7 cách giữ cho cơ thể luôn ấm áp trong mùa đông

Mùa đông đến với thật nhiều nỗi lo về sức khỏe. Đi ra ngoài đường mà thấy nhiệt độ báo chỉ có 9 – 10 độ thôi thì đúng là đáng sợ phải không ạ? Mọi người ra đường mùa này hoặc ngay cả khi ở nhà cũng nên có cho mình những biện pháp giữ ấm thật cẩn thận để không bị nhiễm lạnh, không bị các bệnh về hô hấp hoặc cảm lạnh nữa nha. Bài viết ngày hôm nay sẽ chia sẻ bí quyết giữ ấm cơ thể mùa đông phù hợp cho mọi lứa tuổi luôn đấy ạ. Cùng tham khảo những mẹo vặt ấm áp dưới đây để giữ mình, và ủ ấm cho cả người thân yêu nữa nha!

Phối đồ tạo lớp cách nhiệt

Khi mặc đồ hãy để ý phối một bộ đồ bó với một bộ đồ rộng tạo lớp cách nhiệt ở giữa. Mặc đồ thụng sẽ tạo ra lớp không khí bao quanh cơ thể. Lớp không khí này sau đó được làm ấm bằng thân nhiệt sẽ đóng vai trò như một lớp cách nhiệt với môi trường ngoài.

Ví dụ: 

• Đi 2 lớp tất: 1 mỏng bên trong và 1 dày bên ngoài
• 1 lớp áo giữ nhiệt bên trong và áo dày và rộng bên ngoài

Ăn đồ ăn có vị cay nóng nếu có thể

Hãy thử ăn cay nha! Nhưng ăn ít thôi để không bị nóng trong hoặc ảnh hưởng đến nội tiết tố, làn da và vị giác của mình nhé. 

Thực phẩm cay có thể thúc đẩy tuần hoàn bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Khi ăn các loại thực phẩm có nhiều gia vị cay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Tim bạn cũng sẽ làm việc mạnh mẽ hơn và bơm máu tốt hơn, trong khi các mạch máu nở ra giúp làn da trở nên hồng hào ấm áp.

Khuyến cáo: Những bạn có bệnh về dạ dày hay nóng trong không nên áp dụng phương pháp này nha. Tốt nhất vẫn nên giữ gìn sức khỏe đặc thù của mình cho tốt phải không nào. Dù thế nào thì cũng chỉ là những gợi ý chung nhất thôi nên bạn vẫn nên cân nhắc sự phù hợp đối với bản thân mình đặc biệt là trong phương pháp ăn uống nha.

Tránh các sản phẩm có chứa các chất kích thích

Trong thời gian màu đông, cần tránh các chất nicotine, caffeine và chất cồn. Nhiều người cứ cho rằng mùa đông uống cafe nóng, hút thuốc là hay uống rượu là sẽ làm ấm người lên. Tuy nhiên, các loại đồ uống và sản phẩm này không những rất có hại cho sức khỏe. Hơn thế nữa, các chất nicotine, caffeine và cồn đều làm cho mạch máu co lại. Điều này làm giảm khả năng lưu thông của máu khiến các bộ phận như bàn chân, bàn tay, tai dễ bị nhiễm lạnh hơn. 

Nói không với thuốc lá chứa nicotine độc hại

Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất có cồn

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Dùng thực phẩm bổ sung hoặc ăn những thức ăn giàu các chất như: dầu cá, niacin và sắt. Điều này không chỉ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng dinh dưỡng giúp vận hành bộ máy hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, các chất này là tác nhân chủ yếu kích thích giản động mạch, mở rộng và giúp các động mạch khỏe mạnh hơn. Tác dụng này cho phép dòng máu chảy tự do và thông suốt trong cơ thể.

Cá có nhiều axit béo, omega 3 và omega 6 đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu. 

Các thực phẩm chứa nhiều các chất giúp tuần hoàn máu tốt phải kể đến: cá, rau xanh,… Ăn nhiều cá và rau xanh đặc biệt vào mùa đông sẽ giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Uống đủ nước

Uống đủ nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Bù đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, bởi đó là điều kiện thiết yếu giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động. Không giống như mùa hè, mất nước ít được chú ý vào mùa đông. Bạn thậm chí không nhận ra bản thân đang cần cung cấp nước. Chính vì vậy nên mùa đông rất dễ bị mất nước và khô hanh từ trong ra ngoài, từ làn da đến hệ tuần hoàn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều không thể thiếu được trong bất kì mùa nào và vào mùa đông thì kể cả khi không khát vẫn cần uống đủ nước nha!

