5 công thức làm nước ép tại nhà tốt nhất cho sức khỏe

Hiện nay, có rất nhiều công thức để làm nước ép, thế nhưng không phải công thức nào cũng đầy đủ các yếu tố tốt cho sức khỏe. Nhờ chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và enzyme có từ trái cây và rau, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình một cách đáng kể chỉ với vài ly nước ép mỗi ngày. Dưới đây là một số chia sẻ của chúng tôi về các công thức làm nước ép tốt nhất cho sức khỏe của bạn!

những công thức làm nước ép trái cây tại nhà tốt cho sức khỏe
Những công thức làm nước ép trái cây tại nhà tốt cho sức khỏe

Nước ép trái cây – liệu có tốt?

Nước ép trái cây từng được xem là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng ngày nay nó thường được xem là cung cấp ít hơn một lượng đường cao. Càng ngày, nước ép trái cây được xem là thức uống mà người tiêu dùng đang hạn chế sử dụng, thay vào đó là chất có ga, cồn và trà sữa,.. Ít người có thể biết được rằng nước ép trái cây không nên được cắt khỏi chế độ ăn uống của chúng ta trong khi nó cung cấp rất nhiều các khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Hầu hết chúng ta đã nghe nói rằng chúng ta nên ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Tuy nhiên, theo một số khảo sát thì rất ít người đáp ứng mục tiêu này. Điều này bất chấp nghiên cứu về bệnh tật toàn cầu kết luận rằng chế độ ăn nghèo nàn là nguyên nhân của một phần năm trường hợp tử vong và cho thấy lợi ích sức khỏe lớn hơn có thể là do tăng tiêu thụ ngũ cốc, các loại hạt, trái cây và rau quả thay vì tập trung vào việc giảm lượng đường và chất béo. Từ đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép nguyên chất rất tốt cho sức khỏe chúng ta nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều. 

Thành phần của nước ép trái cây:

– Nước: chiếm 70% cơ thể của bạn. Nếu không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước và khiến cơ thể bắt đầu chậm lại. Vì vậy, việc thêm chất lỏng hơn đối với chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh.

– Chất xơ: rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa của bạn. Nước ép trái cây có thể loại bỏ phần lớn chất xơ, và những gì còn lại trong nước ép sẽ cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, gan và đường tiêu hóa của bạn.

– Khoáng sản: Kali rất cần thiết cho chức năng cơ bắp, canxi cần thiết cho sức khỏe của xương và kẽm cần thiết cho quá trình trao đổi chất nhanh, sắt cần thiết cho tuần hoàn khỏe mạnh. Tất cả các khoáng chất trên có thể được tìm thấy trong nước ép rau củ quả.

– Vitamin: Trái cây và một số loại rau sẽ cung cấp cho bạn các vitamin cần thiết để giúp bạn khỏe mạnh. Vitamin A cần thiết cho sức khỏe của mắt, Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch, Vitamin E bảo vệ cơ thể bạn khỏi stress, oxy hóa và vitamin B đóng vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất và sản sinh năng lượng của bạn.

– Enzyme: Bạn có biết rằng một số loại rau có chứa enzyme sẽ làm cho việc tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn? Những enzyme này giúp phá vỡ thức ăn bạn ăn và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng lành mạnh.

Tác dụng của nước ép trái cây?

– Hàm lượng cao chất xơ và chất lỏng có trong các loại nước ép tự nhiên sẽ giúp cơ thể của bạn xả độc tố bao gồm cả bệnh tim và ung thư.

– Giảm cân là cách lành mạnh để tránh các rối loạn tim mạch, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì. Những loại nước ép trái cây có khả năng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhiều, vì nước ép ngăn cơn đói mà không cần thêm quá nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn.

