nếu hơi thở của bạn có mùi hôi, ăn uống không thấy ngon miệng thì nên sử dụng ngay dụng cụ cạo tưa lưỡi. Cả hai mặt của lưỡi đều có thể là nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn. Do đó, làm sạch lưỡi sớm ngày nào, răng bạn sẽ không phải chịu tổn thương do vi khuẩn sớm ngày ấy.

Nếu hơi thở của bạn có mùi hôi, ăn uống không thấy ngon miệng thì nên sử dụng ngay dụng cụ cạo tưa lưỡi
Nếu hơi thở của bạn có mùi hôi, ăn uống không thấy ngon miệng thì nên sử dụng ngay dụng cụ cạo tưa lưỡi

7. Làm sạch và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

Dụng cụ quan trọng nhất để làm sạch răng chính là chiếc bàn chải, thứ mà chúng ta dùng mỗi ngày. Nhưng không phải ai cũng biết cách bảo quản chúng. Để giúp bảo vệ răng miệng và cho nụ cười tươi sáng, bạn cần chú ý:

– Luôn chọn loại bàn chải cỡ nhỏ hoặc vừa, và phải đảm bảo rằng lông bàn chải đủ “mảnh mai” để chui vào các kẽ răng của bạn

– Không dùng các loại vỏ bảo vệ bàn chải vì chúng có thể chứa rất nhiều vi khuẩn. Thay vào đó, bạn có thể rửa sạch bàn chải của mình, sau đó để nó tự hong khô, và không nên để bàn chải trong phòng vệ sinh vì vi khuẩn từ bồn cầu có thể bám vào.

– Thay bàn chải thường xuyên. Lâu dần, lông bàn chải sẽ bị ăn mòn và răng của bạn sẽ không được làm sạch nữa, khoảng thời gian hợp lí để thay bàn chải là từ 2-3 tháng.

8. Chăm sóc răng miệng đúng cách

Việc chăm sóc răng miệng không đơn giản chỉ là đánh răng. Bạn nên nhớ:

– Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần một ngày. Cố gắng chải hết các bề mặt của răng, kể cả các góc.

Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần một ngày. Cố gắng chải hết các bề mặt của răng, kể cả các góc.
Đánh răng khoảng 2 phút, 2 lần một ngày. Cố gắng chải hết các bề mặt của răng, kể cả các góc.

– Dùng chỉ nha khoa giúp việc chăm sóc răng miệng hiệu quả. Những sợi chỉ mỏng có thể chạm đến những miếng thức ăn còn sót lại ở dưới lợi, và cũng tốt hơn trong việc diệt trừ vi khuẩn ở những góc mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới.

– Dùng nước súc miệng nhằm tác dụng kháng khuẩn. Không chỉ súc miệng bằng nước lã, bạn nên dùng những nước súc miệng chuyên dụng.

9. Tự chế kem đánh răng thảo dược

Để có thể tự chế cho mình một loại kem đánh răng thảo dược, hãy trộn một thìa cà phê bột nghệ, cùng 1 thìa cà phê dầu dừa, rồi nhỏ thêm vào 2-3 giọt tinh dầu bạc hà và trộn đều đến khi thành một hỗn hợp sệt là được.

Loại kem đánh răng 100% từ thiên nhiên này có thể thay thế hoàn toàn kem đánh răng thông thường. Ngoài ra, nó còn có khả năng tuyệt vời trong việc làm trắng răng, thơm miệng và bảo vệ men răng.

10. Tự chế nước súc miệng

Chỉ với chanh và muối là ta đã có thể tự chế nước súc miệng ngay tại nhà. Để thực hiện, bạn hãy trộn nước cốt chanh và muối tinh theo tỉ lệ 3:1. Sau đó, dùng dung dịch này để súc miệng sau mỗi lần đánh răng.

Chỉ với chanh và muối là ta đã có thể tự chế nước súc miệng ngay tại nhà.
Chỉ với chanh và muối là ta đã có thể tự chế nước súc miệng ngay tại nhà.

Tuy nhiên, cần chú ý rằng, khi đang bị nhiệt miệng, viêm nướu thì ta nên tạm thời ngưng sử dụng loại nước súc miệng này.

Chúc bạn tự tin với 10 mẹo chăm sóc răng miệng khỏe mạnh và nụ cười sáng trên đây nhé.

159 views