10 Siêu Thực Phẩm dễ tìm giúp bạn hồi sinh Chất Lượng tóc rõ rệt

Đa phần mọi người đều gặp những vấn đề liên quan đến tóc. Chúng có thể có mức độ nặng nhẹ khác nhau, hình thức hư tổn khác nhau nhưng nhìn chung là đều giảm chất lượng so với tóc tự nhiên ban đầu. Chính vì vậy mà mọi người rất đau đầu khi thấy tóc mình bị thương tổn.

Muốn có mái tóc đẹp thì phải chăm sóc, thế thôi!

Muốn có mái tóc đẹp thì phải chăm sóc, thế thôi!

Để tóc được phục hồi bạn có thể đến các trung tâm dưỡng tóc, tuy nhiên, đó không chỉ là tạm thời và chưa giải quyết được vấn đề “cốt lõi”. Điểm cốt lõi ở đây là sức khỏe của bạn, cách chăm sóc và chế độ ăn uống phù hợp. Nhiều người bỏ qua vấn đề dinh dưỡng cho tóc và đây đích thực là một sai lầm. 

Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 10 Siêu Thực Phẩm tốt cho sức khỏe tóc của bạn. Đặc biệt là chúng rất dễ kiếm, dễ tìm, dễ sử dụng.

Rồi, hãy cùng xem chúng là những thực phẩm nào!!!!!

1. Quả bơ sáp

Ăn bơ giúp bạn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn

Ăn bơ giúp bạn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn

Bạn uống sinh tố bơ rồi chứ? Chính nó đấy!

Bơ tốt cho tóc bởi vì trong thành phần của nó chứa một lượng lớn Đồng có khả năng tích tụ CollagenElastin của da giữ các nang tóc chắc khỏe. Nó đặc biệt tốt cho sự phát triển tự nhiên, đặc biệt là độ dày của tóc. 

Ngoài bơ thì hàm lượng Đồng trong cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau lá sẫm màu như rau bina và đậu nành, các loại đậu cũng giúp cân bằng nội tiết tố để tóc phát triển mạnh mẽ và hỗ trợ các phản ứng khác ở da đầu giúp tăng cường Lipid trên tóc.

2. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cũng chứa nhiều thành phần tốt cho mái tóc

Hạt bí ngô cũng chứa nhiều thành phần tốt cho mái tóc

Chính là hạt bí mà bạn hay dùng để nhâm nhi tám chuyện với bạn bè vào mỗi dịp Tết đấy! Nhớ ra nó chưa?

Hạt bí ngô rất giàu Kẽm và điều này giúp sản xuất tế bào, phân chia và phát triển tế bào để hình thành Keratinmột loại protein tạo nên tóc. Kẽm được biết đến như một chất cần thiết để bảo quản màu tóc hiệu quả, đồng thời cũng ngăn ngừa gàu, tiếp tục giữ cho tóc rụng.

Ngoài hạt bí ngô thì Kẽm cũng có thể được tìm thấy trong đậu lăng, hạt vừng, thịt cừu, đậu xanh và hàu.

3. Trứng – Trứng gà, trứng vịt,…

Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng tóc

Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng tóc

Thường trong các ngôi nhà tại Việt Nam, trứng gà sẽ là nguyên liệu dễ kiếm nhất. Vậy hãy sử dụng chúng để dưỡng tóc, không phải tìm kiếm đâu xa.

Trứng thúc đẩy sự phát triển của tóc, chúng không chỉ làm cho tóc dày hơn mà còn khỏe hơn rất nhiều. Trong thành phần của trứng có sự kết hợp của ProteinBiotin, cả hai đều là những siêu dưỡng chất giúp cho tóc khỏe mạnh.

4. Những loại quả mọng nước

Quả mọng được các chuyên gia khuyên dùng tốt cho sức khỏe và tóc

Quả mọng được các chuyên gia khuyên dùng tốt cho sức khỏe và tóc

Bạn vẫn biết hoa quả tốt cho sức khỏe những ít ai biết chúng cũng cực tốt cho tóc đấy, đặc biệt là hoa quả mọng nước.

Trong những loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả mọng là một siêu thực phẩm dành cho tóc. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong thành phần của chúng giúp bạn bảo vệ nang tóc khỏi những hư hại. 

Nếu bạn chưa hình dung ra quả mọng nước là như nào thì hãy chọn những loại quả được gợi ý sau đây:

  • Quả dâu tây
  • Quả việt quất
  • Quả nam việt quất,…

Những loại trái cây ngon ngọt, nhiều dưỡng chất này rất giàu vitamin C, hỗ trợ sản xuất Collagen và hấp thu Sắt, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc hiệu quả hơn.

5. Ăn cá béo

Cá béo chứa nhiều Protein cực tốt, tóc đẹp quyến rũ

Cá béo chứa nhiều Protein cực tốt, tóc đẹp quyến rũ

Dĩ nhiên cá béo thì mới ăn rồi, chứ con cá gầy khô ăn gì? Thế cũng nói!

