19 bí quyết tự nhiên để có lối sống an toàn và khỏe mạnh

Dưới đây là một số hướng dẫn sẽ làm cho chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh, không cần dùng thuốc, không bệnh tật. Tuy nhiên, kỉ luật và quyết tâm là cần thiết để theo được các hướng dẫn trên. Cần phải thú nhận rằng, ta sẽ chẳng đạt được cái gì nếu không cố gắng hy sinh và quyết tâm thực hiện:

Bí quyết thứ 1.

Thực phẩm chúng ta ăn vào giúp tạo nhanh các tế bào máu, thần kinh, xương và cơ trong cơ thể. Đã được minh chứng khoa học rằng thức ăn được chế biến kỹ và giàu Protein, chất béo, muối, đường sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ăn thực phẩm dinh dưỡng (chế độ ăn cần bằng), tập thể dục vừa phải, uống đủ nước (8-10 ly), tận hưởng không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, nghỉ ngơi vừa phải mỗi ngày đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn khỏe mạnh.

Bí quyết thứ 2.    

Kiểm tra toàn bộ/khử độc cơ thể bằng cách nhịn ăn 2-4 ngày mỗi 3 tháng với chất lỏng, tốt nhất là với chanh tươi và mật ong (không dùng chanh khi bị loét hay tăng acid) và theo cách này với một thời kỳ ăn toàn trái cây trong 5 -7 ngày và sau đó trở lại chế độ ăn bình thường thận trọng và từ từ.

Bí quyết thứ 3.

Phải luôn giữ vùng bụng được ấm, các chất lỏng uống vào gần với nhiệt độ của cơ hể càng tốt, tắm nửa người hoặc đắp bùn.

Bí quyết thứ 4.

Uống 1-2 ly nước vào buổi sáng sau khi thức dậy.

19 bí quyết tự nhiên để có lối sống an toàn và khỏe mạnh
Nước rất quan trọng đối với cơ thể

Bí quyết thứ 5.

Sức khỏe răng miệng đóng vai trò chính yếu cho sức khỏe của bụng, một cái bụng không khỏe mạnh là nguyên nhân hầu hết của các bệnh.

Bí quyết thứ 6.

Dùng mật ong hay mật đường thay cho đường, dùng thật nhiều tỏi và một ít gừng kèm theo. Ăn tối đa lượng chất thô và chất xơ.

Bí quyết thứ 7.

Tránh không ăn thức ăn cô đặc, kích thích gây nhiễm độc và thức ăn sinh hơi (Nước ép chua, nước có ga, trà, cà phê, rau cải bắp, dưa chuột, dưa muối, hành..).

Bí quyết thứ 8.

Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 10h sáng và để ăn tối là 19h tối, có thể ăn môt ít trái cây (nhưng ăn một loại duy nhất) vào khoảng 14 h chiều, chỉ ăn 2 bữa một ngày và chỉ ăn khoảng 80% mức độ ăn có thể (không ăn quá no). Không uống nước khi ăn nhưng uống thật nhiều nước sau khi ăn 1 tiếng. Nhai kỹ, không ăn khi không đói, không ăn khi tâm trạng không tốt.

Bí quyết thứ 9.

Tránh hút thuốc, uống trà, cà phê, rượu, ăn trầu, thức uống ngọt, thuốc gây nghiện.

19 bí quyết tự nhiên để có lối sống an toàn và khỏe mạnh
Hãy tránh xa chất kích thích – tác hại với sức khỏe

Bí quyết thứ 10.

Tập thể dục : Đi bộ nhanh và hay tập Yoga 30-60 phút mỗi ngày là bắt buộc với những người làm công việc ít hoạt động. Những hoạt động này là cách dễ dàng với hầu hết mọi người để luyện tập thường xuyên, vì chúng không đòi hỏi những thiết bị đặc biệt. Tuy nhiên, cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi vào chương trình tập luyện.

Một người 60 tuổi tập luyện thường xuyên còn gọn gàng hơn người 40 tuổi không tập tành gì. Bơi là hình thức tập luyện tốt nhất đối với mọi người. Nó làm cho toàn thân vận động không quá sức.

Lợi ích

1.     Hãy làm cho bạn mạnh mẽ hơn, tăng khả năng sử dụng oxi trong cơ thể, tăng dung tích phổi, cũng làm tăng tỷ lệ chuyển hóa.

2.     Tăng sức đề kháng với mệt mỏi đối với nhiều bệnh khác, đồng thời tạo hứng thú mới mẻ đối với cuộc sống.

3.     Làm cho các cơ khỏe mạnh, giảm trương lực cơ, giảm chuột rút và tăng sức chịu đựng/ khỏe mạnh

4.     Cải thiện chức năng tim phổi và mọi cơ quan trong cơ thể nói chung bằng cách cải thiện tuần hoàn máu nhằm tăng dinh dưỡng cung cấp các mô và thải trừ các chất cặn bã.

5.     Giảm huyết áp cao và tăng cholesterol

6.     Giúp kiểm soát sự ngon miệng, cân nặng, tiểu đường, cột sống, đau lưng… và cải thiện các chức năng bài tiết (hoạt động địa tiện và tiểu tiện)

7.     Cải thiện khả năng dễ ngủ nhanh và ngủ sâu

8.     Giúp đương đầu với stress, trầm cảm, căng thẳng và phiền muộn.

Bí quyết thứ 11.

Rửa sạch trái cây dưới vòi nước chảy và lau chùi bằng bàn chải trước khi cắt ăn.

Bí quyết thứ 12.

Đảm bảo tiêu hóa tốt, ngủ sâu, ăn ngon, và bài tiết đều đặn và tự nhiên.

Bí quyết thứ 13.

