Sở hữu một làn da đẹp không tì vết chỉ với 6 loại rau quả

Trong bài viết này, mình sẽ cho các bạn thấy rằng, để có một làn da đẹp là một điều không hề khó khăn và xa xỉ một chút nào. Chỉ cần một chút thay đổi trong chế độ ăn của mình thôi, là bạn đã bước một chân vào hành trình sở hữu cho mình một làn da đẹp rồi.

shutterstock 110928557 small
Để có một làn da đẹp không hề khó.

Không cần cứ phải là minh tinh, ca sĩ hay là diễn viên điện ảnh thì mới có một làn da đẹp. Ai cũng có thể sở hữu cho mình một làn da săn chắc và khoẻ mạnh khi bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất với những loại thực phẩm dưới đây. Hãy cùng mình điểm qua chúng nhé.

  • Việt quất
  • Ổi
  • Mướp
  • Dưa chuột
  • Bắp cải

1. Việt Quất

Blueberry, hay còn gọi là việt quất là một thứ quả có nguồn gốc xuất xứ từ vùng Châu Mỹ xa xôi. Thành phần của quả việt quất gồm chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như potassium, mangan, đi kèm cùng với các nhân tố vitamin quan trọng như A, K và C…

Ozblu handshot
Quả việt quất.

Lợi ích đáng kể đến nhất của quả việt quất có lẽ phải nói tới số lượng chất chống oxy hoá khổng lồ mà thứ quả bé nhỏ này có thể chứa đựng. Nếu để mà đem đi so sánh về số lượng chất antioxidant thì mình dám khẳng định rằng là hiện giờ, không một loại quả nào trên thế giới có thể sánh bằng.

Với lợi thế cả về số lượng và chất lượng, chất chống oxy hoá trong việt quất có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen của da, làm giảm đi đáng kể quá trình hình thành các nếp nhăn trên da mặt. Ngoài ra, nó còn bảo vệ và hỗ trợ đẩy nhanh tiến độ sản xuất tế bào của da và phục hồi da mặt khỏi các thương tổn do các nhân tố bên ngoài như khói bụi, hoá chất gây ra.

2. Ổi

Ổi là một loại quả dân gian khá quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trong một quả ổi có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, lên đến 228mg/quả. Nhiều hơn khá là đáng kể so với cam, với hàm lượng vitamin C chỉ ngấp ngưỡng mốc 70mg một quả.

Công dụng và vai trò của vitamin C thì không thể không kể đến khả năng tái tạo và phục hồi da kì diệu của nó. Khi cơ thể được nạp đủ lượng vitamin C, làn da của bạn sẽ trở nên vô cùng trắng khoẻ và quá trình lão hoá của da cũng vì lẽ đó mà bị giảm chậm đi rất nhiều.

Ngoài ra, yếu tố kháng viêm, kháng khuẩn mạnh của vitamin C còn đóng vai trò không hề nhỏ tới việc ức chế, gây rối loạn tới hoạt động và sinh sản của vi khuẩn P. Acne, thủ phạm chính dẫn tới mụn nhọt và viêm da.

3. Bơ

Quả bơ có nguồn gốc xuất xứ từ miền nam Mexico, loại quả giàu dinh dưỡng này có chứa chủ yếu một lượng vitamin E và dầu omega 3 thực vật khá là dồi dào, cùng với hơn 20 loại vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B6, A, C và sắt…

Vitamin E trong bơ, giống với vitamin C. Cũng là một chất kháng viêm tự nhiên, góp phần vô cùng quan trọng trong quá trình hồi phục và tái tạo làn da bị tổn thương do sẹo, mụn… Ngoài ra còn phải kể tới công năng dưỡng ẩm tuyệt vời của cặp đôi vitamin E và omega 3.

shutterstock 400051756.0
Bơ khi sử dụng để ăn trực tiếp hay xay ra dùng làm sinh tố cũng đều rất ngon.

Khi có đủ độ ẩm, làn da của bạn sẽ trở nên vô cùng mịn màng và săn chắc. Độ đàn hồi của da từ đó mà cũng được tăng cường đáng kể, giúp da không bị chảy xệ, giảm thiểu sự hình thành của các nếp nhăn, và đánh bay đi những quầng thâm ở dưới mắt.

Không những thế, cặp đôi vitamin E và omega 3 còn góp phần làm tăng khả năng chịu đựng và độ “lì lợm” của làn da, giúp da không dễ dàng bị cháy khi chống chọi với tỉ lệ tia cực tím cao của ánh nắng vùng nhiệt đới đông nam á.

