17 thực phẩm CHỐNG LÃO HÓA giúp làn da luôn TRẺ TRUNG không cần dùng mỹ phẩm

Ở bài trước, mình có viết về 10 thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa khiến già đi nhanh chóng thì hôm nay mình sẽ cung cấp cho các bạn 17 thực phẩm chống lão hóa giúp cho làn da luôn trẻ trung tươi sáng từ sâu bên trong mà không cần phải dùng quá nhiều mỹ phẩm. Cùng xem 17 thực phẩm đó là gì nhé.

1. Ca cao thô

ca cao thô có lợi cho làn da
Ca cao thô khả năng bảo vệ và tái tạo lại làn da bị cháy nắng, chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm

Trong ca cao thô có chứa chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ nên có khả năng bảo vệ và tái tạo lại làn da bị cháy nắng, tổn thương dưới ánh nắng mặt trời, đồng thời ca cao thô giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngoài ra, còn có ca cao rang sô cô la đen được làm bằng ca cao cũng có tác dụng tương tự, nhưng không nhiều bằng ca cao thô. Chính vì vậy, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên sử dụng ca cao thô, chế biến vào sữa chua hoặc sinh tố để tận dụng một cách tối đa. 

2. Yến mạch

yến mạch có lợi cho sức khỏe
Yến mạch chứa khoáng chất mangan – một loại khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin

Trong yến mạch chứa khoáng chất mangan – một loại khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin cũng như các khoáng chất thiết yếu cho da như vitamin C, biotin hay choline. Ngoài ra, yến mạch giúp bảo vệ độ đàn hồi của da, đồng thời ngăn chặn sự tổn thương của các gốc tự do, làm lành da và chống oxy hóa.

3.Dầu ô liu

dầu ô liu có lợi cho sức khỏe
Dầu ô liu giúp làn da được đàn hồi và giữ ẩm đồng thời giúp da chống lại oxy hóa và chống viêm

Dầu ô liu là một loại dầu có ích nhất cho toàn bộ sức khỏe, đồng thời cũng tốt cho làn da. Trong dầu ô liu chứa polyphenol và axit béo omega-3, giúp làn da được đàn hồi và giữ ẩm, polyphenol giúp da chống lại oxy hóa và chống viêm.

4. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có lợi cho sức khỏe
Thực phẩm lên men giúp loại bỏ những vi khuẩn có hại, đồng thời làm dịu đi bệnh viêm xuất hiện trên làn da

Thực phẩm lên men như dưa chua, cà muối, kim chi đều là những thực phẩm chứa vi khuẩn sinh học có lợi và axit lactic chống lão hóa, giúp loại bỏ những vi khuẩn có hại, đồng thời làm dịu đi bệnh viêm xuất hiện trên làn da, làm da sáng mịn, ngăn ngừa việc xuất hiện những nếp nhăn

5. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có lợi cho sức khỏe
Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 và B9 rất có lợi cho làn da

Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 và B9 rất có lợi cho làn da của bạn. Các chất này chống lại viêm da, chàm hoặc mụn do nội tiết tố gây ra, giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Không chỉ có ớt chuông đỏ mới chứa các chất này mà ớt chuông màu vàng cũng chứa đầy đủ các chất như trên.

6. Rau bina và cải xoăn

rau biana có lợi cho làn da
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa vitamin A, C và E khiến là da chống lại sự tổn thương từ oxy hóa

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa vitamin A, C và E. Vitamin A giúp ngăn chặn việc làn da tiết ra bã nhờn, vitamin C làm tăng collagen, còn vitamin E khiến là da chống lại sự tổn thương từ oxy hóa. Tất cả những vitamin này hòa hợp giúp làn da của bạn được giữ ẩm, không xuất hiện nếp nhăn, không xuất hiện vết đốm. 

7. Lựu

Lựu có lợi cho làn da
Lựu rất giàu vitamin C cải thiện cho làn da, giữ cho collagen không bị mất đi

Lựu rất giàu vitamin C cải thiện cho làn da. Ngoài ra, lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin giữ cho collagen không bị mất đi, còn axit ellagic ngăn chặn sự tổn hại từ các gốc tự do gây ra, đồng thời làm chậm sự phân hủy collagen.Với những tác dụng trên kết hợp với khả năng tăng cường collagen của vitamin C trong lựu, làn da của bạn sẽ đẹp như uống một viên thuốc thần kỳ vậy.

