9 lợi ích hàng đầu từ việc viết nhật ký Bullet journal

Trong rất nhiều bài viết, mình đã nói về Bullet journal, mình cũng đã giải thích Bullet journal là gì, tại sao cần dùng Bullet journal. Còn hôm nay, mình sẽ nêu chi tiết hơn về những lợi ích mình nhận được khi làm Bullet journal.

my first weekly spread
Ảnh minh họa

Tại sao cần sửa dụng Bullet journal ngay bây giờ?

Tạp chí Bullet đã lan truyền cách đây 5 năm.

Khi sự phổ biến của nó đã trở thành xu hướng, nó đã gây chú ý trên toàn cầu (gần đây nhất là ở Nam Phi ), và trong khi nó phổ biến nhất ở phụ nữ, đàn ông không hề bị bỏ lại phía sau.

Nhưng để thực sự hiểu lý do tại sao điều này xảy ra, trước tiên chúng ta cần hiểu những lợi ích sâu sắc hơn mà việc ghi nhật ký có ích hơn việc lên nhật ký trong tâm trí của chúng ta. Vì thế, chúng ta phải có được sự khoa học.

Khoa học đằng sau đó

Tại sao sử dụng một tạp chí Bullet?

Hãy bắt đầu với những lợi ích của việc viết ra mọi thứ (theo những người siêu thông minh):

  • Skyrockets lòng tự trọng của bạn .
  • Nó làm giảm đáng kể căng thẳng .
  • Bạn tự nhận thức nhiều hơn và nó cải thiện trí nhớ của bạn .
  • Nó làm tăng năng suất của bạn.
  • Bạn ngủ ngon hơn rất nhiều .
  • Nó giúp bạn bỏ thuốc lá .
  • Bạn thoải mái thể hiện khả năng tình dục của mình .
  • Hệ thống miễn dịch của bạn được cải thiện và bạn đến bệnh viện ít hơn .
  • Nó thậm chí còn được đưa lên sân bóng đá – Cleveland Browns biết những lợi ích của bút & giấy.

Dòng dưới cùng: Bắt đầu một tạp Bullet. Theo dõi mục tiêu của bạn. Cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn

Khoa học nói vậy.

ed9849458424afda98bf1ba2448e7b44
Ảnh minh họa

9 lợi ích thay đổi cuộc sống của mình

Đối với mình, mục đích thực sự của Bullet Journaling mang tính cá nhân hơn.

Dưới đây là 9 lợi ích hàng đầu mà mình đã thấy từ việc viết nhật ký trong 3 năm qua, đã thay đổi cuộc đời mình:

 1. Mình đã thấy sự cải thiện thực sự về năng suất của mình

Mình luôn nghĩ mình là một người làm việc hiệu quả – nhưng mình đã sai.

Mãi đến khi mình bắt đầu viết nhật ký, mình mới nhận ra mình gần như không hiệu quả như mình có thể.

Khi mình bắt đầu tạo ra sự liên kết và đặt ra các nhiệm vụ của mình, mình bắt đầu THỰC SỰ hoàn thành tất cả các mục tiêu của mình và không cảm thấy quá tải khi thực hiện nó.

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy viết nhật ký giúp ích đáng kể trong việc hoàn thành các nhiệm vụ – nó được gọi là Hiệu ứng Zeigarnik.

 2. Mình cười như điên ở tất cả những kỷ niệm

Một trong những điều FAVORITE (yêu thích) của mình là có thể nhìn lại một sự kiện, cuối tuần, kỳ nghỉ, hoặc thậm chí là một thói quen tập thể dục mà mình làm hằng ngày, và nở một nụ cười lớn trên khuôn mặt của mình.

Thật đáng kinh ngạc khi có bao nhiêu kỷ niệm tuyệt vời trong cuộc sống mà chúng ta quên, và thật xấu hổ khi chúng ta không có gì để nhớ về chúng.