Hi. Có thể bạn hơi hiểu lầm chút rồi. Vậy chúng ta nói cụ thể và rõ ràng hơn chút nhé! Cá béo ở đây là ám chỉ những loại cá như:

  • Cá thu
  • Cá hồi
  • Cá trích,…

Chúng là những siêu thực phẩm cho tóc vì trong thành phần rất giàu các axit béo Omega-3. Đặc biệt là cá hồi, khi ăn chúng, bạn được nạp thêm Vitamin DProtein, hỗ trợ bảo vệ tóc chắc khỏe và da đầu khỏe mạnh mỗi ngày.

6. Củ khoai lang

Bổ sung thêm khoai lang vào khẩu phần ăn của bạn để nuôi dưỡng tóc

Bổ sung thêm khoai lang vào khẩu phần ăn của bạn để nuôi dưỡng tóc

Trước kia nông thôn Việt Nam nhà nào mà chẳng có rau lang, củ khoai lang. Giờ không phải nhà ai cũng trioongf những nói chung nó là nguyên liệu cực dễ kiếm.

Một củ khoai lang cỡ trung bình chứa đủ Beta-Carotene để cung cấp hơn bốn lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Mặc dù không có tác dụng lớn bằng củ nhưng lá rau lang cũng rất tốt cho sức khỏe và tóc. Chính vì vậy, bạn có thể tận dụng then cả rau lang dễ kiếm, có sẵn này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và theo dõi sự cải thiện đáng ngạc nhiên trên tóc của bạn nhé.

7. Đậu tương – Là hạt đậu nành đấy!

Đậu tương hay đậu nành được khuyên dùng để cải thiện sức khỏe và chất lượng tóc

Đậu tương hay đậu nành được khuyên dùng để cải thiện sức khỏe và chất lượng tóc

Ở đậu tương có sự hiện diện của Spermidine – một hợp chất thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chính dưỡng chất này làm cho đậu nành trở thành một thứ thiết yếu tuyệt đối như một chất bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc. 

Bao gồm nguyên liệu này trong công thức nấu ăn của bạn với đa dạng công thức khác nhau như với món hầm, súp, salad,… một cách thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn để thấy sự cải thiện rõ rệt trong sự phát triển của tóc.

8. Rau bina – Là rau chân vịt đấy bạn! 

Rau bina sẽ giúp tóc bạn mềm mượt, khỏe mạnh ngay từ bên trong

Rau bina sẽ giúp tóc bạn mềm mượt, khỏe mạnh ngay từ bên trong

Nó là một trong những món ăn mà cá nhân tôi cực kỳ yêu thích. Nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, Sắt và Folate. Là một nguồn Sắt tuyệt vời từ thực vật, nó giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất để hỗ trợ sự phát triển và phục hồi tổn thương tóc. Vitamin A có trong những chiếc lá sẫm màu này giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn, từ đó giữ cho tóc và da đầu được giữ ẩm và khỏe mạnh. 

9. Nước Đồng – Có thể bạn bị hoang mang về loại thực phẩm kỳ lạ này! Tìm hiểu nào!

Tại sao những dụng cụ gắp thức ăn thường làm từ kim loại, chất đồng ở đâu ra

Tại sao những dụng cụ gắp thức ăn thường làm từ kim loại, chất đồng ở đâu ra?

Kim loạikhoáng chất luôn có tác dụng đối với cơ thể, đó là lý do tại sao ngày xưa người ta thường sử dụng các dụng cụ làm từ Bạc, Vàng, Đồng và Đồng thau trong ăn uống. 

Nếu bạn có tìm hiểu thì sẽ thấy các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nước được giữ trong ly đồng qua đêm và uống lần đầu vào buổi sáng có lợi cho sự phát triển của tóc và cơ thể. Lý do là vì nó đã cung cấp cho bạn một hàm lượng đồng cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của tóc và củng cố nang tóc.

10. Thịt – Thịt – Thịt và Thịt. Rất dễ hiểu đúng không?

Dĩ nhiên, thịt luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho mọi người

Dĩ nhiên, thịt luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho mọi người

Dĩ nhiên, thịt chắc chắn là một nguồn Protein tuyệt vời hoàn toàn cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Và dĩ nhiên, sức khỏe tóc cũng phụ thuộc nhiều vào nó. Thịt đỏ đặc biệt là một nguồn chất Sắt phong phú hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng tóc và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất 3 – 4 lần một tuần.

Vì vậy, từ các thông tin trên, bài viết đã cung cấp cho bạn rằng những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến mái tóc của bạn. Để bắt đầu thực đơn chăm sóc tóc, bạn hãy xem xét chế độ ăn uống của bạn đang thiếu gì. Từ đó thêm những thành phần đơn giản vào công thức nấu ăn của bạn.

Bài viết này có dễ hiểu và hữu ích với bạn không! Nó còn thiếu sót những gì? Bạn hãy đánh giá sao và để lại bình luận cho bài viết ngày càng hoàn thiện hơn nhé!

164 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 2