7 loại quả ăn nhiều da trắng, bụng phẳng phát hờn

Ăn uống không chỉ khiến ta ngon miệng mà còn có thể giúp cơ thể khỏe, đẹp nếu ăn đúng cách. Thường xuyên ăn nhiều trái cây sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có tác dụng giúp loại bỏ chất béo, đồng thời thải độc tố và các chất tự do. Điều này sẽ chống lại quá trình lão hóa tự nhiên. Đặc biệt, với 7 loại trái cây dưới đây, nếu ăn thường xuyên vừa giúp bạn có làn da căng mịn, trắng sáng, đồng thời hạn chế tăng cân, không tích mỡ bụng. Một chiếc bụng phẳng lỳ để có thể diện những chiếc váy ôm sát sẽ không còn là điều quá xa vời.

Các loại bưởi

Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, nước, carbon hydrate, chất xơ… Những loại chất này khi vào cơ thể sẽ làm giảm lượng isulin, làm đốt cháy mỡ bụng, ngăn ngừa lão hóa, giúp da căng sáng, trắng mịn từ sâu bên trong.

Các loại ổi

Chỉ cần ăn ổi thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và ngăn ngừa một số loại bệnh tấn công vào cơ thể con người. Quả ổi chứa giá trị dinh dưỡng khá cao, ít chất béo, cholesterol và natri.

Quả dứa (khóm)

Có thể nói, dứa là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều vitamin cùng các khoáng chất cần thiết. Chính vì thế, chỉ cần ăn dứa thường xuyên da dẻ không chỉ căng sáng mà vòng 1 trở nên căng đầy, quyến rũ tự nhiên.

Quả dừa tươi

Thay vì uống các loại nước có ga bạn nên mua dừa tươi về uống mỗi ngày, da trắng, bụng phẳng lỳ, đẹp như Ngọc Trinh cũng phải hoảng hốt.

Các loại táo

Bất kể là táo xanh hay táo đỏ đều có chứa một hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo. Do đó, chỉ cần mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả táo sẽ làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, loại bỏ độc tố, bổ sung chất oxy hóa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Quả dưa hấu

Với vị ngọt mát, hàm lượng nước chiếm tới 94%, ít calories do đó chỉ cần nạp 200 gam dưa hấu mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no bụng, hạn chế chứng thèm ăn mặt khác cung cấp độ ẩm, giúp làn da luôn căng bóng, hồng hào.

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Hàng ngày bạn hãy ăn chúng trực tiếp hoặc làm sinh tố trái cây sẽ góp phần làm đẹp hiệu quả ngay tại nhà.

Những tác dụng tuyệt vời của trái cây

• Cung cấp chất xơ
• Hạn chế tăng cân
• Giảm mỡ bụng
• Giúp đẹp da

Để khỏe đẹp thì phải biết cách ăn uống khoa học. Ngày nay cuộc sống phát triển, cuộc sống dư dả, nhiều người có điều kiện, không phải chỉ sống “ăn no mặc ấm” mà đã có thể “ăn ngon mặc đẹp”. Tuy nhiên, nếu không biết cách ăn uống cho khoa học, dù ăn ngon, ăn nhiều chúng ta vẫn có thể mắc nhiều bệnh tật.

Điều đầu tiên cần lưu ý là phải ăn sáng đúng giờ. Ngày nay nhiều người bận rộn, buổi sáng thường đưa con đi học rồi vội đến chỗ làm nên không có thời gian ăn sáng. Họ thường để đến trưa ăn luôn một thể. Điều này rất không nên. Chúng ta đừng bỏ qua bữa sáng. Ăn bữa sáng đủ chất sẽ cho ta năng lượng hoạt động trong cả ngày dài mà không lo bị tích mỡ. Người thường xuyên ăn sáng thì đầu óc minh mẫn, ít có nguy cơ đột quỵ.

Buổi tối không nên ăn muộn và không ăn nhiều tinh bột. Việt Nam chúng ta có thói quen coi bữa tối là bữa chính nên thường có nhiều món và ăn nhiều. Điều này là không nên bởi vì buổi tối chúng ta ít hoạt động, nếu nạp nhiều năng lượng, sau đó lại đi ngủ thì sẽ tích mỡ vào cơ thể, gây nên bệnh tật và khiến cho dáng người không cân đối. Ăn tối nhiều tinh bột và ăn muộn dễ khiến bụng bị to. Buổi tối chúng ta nên ăn trước 19h, nên ăn rau, trái cây và có thể ăn thịt nạc, hạn chế ăn tinh bột để có một cơ thể khỏe, đẹp.

