HÃY THỰC HIỆN CÁC HÀNH ĐỘNG SAU NẾU MUỐN BỆNH TẬT ĐẾN VỚI MÌNH

Từ trước tới nay ai cũng bảo mắc ung thư là mắc án tử. Tuy nhiên, có khi chưa mắc ung thư mà  chúng ta đã có 1 vài thói quen không tốt thì chúng ta đã tạo ra con đường gần nhất để đến với án tử.

Có thể các bạn nghĩ những vấn đề dưới đây rất vô hại nhưng nếu tiếp diễn hàng ngày thì theo thời gian sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

1. Nhịn tiểu

Đây là thói quen mà nhiều người dễ mắc phải. Thói quen này khiến nước tiểu bị dồn ứ lại, từ đó làm vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và gây hại cho thận.

Ông Asif Ansari – Bác sĩ kiêm giám đốc y tế của  Tập đoàn y tế Montefiore, cho biết việc nhịn tiểu nhiều có thể gây nhiễm trùng bàng quang, hại thận và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tuyến tiền liệt.

Do vậy, chúng ta cần thường xuyên để ý thói quen tiểu tiện của mình để kịp thời điều chỉnh khi có vấn đề gì xảy ra. Tiểu ít cũng không tốt, tiểu nhiều cũng không tốt mà nhịn tiểu nữa thì lại càng không tốt.

2. Nhai kẹo cao su thường xuyên

Thói quen này sẽ gây áp lực lên cơ hàm của bạn. Theo Viện nghiên cứu Tiểu đường – Tiêu hóa – Bệnh thận (NIDDK) Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng khớp hàm thường xuyên cho việc nhai kẹo cao su thì có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp, đau nhức hàm.

3. Cắn móng tay

Việc cắn móng tay mỗi ngày sẽ gây tổn thương cho móng tay và nhiễm trùng vùng da xung quanh đó. Bác sĩ Asif Ansari cho biết, thói quen này còn có thể ngầm đưa virus vào cơ thể, gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp và dẫn đến những bệnh nhiễm trùng khác. Điều này vô tình còn làm hỏng cả răng của bạn và cả việc sử dụng hàm nhiều.

4. Để ví ở túi quần sau

Bất kỳ người đàn ông nào mang ví đều cho rằng túi quần sau là nơi thuận tiện nhất để cất ví. Tuy nhiên chỉ cần ngồi lên ví trong 15 phút ngắn ngủi thôi đã có thể khiến cột sống và dây chằng của bạn thay đổi. 

Điều này gây nên sự mất bất đối xứng, có thể phá vỡ liên kết bình thường ở cột sống của bạn. Thói quen này có thể gây đau lưng mãn tính, đau dây thần kinh tọa và vẹo cột sống chức năng.

5. Để đồ công nghệ trên giường ngủ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ “đánh cắp” giấc ngủ của chúng ta và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia thực hiện cho thấy xấp xỉ 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất 1 thiết bị công nghệ điện tử trong phòng ngủ.

Không chỉ gây ra những ảnh hưởng về giấc ngủ, việc sử dụng thường xuyên điện thoại trước khi ngủ còn khiến chúng ta tăng cân và mệt mỏi vào ban ngày. Thói quen này ảnh hưởng đến năng suất làm việc, khả năng học tập và mức độ stress. 

Hãy tránh xa đồ điện tử 1 vài tiếng trong thói quen hàng ngày và tránh xa đồ điện tử trong vòng 1 tiếng trước khi ngủ. Khi đó chất lượng giấc ngủ của bạn được cải thiện rõ rệt.

6. Uống nước từ chai nhựa

Không phải mọi vật đều an toàn như nhau và cùng thân thiện với môi trường. Chai nhựa gây ra những mối đe dọa về sức khỏe từ các hóa chất mà chúng giải phóng ra khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nếu bạn để chai nước trong xe vào một ngày nóng, các lớp nhựa bề mặt sẽ tiết ra một hóa chất độc hại – bisphenol A.- có thể làm nhiễm bẩn nước. Hóa chất này ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung cũng như ung thư vú.

7. Ăn quá nhanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai và nuốt thức ăn quá nhanh có thể dẫn đến một số vẫn đề về sức khỏe. Ăn nhanh khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Những người ăn nhanh cũng có thể sẽ ăn quá nhiều, vì mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn, não mới truyền tín hiệu đầy đủ. Vì vậy, bạn có thể đã no nhưng vẫn tiếp tục ăn, bạn không nhận ra điều đó vì não của bạn chưa có đủ thời gian để phản ứng và nhận ra rằng bạn đã no.