4. Mướp

Giống như ổi, mướp cũng là một thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Quả mướp là một loại thực phẩm xanh có vị ngọt, tính hàn. Người xưa không chỉ dùng mướp để ăn mà còn sử dụng mướp như một vị thuốc đông y. Vậy nên, nó sở hữu cho mình khá nhiều vũ khí như giải nhiệt, giải độc và đặc biệt sử dụng điều trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

Không chỉ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, mà các nhân tố cơ địa như nhiệt, hormone và độc tố lắng đọng trong cơ thể cũng góp phần không nhỏ tới việc hình thành của mụn. Và mướp chính là một vị thuốc giải độc tự nhiên cho cơ thể.

muophuong mngj
Mướp, vị thuốc bổ trời cho của con người.

Mướp có công dụng thanh nhiệt hoá đàm, lương huyết giải độc mạnh nên kể cả đối với những chất độc cứng đầu, ẩn mình và lắng cặn sâu trong cơ thể khi gặp phải mướp cũng đều phải nối đuôi nhau khăn gói đi ra khỏi cơ thể.

Nếu làn da của bạn bị lũ mụn đáng ghét quấy phá và lộng hành, hãy thử bổ sung mướp vào bữa ăn hàng ngày của mình. Mình chắc chắn với bạn rằng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên với hiệu quả mà nó mang lại.

5. Dưa chuột

Giống như mướp, dưa chuột cũng là một thứ quả có tính thanh mát, rất phù hợp khi sử dụng để làm snack trong tiết trời nắng nóng của mùa hè. Thành phần chủ yếu của dưa chuột là nước, ngoài ra, dưa chuột còn đi kèm với hơn 15 loại vitamin và khoáng chất như mangan, magiê, vitamin B5 và K…

Ngoài dùng để làm thực phẩm, dưa chuột cũng còn rất được ưa chuộng bởi giới làm đẹp khi được sử dụng làm mặt nạ đắp mặt. Với đặc tính thanh mát của mình, mặt nạ dưa chuột rất hiệu quả trong việc làm giảm đi đáng kể các quầng thâm dưới mắt, nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hoá của da mặt.

44578715 fresh cucumber slices background
Không chỉ dùng để làm thực phẩm, mà miếng dưa chuột cũng là một loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên rất tốt.

Và với thành phần chủ yếu lên tới 90% là nước của mình thì dưa chuột cũng sẽ đóng vai là một trợ thủ vô cùng đắc lực của gan và thận trong nhiệm vụ rửa sạch và đào thải độc tố khỏi cơ thể của bạn.

6. Bắp cải

Bắp cải là một loại rau xanh rất phổ biến trong các bữa cơm của người Việt. Không chỉ có thể dùng để luộc trong những ngày hè nắng nóng, mà bắp cải còn có thể dùng để làm món canh xào rất ấm bụng trong những ngày đông buốt giá.

Tuy rất quen thuộc đối với người dân Việt Nam, nhưng lại ít người biết rằng nguồn gốc của bắp cải thực chất là xuất phát từ Châu Âu cổ đại. Từ thời đồ đồng và có thể sớm hơn, người Hi Lạp cổ đại và các nền văn minh vùng Lưỡng Hà xưa đã biết gieo trồng và thu hoạch bắp cải để sử dụng làm thực phẩm và thuốc.

fresh organic vegetables baby cabbage 683732681 5bd3ed5c46e0fb0051dd8bf0
Bắp cải, một loại thực phẩm bổ dưỡng đã gắn bó với sự phát triển của loài người.

Văn minh nhân loại tiếp tục phát triển nhưng với vai trò dinh dưỡng quan trọng của mình, nên vị thế của bắp cải trong chuỗi thực phẩm không hề bị ảnh hưởng và mất đi trong hơn 2000 năm qua. Trong bắp cải có chứa một lượng vitamin K khổng lồ lên tới 72%, lượng vitamin C đến thứ hai với 45%, cùng với một lượng đáng kể vitamin A, B6 và các loại khoáng chất quan trọng như Kali và canxi…

Vitamin A và C có trong lá bắp cải sẽ hỗ trợ cải thiện làn da của bạn một cách vô cùng hiệu quả. Với chất beta-carotene của vitamin A đóng vai trò lớn trong việc giúp làn da của bạn có một sắc hồng hào khoẻ mạnh. Hơn thế nữa vitamin A còn làm sạch lỗ chân lông và làm chậm quá trình sản xuất dầu của da.

Và vitamin C sẽ đảm nhiệm cho mình vai trò của một người vệ sĩ, góp phần làm tăng sức đề kháng của da đối với các tác động xấu của môi trường. Và với công dụng kháng viêm nổi tiếng của mình, vitamin C sẽ là một vị thuốc hoàn hảo trong việc đào thải vi khuẩn gây viêm, mụn khỏi da mặt, giúp da trở nên sáng khoẻ hơn.

Và đó chính là 6 loại thần dược của da mà mình muốn kể tới hôm nay. Mình hi vọng rằng bài viết của mình sẽ hỗ trợ bạn đi tới tận cùng con đường trong hành trình sở hữu cho mình một làn da thật đẹp. Hãy share và rate nếu bạn thấy bài viết của mình hữu ích. Xin chào và hẹn gặp lại.

216 views