7 cách các tỷ phú thường làm để thoát khỏi căng thẳng hiệu quả

7 cách các tỷ phú thường làm để thoát khỏi căng thẳng hiệu quả
Căng thẳng quá

Trong cuộc sống hiện đại với bao bộn bề lo toan thì căng thẳng (stress) là không tránh khỏi, nó trở thành “một phần tất yếu của cuộc sống”. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra khoảng 60% các loại bệnh tật. Tỷ lệ căng thẳng, mệt mỏi càng thấp nghĩa là cơ hội để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, thành công càng cao. Vậy làm cách nào để sống chung với stress, không để stress làm cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ, hãy thử làm 7 cách giải tỏa căng thẳng của các tỷ phú sau, tôi tin rằng bạn sẽ kiểm soát được các căng thẳng, lấy lại trạng thái cân bằng và biết đâu bạn cũng sẽ trở thành tỷ phú giống họ.

1. Suy nghĩ tích cực, bình tĩnh hóa giải các căng thẳng

Đây là điều đầu tiên và cũng là quan trọng nhất bạn phải làm khi bạn gặp phải áp lực mệt mỏi. Cách tốt nhất là tự mình phải nhìn nhận là tự giải quyết các vấn đề của mình. Hãy hít thở thật sâu,lấy lại sự bình tĩnh để suy xét xem đâu là nguyên nhân dẫn đến những căng thẳng mệt mỏi của bạn từ đó tìm lời giải cho từng căng thẳng. Đánh giá đúng căn nguyên của vấn đề sẽ giúp bạn tháo gỡ vấn đề một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tránh xa các suy nghĩ tiêu cực, hãy nhìn vấn đề một cách đơn giản, lạc quan sẽ giúp bạn lấy lại niềm tin vào cuộc sống. Hãy dẹp bỏ hết công việc, đi chơi xa vài ngày, dành cho mình những khoảng lặng để nghỉ ngơi. Một miền đất mới, một không gian mới với những con người mới chắc chắn sẽ tạo cho bạn cái nhìn mới, tích cực hơn về cuộc sống.

2. Nghe bản nhạc yêu thích

listening to music
Âm nhạc giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường sức khỏe thể chất của con người. Đặc biệt hơn âm nhạc còn được coi là liều thuốc thần kỳ chống lại căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí nó còn được coi là thần dược tự nhiện chống lại bệnh trầm cảm. Điều này là do, khi nghe nhạc, não của bạn sẽ tiết ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh có cảm giác tốt, não của bạn sẽ giải phòng các “hóc môn hạnh phúc”, làm giảm mức độ hóc môn căng thẳng, mang lại cho bạn cảm giác phấn khích, vui vẻ, hạnh phúc. Nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn, một giấc ngủ sâu sẽ tạo ra khởi đầu đầy năng lượng cho ngày hôm sau. Vì vậy, nếu bạn đang có một ngày đầy thử thách, mệt mỏi, hãy bật một bản nhạc mình thích và tận hưởng những giai điệu du dương, âm nhạc sẽ nâng cao tinh thần của bạn.

3. Thư giãn, thiền và tập yoga

1 YOFUbDziQebw9BI9lWtkLg
Thiền và tập yoga giúp bạn tĩnh tâm

Hãy tìm một nơi thật yên tĩnh và dành vài phút để tập yoga. Các bài tập về thở, thiền và các kỹ thuật trong yoga giúp giải tỏa căng thẳng, xoa dịu tâm trí bị xáo trộn, lấy lại sự thanh thản, bình yên trong tâm hồn, tái tại nguồn năng lượng mới giúp ta tươi mới mỗi ngày.

Thiền giúp điều chỉnh rối loạn tâm trạng và lo âu, làm giảm stress.Khoa học đã chứng minh rằng thiền làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng, giúp trí não thư giãn. Thiền cũng giúp cải thiện khả năng tập trung và tạo khả năng làm việc dưới sức ép cao, giúp làm tăng sức mạnh tinh thần, sự kiên cường và trí tuệ cảm xúc.

Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào cuối ngày, hãy gác lại tất cả các công việc và dành thời gian cho thiền và yoga, hãy biến việc tập yoga trở thành thói quen hàng ngày không thể thiếu để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt và tràn đầy năng lượng, lúc đó sẽ không còn cơ hội cho tress tồn tại.