8. Không đánh răng hay không dùng chỉ nha khoa đều đặn

Hàm răng chứa nhiều mảng bám và sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và nhiễm trùng nặng, từ đó dẫn đến bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, nhất là ở người lớn tuổi. Thay vào đó, mỗi ngày đánh răng 2 lần/ ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần và gặp nha sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên.

9. Ngồi lâu một chỗ

Tương tự như việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, khi bạn ngồi quá lâu thì nó cũng có thể tạo ra hậu quả xấu cho sức khỏe. Bác sĩ Asif Ansari cho rằng, ngồi nhiều như vậy dễ dẫn đến những rủi ro sức khỏe như tăng cân, tiểu đường, huyết áp cao. Nếu bạn đi bộ thường xuyên thì nó có thể ngăn ngừa nguy cơ viêm khớp và huyết áp cao.

10. Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và ổn định nắm giữ vai trò quan trọng đối với các hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thói quen thức khuya, ngủ ít. Đồng hồ sinh học không ổn định với lịch ngủ thất thường, kèm theo việc sử dụng chất kích thích như rượu bia hay cà phê có thể làm não bộ của bạn bị ảnh hưởng về lâu dài, dẫn đến chứng đãng trí, thiếu tỉnh táo.

11. Vệ sinh tai bằng tăm bông

Làm sạch tai bằng tăm bông gây hại nhiều hơn là có lợi. Theo một nghiên cứu, về sinh tai bằng tăm bông sẽ dễ đẩy ráy tai vào xâu hơn trong ống tai. Nó cũng có thể gây ra nhiễm trùng, thủng màng nhĩ, ráy tai bị ảnh hưởng và ù tai.

Bạn nên để yên ráy tai và để nó rơi ra tự do. Ráy tai hoạt động giống như bộ lọc của ống tai; ráy tai ngăn bụi bẩn xâm nhập vào bên trong. Làm sạch tai bằng tăm bông sẽ khiến tai dễ bị ô nhiễm. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy cần làm sạch tai hãy đến gặp bác sĩ với các dụng cụ chuyên dùng.

12. Uống quá nhiều nước ép trái cây

Nhiều người cho rằng uống nước ép trái cây được coi là một thói quen lành mạnh. Tuy nhiên uống quá nhiều thì chúng có thể gây sâu răng, tiểu đường loại 2 và béo phì.

Như chúng ta đã biết Nước cam nổi tiếng là rất giàu VitaminC, VitaminB và các chất chống oxy hóa khác. Và khi uống quá nhiều thì dẫn đến các hậu quả không tốt như thừa Vitamin và hại răng…

Lý do tại sao uống quá nhiều nước trái cây lại có hại? Vì nó chứa hàm lượng fructose cao. Không quan trọng loại trái cây mà bạn uống, bởi vì ngay cả những loại nước ép chất lượng cao nhất vẫn chứa một lượng đường nhất định và đáng kê.

13. Ăn quá nhiều muối

Muối làm cho thức ăn của chúng ta ngon hơn, nhưng nó không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Lượng muối bạn tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nó có thể gây ra các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim mạch và ung thư dạ dày.

Mặc dù muối rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng nó làm cho cơ thể ta giữ nước và lượng nước tăng làm huyết áp không tốt. Từ đó làm cho ta căng tim hay ảnh hưởng đến động mạch và thận của bạn.

14. Ngủ quá nhiều

Giấc ngủ là thời gian con người phục hồi và tự sửa chữa. Có một sai lầm là cho rằng khi ngủ nhiều hơn tương đương với nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ làm sức khỏe sẽ tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ quá giấc sẽ mang lại mối nguy hiểm cho con người như trầm cảm; bệnh tim; béo phì và suy giảm chức năng não bộ.

Thời lượng ngủ phù hợp thay đổi ở mỗi người, tuy nhiên chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ quá nhiều sẽ không được minh mẫn và càng dễ khiến tỉ lệ tử vong cao hơn những người kiểm soát đúng mực giấc ngủ của mình.

Trên đây tôi đã nêu ra những thói quen khộng  tốt và không lành mạnh.Bạn hãy xem xét lại các thói quen của mình và rèn luyện cho mình có được những thói quen tốt để luôn khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ. Chúc các bạn thành công.

113 views