 3. Tôi rất biết ơn những gì tôi có

Đặt mình vào kỷ lục ngay bây giờ: theo dõi lòng biết ơn là tuyệt vời.

Tất cả chúng ta đều đã nghe thấy tầm quan trọng của việc mất vài giây mỗi ngày để suy nghĩ lại về những gì chúng ta biết ơn đối với giúp đỡ mình nhưng hãy thành thật, ai thực sự làm điều đó?

Không nhiều người.

Hành động viết những lời chúc phúc này ra giấy làm một điều đáng kinh ngạc – rằng nỗ lực nhỏ bé, thể chất để viết, khiến tâm trí bạn liên kết tầm quan trọng lớn hơn với những từ đó, khiến bạn suy ngẫm nhiều hơn và mở khóa sự đánh giá sâu sắc hơn nhiều về những gì bạn có.

Và biến điều này thành thói quen sẽ giúp bạn chú ý nhiều thứ hơn trong ngày, điều này cũng sẽ khiến bạn biết ơn nhiều hơn.

Tin mình lần này đi.

 4. Mình cảm thấy ít áp lực hơn để trở nên hoàn hảo

Nhật ký Bullet của bạn là một sổ ghi chép tùy chỉnh , vì vậy bạn có thể thiết kế nó theo cách bạn muốn. Không có quy tắc thiết lập.

Đối với mình, mình thích có thể lập kế hoạch theo tốc độ của riêng mình và sử dụng tạp chí của mình khi mình cần nó nhất.

 5. Tôi phát hiện ra sự sáng tạo của mình

Mình tìm thấy một niềm đam mê mới cho việc viết chữ và đến với các phông chữ, tiêu đề và mẫu mới của tôi.

(Heck, mình thậm chí đã bắt đầu dòng tem của riêng mình .)

Tạp chí là một nơi tuyệt vời để thực hành và tìm thấy khía cạnh nghệ thuật của bạn.

Screenshot 20190727 092520
Ảnh minh họa

6. Mình trở nên ý thức hơn về những người khác trong cuộc sống của mình

Trong suốt quá trình sáng tạo của mình, mình bắt đầu mở rộng tâm trí của mình.

Và khi làm như vậy, mình tự nhiên nghĩ về những người quan trọng nhất với mình, và đã tạo ra sự dàn trải và thiết kế bố cục xoay quanh họ (điều mà mình chưa từng làm trước đây).

 7. Mình đã học được cách ưu tiên

Lướt qua các tạp chí cũ của mình và suy nghĩ về quá khứ, thực sự giúp mình thấy những gì quan trọng và những gì làm cho mình hạnh phúc.

Khi bạn có một tạp chí, bạn sẽ thấy chính xác cách bạn dành thời gian và bạn có thể theo dõi mọi thứ theo nghĩa đen – tiền bạc, sức khỏe, giấc ngủ, v.v. – để cải thiện thói quen của bạn.

 8. Cộng đồng bạn bè

Nếu bạn chọn đặt các dây thần kinh sang một bên và chia sẻ tạp chí của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn sẽ nhanh chóng biết được cộng đồng của chúng ta hỗ trợ như thế nào.

Mình đã có ít nhất 30 người bạn mới mà mình yêu đến chết.

 9. Khỏe mạnh hơn

Mình là một người thích ăn uống, vì vậy mình thích theo dõi những gì tôi ăn. Bây giờ mình có thể dễ dàng nhìn thấy xu hướng trong thói quen ăn uống của mình và khi bắt đầu giảm cân với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Một tạp chí đạn sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về cách bạn đối xử với cơ thể của bạn.

Đó chỉ là lợi ích cá nhân của mình, nhưng mọi người đều tìm thấy niềm vui riêng từ việc viết nhật ký.

(Nếu bạn có một câu chuyện của riêng mình, vui lòng chia sẻ trong các bình luận.)

250 views