8. Cà chua

cà chua có lợi cho làn da
Cà chua là một nguồn vitamin C dồi dào, giúp làn da chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn

Cà chua cũng là một nguồn vitamin C dồi dào, đồng thời chứa các carotenoid lớn như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Carotenoid giúp làn da chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chống viêm.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ cà chua, thay vì ăn sống, hãy nấu chín cà chua.

9. Quả việt quất

việt quất là một thực phẩm chống oxy hóa
Quả việt quất là một thực phẩm chống oxy hóa, giúp làn da ngăn ngừa các tổn thương của gốc tự do

Quả việt quất còn được gọi là siêu thực phẩm, là một thực phẩm chống oxy hóa, giúp làn da ngăn ngừa các tổn thương của gốc tự do và tái tạo làn da từ bên trong. Ttrong quả việt quất chứa Anthocyanin giúp làn da ổn định collagen, lgiúp làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

10. Quả cam

Cam tốt cho làn da
Cam tốt cho làn da vì: chứa nhiều vitamin C và chứa rất nhiều nước

Cam tốt cho làn da vì: chứa nhiều vitamin C và chứa rất nhiều nước. Nước có trong cam giúp hydrat hóa làn da từ bên trong đồng thời ngăn ngừa mụn. Vitamin C có trong cam là chất chống oxy hóa, giúp  sản xuất collagen. Collagen giúp làn da bạn được săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ xuất hiện nếp nhăn.

11. Trà xanh

trà xanh có lợi cho làn da
Trà xanh chứa polyphenol và catechin là các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Trà xanh không chỉ là một thức uống yêu thích, không những có vị ngon mà còn rất có lợi cho làn da. Trà xanh chứa polyphenol và catechin là các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (nhưng vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng) đồng thời giảm chứng viêm da.

14. Mật ong

Mật ong giúp kháng khuẩn
Mật ong giúp kháng khuẩn, đồng thời cũng có khả năng chống oxy hóa

Mật ong giúp kháng khuẩn, đồng thời cũng có khả năng chống oxy hóa và giữ ẩm một cách tự nhiên. Mật ong thường được dùng để đắp mặt nạ giúp làn da kháng khuẩn, giảm viêm, mềm mịn. Và bạn có thể ăn mật ong thay thế đồ ăn ngọt, vừa giảm được lượng đường không cần thiết, vừa tốt cho làn da và sức khỏe.

15. Quả hạch

Quả hạch rất giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E
Quả hạch rất giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E

Quả hạch rất giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, quả hạch còn chứa các khoáng chất và vitamin khác như một số vitamin nhóm B có bao gồm cả chất folate giúp ngăn ngừa viêm da, chất selenium – một chất chống oxy hóa tốt cho da, vitamin C giúp chống lão hóa.

16. Cá béo

cá béo có lợi cho làn da
Cá béo có nhiều axit béo omega-3 giúp cho da dẻo dai và giữ ẩm cũng như giảm viêm

Giống như quả hạch, cá béo có nhiều axit béo omega-3 có trong các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ. Axit béo omega-3 giúp cho da dẻo daigiữ ẩm cũng như giảm viêm. Đây cũng là một nguồn vitamin E chống oxy hóa, chứa cả kẽm – một khoáng chất làm lành vết thương, đồng thời làm hết mụn trứng cá và kích ứng.

17. Sữa chua

sữa chua có lợi cho làn da
Sữa chua chứa đầy đủ các men vi sinh sống khiến làn da trông trẻ hơn

Sữa chua chứa đầy đủ các men vi sinh sống khiến làn da trông trẻ hơn, đồng thời sữa chua cũng giúp làn da giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện trong sữa chua ngăn ngừa bệnh viêm trong ruột – nơi ảnh hưởng đến làn da rất nhiều.

Bạn cũng có thể đắp mặt nạ sữa chua để làm trẻ hóa làn da của bạn vì axit lactic có trong sữa chua mang đặc tính chống lão hóa cũng như tẩy tế bào chết, giúp giảm nếp nhăn nên khuôn mặt bạn sẽ bừng sáng và khỏe mạnh mỗi khi sử dụng.

Thay đổi thói quen ăn uống những thực phẩm chống lão hóa không chỉ giúp cho làn da luôn trẻ trung tươi sáng từ sâu bên trong mà còn giúp bạn có cơ thể đẹp, lành mạnh và tránh được rất nhiều căn bệnh.

190 views