Căng thẳng rất có hại vì nó gây đầy hơi, táo bón, cáu gắt, bênh cạnh đó còn gây ra các vấn đề về gan và tim. Do đó hãy thay đổi cách sống, đừng làm việc nhiều giờ liên tục. Đừng trở thành người tham công tiếc việc. Hãy tập thể dục và ngủ 7 tiếng sâu giấc mỗi ngày.

Bí quyết thứ 14.

Luôn sử dụng dầu đa các bon bão hòa, giảm ăn lượng muối và đường ở mức thấp nhất có thể.

Bí quyết thứ 15.

Sau bữa ăn trưa, nghỉ một lát và sau bữa ăn tối, đi bộ một dặm – đó là lời khuyên cổ điển, khôn ngoan.

Bí quyết thứ 16. 

Ăn thức ăn đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây, sữa không béo và sữa chua.

Bí quyết thứ 17.

Để khỏe mạnh dùng 80% thức ăn kiềm và 20% thức ăn a xít. Đối với các liệu pháp điều trị cần ăn 100% thức ăn kiềm. Thức ăn kiềm và thức uống giúp lọc máu. Các thức ăn được tinh chế và xử lý kỹ có xu hướng sinh a xit và làm ô nhiễm máu và các tế bào.

Bí quyết thứ 18. 

Chọn thức ăn cho bạn trong những thứ sau:

19 bí quyết tự nhiên để có lối sống an toàn và khỏe mạnh
Thực phầm giàu Kiềm tốt hơn so với thực phẩm giàu Acid

18.1. Các thực phẩm sinh kiềm:

  • Trái cây: Táo, mơ, bơ, chuối (chín), dâu (các loại), dưa đỏ, anh đào, nho Hy Lạp, chà là, sung, nho, mơ lông (các loại), oliu (tươi), đu đủ, đào , lê, nho khô, chanh, chanh lá cam
  • Rau: Măng tây (chín), đậu xanh, đậu tây, củ cải đường, cải xanh, cải bắp, cà rốt, cần tây, súp lơ, rau diếp, dưa leo, rau bina, quả bí, củ cải, cải xoong, các loại rau bí, bầu, su su.
  • Chế phẩm có sữa: Bơ sữa, sữa tươi, sữa dê, sữa chua.
  • Thức ăn có thịt: Nên hạn chế.
  • Ngũ cốc: Hạt kê, bắp, đậu xanh
  • Các thực phẩm khác: Đông xương, đinh lăng và các chế phẩm từ đinh lăng, sản phẩm thay thế cà phê, gừng khô, mật ong, tảo bẹ, tảo bạc, đinh hương, rượu táo ngâm
  • Các loại hạt: hạnh nhân, hạt dẻ (nướng), dừa tươi.

18.2.    Các loại thực phẩm a xít.

  • Trái cây các loại cam quýt và trái cây sinh men, chuối (xanh), cây quất, mận, mận khô và nước ô liu.
  • Rau: đầu măng tây, hạt đậu khô, cải bruxsel, đậu xanh, đậu lăng, hành, đậu phộng, cây đại hoàng và cà chua.
  • Cây bồ công anh, đậu hà lan, rong biển, rau diếp xoăn, cải xoăn, rau diếp, nấm, ngò tàu, củ cải vàng, tiêu, khoai tây, bí đỏ, củ cải và đậu nành.
  • Thực phẩm có sữa: Bơ, phô mai, phô mai là từ sữa đã gạn kem, kem lạnh, sữa trứng, và sữa (tiệt trùng, sữa khô, đóng hộp)
  • Thực phẩm có thịt: Tất cả các loại thịt, thịt gà, thịt bò, tất cả các loại cá, nghêu sò, ốc, hến.
  • Các loại hạt: tất cả các loại hạt (nhiều hơn nếu được nướng lên) dừa, đậu phộng.
  • Các loại thực phẩm khác: Rượu, kẹo, cacao, nước có ga, cà phê, gia vị, nước sốt, aspirin, trứng, đặc biệt các loại bột trắng (bột mì, đại mạch) nước cam, chất bảo quản, tinh bột bắp, nước sô đa, sợi thuốc và giấm.
  • Các hoạt động sinh lý và tâm thần: thiếu ngủ, làm việc quá tải, lo lắng, ghen tuông, giận giữ, oán ghét.

18.3.  Thực phẩm trung tính:

  • Dầu: Ô liu, hạt bông vải, đậu nành, vừng.
  • Các loại bột: Bột kiều mạch, lúa mạch, các loại bánh, bắp và các loại bánh từ hạt bắp, bánh rán, bánh nướng, bánh gạo.
  • Các loại cam quýt thì sinh a xit, tuy nhiên nó chứa hàm lượng can xi cao nên nó có thể tạo ra hàm lượng kiềm trong quá trình tiêu hóa. Một số bệnh nhân cho tác động của cam có tính a xít và một số người khác cho có tính kiềm.

Bí quyết thứ 19.

Một người nên giữ những thứ sau tại nhà: tuy khôn đáng kể về mặt giá cả nhưng rât hữu ích để duy trì một cơ thể khỏe mạnh (dĩ nhiên, với sự hỗ trợ của tập thể dục và một chế độ ăn cân bằng – điều kiện tiên quyết của liệu pháp tự nhiên):

  • Bồn tắm nửa người (xông hơi với các loại lá tắm như: lá đào, lá vối, lá ổi… hoặc tắm lá thuốc)
  • Túi chườm
  • Một bộ đắp bụng, ngực
  • Khay bùn, khăn tắm
  • Xô ngâm chân nước nóng ( có thể pha chút rượu gừng, hoặc muối…)
  • Bộ xông hơi mặt
138 views