– Đối với những bạn bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nhưng lại không thích ăn rau, thì nên lựa chọn nước ép trái cây, nó sẽ giúp cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Vào những ngày nắng nóng bạn không biết nên ăn, uống gì? những loại nước ép trái cây tự nhiên sẽ là 1 sự lựa chọn tuyệt vời. 5 Công thức nước trái cây tốt cho sức khỏe đã đến lúc để bẻ khóa làm nước ép trái cây ngon và bổ dưỡng của riêng mình. Bạn đã sẵn sàng máy ép và những củ quả tươi nhất?

Dưới đây là 5 công thức TUYỆT VỜI chúng tôi mang đến cho sức khỏe của bạn:

  • Công thức số 1 – Green Power

– Khi nào nên uống: Bất cứ lúc nào trong ngày và bạn có thể xem nó như một loại nước uống hàng ngày.

– Hương vị: Tart (táo kết hợp nho)

– Pectin từ táo sẽ dập tắt những cơn đói của bạn, giúp bạn nạp chất xơ tự nhiên, cũng như các chất dinh dưỡng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Còn trong quả nho rất giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều Vitamin A, B6, C và axit folic. Sự pha trộn của quả táo và quả nho sẽ giúp bạn có một thức uống tuyệt vời mà vô cùng dinh dưỡng.

nước ép trái cây kết hợp từ quả táo và quả nho
Nước ép trái cây kết hợp từ quả táo và quả nho
  • Công thức số 2 – Delight chống oxy hóa

– Khi nào nên uống: Ăn trưa, khi bạn cảm thấy thể chất yếu

– Hương vị : cà rốt và rau bina.

– Cà rốt là một trong những nguồn Vitamin A tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Rau bina rất giàu chất sắt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cùng với axit folic và nhiều chất phytonutrient quan trọng khác.

  • Công thức số 3 – Combo vitamin.

– Khi nào nên uống: Bất cứ lúc nào trong ngày.

– Hương vị: táo Fuji, lê Anjou, anh đào, cam (vỏ cam).

– Hỗn hợp các loại trái cây trong nước ép này không chỉ ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Cả táo và lê đều giàu pectin để ngăn chặn cơn đói, cộng với một số chất chống oxy hóa tuyệt vời. Vitamin C trong cả quả anh đào và cam sẽ làm nên điều kỳ diệu cho làn da, hệ tim mạch và các cơ quan nội tạng của bạn, quả anh đào còn giúp chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu.

Nó sẽ tuyệt vời hơn khi bạn cho thêm đá lạnh để thưởng thức đấy!

  • Công thức số 4 – Tăng cường năng lượng

– Khi nào nên uống: Bất cứ lúc nào trong ngày

– Tình huống tốt nhất: Khi bạn buồn ngủ

 – Hương vị: Dừa, vải thiều, cần tây

– Các loại dầu tự nhiên từ thịt dừa và sữa sẽ làm cho loại nước ép trái cây này rất bổ dưỡng. Thêm vải thiều sẽ mang lại hương vị rất sảng khoái đồng thời tăng cường hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa trong nước ép. Cần tây sẽ giúp xóa tan cơn đói của bạn.

nước ép làm từ Dừa, vải thiều, cần tây
Nước ép làm từ Dừa, vải thiều và cần tây
  • Công thức số 5 – Hunger Buster

– Khi nào nên uống: Sau khi tập luyện

– Tình huống tốt nhất: Làm đầy và bổ sung các chất dinh dưỡng bị đốt cháy

– Hương vị: cam, hạnh nhân, khoai lang

– Khoai lang chứa mangan và sắt, cùng với Vitamin A và C có khả năng chống ung thư hiệu quả. Kết hợp với cam và hạnh nhân, giúp cho nước ép thêm hương vị ngọt ngào, thanh mát và bổ dưỡng.

Bài viết trên hy vọng sẽ giúp các bạn có thể tự làm những hương vị nước ép ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe tại nhà cho chính bản thân và các thành viên thân yêu trong gia đình. Hãy luôn theo dõi để có thêm nhiều thông tin hơn nữa nhé!

92 views