Uống nhiều nước không chỉ làm đẹp da mà còn làm tăng khả năng tuần hoàn máu rất có ích cho cơ thể dù trong bất cứ mùa nào đi chăng nữa.

Vận động thường xuyên

Vận động, tập thể dục không chỉ là một thói quen thiết yếu trong cuộc sống. Vận động một chút sẽ làm tăng lưu lượng máu. Vì thế, hãy đứng dậy và đi bộ ngay trong nhà của bạn ngay cả khi bạn vừa đi đâu đó về: đi làm, đi học, đi mua sắm, đi chợ,…

Vận động thường xuyên giúp cải thiện tinh thần và cả sức khỏe 

Vận động không chỉ giúp làm tuần hoàn tốt mà còn giúp tiêu hao năng lượng, giải phóng năng lượng chuyển hóa năng lượng hấp thu được trở thành nhiệt năng làm ấm người. 

Giữ ấm những vị trí nhạy cảm

GIữ ấm những vị trí dễ nhiễm lạnh như cổ, chân, bụng mọi người nha. Đặc biệt những bạn bị xoang thì giữ ấm cả mũi của mình nhé! Choàng thêm một chiếc khăn len, đi tất ấm áp và giữ cho mình cái bụng no sẽ làm cho mùa đông thêm ấm áp hơn đấy ạ. Đặc biệt các bộ phận cuối như tai, ngón tay, đỉnh đầu, chân rất cần được giữ ấm nha các bạn. Các bộ phận này thường là nơi tiếp nhận máu cuối cùng nên rất dễ bị lạnh. 

Nếu tay và chân của bạn lạnh hoặc bị cóng lại do lạnh, hãy để ngâm chúng vào nước ấm trong vòng 30 phút cho đến khi hồng hào trở lại bình thường. Thêm một bí quyết nhỏ xinh cho mọi người giữ ấm cơ thể đặc biệt là bàn chân, bàn tay nha!

Chăm sóc cho bản thân thật tốt để chăm sóc cho những người thân yêu của mình nữa nha!

• Bật mí bí kíp giữ ấm “xịn xò” nhất, hiệu quả nhất, ấm áp nhất!

Sắm ngay cho mình một…chú gấu 37 độ cùng trải qua mùa đông này thì chính xác là bí kíp giữ ấm đỉnh cao nhất nha! Đi đâu cũng có người nhắc mình mặc ấm, có người nắm tay, có người ôm lấy mỗi khi gió lạnh về chẳng phải là điều tuyệt vời nhất sao! 

Mùa đông này, hãy chăm sóc bản thân thật tốt! Hãy mở lòng, trao và nhận yêu thương thật tự nhiên. Biết đâu đấy ngay giữa cơn gió lạnh buốt này, nụ cười của bạn sẽ làm tan chảy trái tim ai đó và bạn sẽ có ngay một “chú gấu 37 độ” thật “xịn” thì sao!

Tuy nhiên, nếu bạn chưa có ai may mắn được bạn yêu thương thì cũng đừng cảm thấy cô độc hay thu mình với thế giới nhé! Càng đừng nên cảm thấy tự ti về bản thân các bạn tôi ơi. Mùa nào cũng vậy thôi. Chúng ta cần là người yêu thương bản thân nhiều nhất, chăm sóc bản thân tốt nhất. Hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình: luôn khỏe mạnh, tươi vui và yêu đời. Điều này sẽ là sức hút mạnh mẽ nhất của bạn đối với người khác giới đấy.

Hơn thế nữa, phải chăm sóc mình thật tốt thì mới có khả năng chăm sóc cả người mình thương thật tốt phải không nào? Cùng nắm chắc các bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh, ấm áp và tràn đầy năng lượng để sống sót qua mùa đông. Từ đó chăm sóc cho những người thân yêu thật tốt nha!

Cảm ơn bạn đã luôn tươi vui và hạnh phúc! Chúc bạn có một mùa đông ấm áp và đầy niềm vui!

113 views