4. Uống 1 ly trà ấm

Một ly trà ấm giúp bạn lấy lại tinh thần
Một ly trà ấm giúp bạn lấy lại tinh thần

Một ly trà nóng sẽ hâm nóng tâm hồn bạn, giúp cho tâm hồn bạn tĩnh tâm trở lại. Trong trà có chất chống o xy hóa, chất này có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giúp cơ thể làm sạch các độc tố có thể gây ra vấn đề sức khỏe tâm thần. Những người uống trà thường xuyên đã được chứng minh là có mức độ căng thẳng thần kinh thấp hơn những người còn lại. Vì vậy, hãy luôn nhớ rằng uống trà là uống cho sức khỏe của bạn.

5. Tìm một ai đó để chia sẻ

a0263b01 967a 4dd5 908b 62b2e60b19dd
Bạn bè là nơi trút bầu tâm sự, trút bỏ mọi ưu phiền

Hãy tìm một người đủ tin tưởng để trò chuyện, chia sẻ. Chẳng phải bạn đã từng nghe “niềm vui nhân đôi, nỗi buồn vơi nửa” khi có người đồng cảm chia sẻ đó sao. Những lúc bạn rơi vào trạng thái stress là những lúc bạn cần được giải tỏa bởi những người bạn hoặc những chuyên gia. Nói được ra những điều vướng bận chẳng khác nào bạn vừa trút đi được gánh nặng, chắc chắn bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn và biết đâu những người được bạn chia sẻ sẽ giúp bạn tìm ra hướng đi cho những khúc mắc bạn đang gặp phải, và như thế mọi vấn đề của bạn sẽ được giải quyết.

6. Làm những gì bạn thích

Làm những gì là sở thích của mình là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. Hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân, làm những điều bạn thích chẳng hạn đi mua sắm, nấu ăn, xem phim, tập một môn thể thao nào đó, đi karaoke cùng bạn bè, câu cá hay đơn giản chỉ là ngồi yên lặng ngắm nhìn hoàng hôn,… Khi dành tâm trí cho những thú vui của bạn, mọi căng thẳng mệt mỏi dường như tan biến. Khi làm việc mình thích sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, loại bỏ khỏi tâm trí bạn những cảm xúc tiêu cực, những rắc rối của cuộc sống thường nhật. Đây là sự phân tâm lành mạnh và hữu ích, là lối thoát tuyệt vời để trốn khỏi căng thẳng. Công việc yêu thích sẽ tăng khả năng hạnh phục và làm bạn cảm thấy hài lòng với cuộc sống.

7. Học cách kiểm soát bản thân

Đây là điều khó làm nhất nhưng nhất định bạn phải học. Kiểm soát bản thân nghĩa là khả năng bạn im lặng, khả năng ngừng nổi giận, là tự làm chủ, làm chủ cả hành vi và cảm xúc của mình. Tự kiểm soát bản thân là đưa ra lựa chọn phù hợp nhất trong từng hoàn cảnh cụ thể. Kiểm soát bản thân tốt trong nhiều trường hợp nghĩa là bạn đã tránh cho mình khỏi những xung đột, căng thẳng không đáng có. Như vậy là tự bạn đã hạn chế được số lượng căng thẳng trong cuộc đời bạn. Nếu không biết cách kìm chế bản thân, bạn rất dễ làm tổn thương đối phương và mọi chuyện càng trở nên căng thẳng hơn.

7 cách trên tỏ ra khá hữu hiệu để điều trị stress nhưng để tăng hiệu quả của chúng hơn nữa các bạn cần điều chỉnh lối sống, nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng hài hòa giữa lao động và nghỉ ngơi, thư giãn để tăng cường sức đề kháng với stress. Thực hiện ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ, không nên thức khuya vì điều này sẽ làm tăng căng thẳng; tránh sử dụng những chất kích thích. Dành thời gian cho các sở thích của mình, nên tìm cho mình một môn thể thao phù hợp để rèn luyện cơ thể. Bên cạnh đó, cần có một lối sống, cách tư duy tích cực, khi tiếp nhận một thông tin nên nhìn theo hướng mở, tích cực, tươi sáng chứ không nên nhìn theo khía cạnh tiêu cực để hạn chế tối đa stress trong cuộc sống của bạn.

36 views