Chúng ta nên uống nhiều nước. Bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm hoặc cũng có thể cho thêm chanh, mật ong vào. Điều này giúp cho cơ thể thải độc tố và ngăn ngừa ung thư.

Mỗi ngày chúng ta nên uống khoảng 2 lít nước. Nếu thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và thải độc của cơ thể. Uống nhiều nước còn có giúp cho da của bạn được cải thiện, căng mướt. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, nếu uống vượt mức đề xuất quá nhiều cũng có hại cho cơ thể, khiến cho thận phải làm việc quá nhiều tạo nên nguy cơ suy thận. 

Lưu ý, bạn không nên uống nước giữa bữa ăn vì nước sẽ làm loãng các enzym giúp tiêu hóa thức ăn khiến bạn thấy khó tiêu. Ngoài ra uống nhiều nước trong lúc ăn hoặc ngay sau khi ăn xong còn khiến các chất dinh dưỡng bị mất đi phần nào.

Để có sức khỏe tốt, ta cần ngủ đủ giấc, không nên thức khuya. Ông bà ta có câu “ăn được ngủ được là tiên”. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể mệt mỏi và ẩn chứa nhiều nguy cơ bệnh tật.

Ngủ sâu, ngủ đủ giấc giúp ta có tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn từ đó có năng lượng và hào hứng trong cuộc sống, trong công việc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp ta có sự tập trung trong công việc, nhờ vậy mà năng suất và hiệu quả làm việc tăng lên.

Ngủ đủ giấc có lợi cho da. Nếu bạn thức khuya hoặc thiếu ngủ da rất dễ nổi mụn, lên nám và tàn nhang nhiều hơn, đồng thời da bị lão hóa nhiều hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu ngủ từ 5 tiếng trở xuống trong một đêm rất dễ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, nếu làm việc vào đêm thường xuyên dễ bị mắc ung thư đại tràng và ung thư vú. Những người ngủ dưới 6 tiếng một đêm cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn người bình thường. Điều đó cho thấy thức khuya, đêm ngủ ít rất có hại cho cơ thể.

Những người ngủ sâu, ngủ đủ giấc cũng thường sống thọ hơn. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tốt cho các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe, đẹp và trẻ lâu. Tập thể dục giúp ngăn sự tích tụ mỡ thừa, vì thế hạn chế sự tăng cân. Nếu có điều kiện bạn có thể đến phòng tập thường xuyên. Còn nếu không, bạn có thể tự tập luyện ở nhà bằng cách đi bộ, leo cầu thang thay vì đi thang máy. Làm việc nhà cũng là một cách hoạt động tốt cho sức khỏe hơn là không làm gì cả. Sức mạnh cơ bắp và sức bền của bạn sẽ được cải thiện khi bạn tập luyện thể dục thường xuyên.

Tập luyện thể dục thể thao giúp máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ bệnh tật như các bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm…

Thể dục thể thao tăng sự vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cơ thể. Điều này giúp bạn tràn đầy năng lượng, có thể hào hứng và khỏe mạnh để làm việc có hiệu quả.

Ngoài ra, các hoạt động thể chất sẽ mang đến cho bạn tinh thần phấn chấn, tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Điều này giúp cho cuộc sống của bạn dễ chịu, thú vị hơn. Chơi thể thao thường xuyên, cơ thể bạn giữ được sự cân đối, từ đó bạn cũng cảm thấy tự tin hơn trong  cuộc sống.

Việc tập luyện thể dục thể thao giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Chất lượng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

Nên lưu ý, chỉ nên tập thể dục thể thao vừa sức, tránh tập nặng khiến cơ thể mất sức. Không nên tập thể dục trước khi ngủ, bởi vì nó sẽ khiến bạn trằn trọc khó ngủ do có nhiều năng lượng.

Tập thể dục thể thao cũng là một cách tận hưởng cuộc sống. Bạn đừng bỏ lỡ nhé.

238 views