Bay nọng cằm hiệu quả chỉ với 6 bài tập đơn giản cho phái nữ!!

Chị em phụ nữ chúng ta, ai ai là không muốn sở hữu một gương mặt gọn, V-line chuẩn thời thượng ngày nay đúng không nào . Nhưng với sự xuất hiện của nọng cằm là mối nguy hại này đã phá hỏng nét thanh thoát trên gương mặt ta . Nọng cằm không chỉ làm tăng kích thước khuôn mặt, mà còn che đi chiếc cổ mảnh khảnh- vốn là một vũ khí quyến rũ trí mạng đối với phái nam. 

cac bai tap giam mo mat nong cam mot cach hieu qua 1

Nọng cằm nhiều, hết phú quý:

Nếu mỡ tích tụ quá nhiều dưới cằm gây ra tình trạng nọng cằm dày hàng tấc thì tướng số cũng vì thế mà không còn sáng lạn nữa.

Những người cằm quá nhiều ngấn theo nhân tướng học là người nóng tính, bảo thủ, ít chịu xuống nước trước người khác.

Sự nghiệp của đàn ông có dáng mặt này có lúc cực kì phát triển nhưng dần chững lại và thụt lùi do tính cố chấp, không nhìn theo hướng mới. Tình duyên của họ cũng không thuận, thường kết hôn rất muộn và hiếm con.

Phụ nữ cằm nọng dày thường là người chất phác, thật thà, tuy nhiên họ lại khá chậm chạp và không được đánh giá cao về trình độ chuyên môn.

Họ phù hợp với những công việc bàn giấy, lương thường chỉ đủ ăn đủ tiêu. Về đường tình duyên cũng không suôn sẻ, có thể sẽ phải đi 2 lần đò.

Vậy nên, đối với trường hợp cằm tích mỡ quá nhiều vừa khiến thẩm mỹ bị ảnh hưởng nặng nề lại vừa là dạng nhân tướng học xấu thì cần phải được khắc phục càng sớm càng tốt.

Vậy làm cách nào để xóa bỏ mối nguy hại này?  Mình sẽ giới thiệu với mọi người 6 bài tập giúp đánh bay nọng cằm cực hiệu quả!!

1. Bài tập thứ nhất:

Đây là bài tập giảm nọng cằm hiệu quả của người Nhật Bản, cực kì đơn giản thôi!

*Cách thực hiện:

 Đầu tiên, bạn hãy ngửa đầu thật sâu ra sau sao cho phần cổ căng cứng tạo thành đường thẳng.

  • Tiếp theo, bạn lè lưỡi thật dài ra ngoài và đếm từ 1 đến 5, để nguyên trạng thái thè lưỡi này trong khoảng 5 giây. Lúc thè lưỡi thì đầu vẫn ngửa ra phía sau và cổ giữ thẳng.
  • Sau đó,rụt lưỡi vào lại bên trong khoang miệng, đồng thời ngậm chặt miệng lại và cũng đếm từ 1 đến 5. Lúc này, đầu vẫn ngửa ra sau, phần dưới cằm và cổ giữ thẳng tiếp nhé.
  • Cuối cùng, bạn hạ cằm từ từ xuống nhịp nhàng với nhịp đếm từ 1 đến 5. Và hãy nhớ đừng gồng cứng người nữa mà thở ra hết hơi, thả lỏng người thật thoải mái.

Rất đơn giản phải không, bạn nên thực hiện động tác này 3 lần/ngày, 1 lần chỉ mấy giây mà thôi, bạn có thể tập luyện bất kì lúc nào mà bạn muốn

2. Bài tập thứ hai:

*Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, há miệng sao cho cằm bạn dài hết cỡ, nói chữ a hoặc chữ o
  • Sau đó ngậm miệng lại, rồi cứ tiếp tục như thế trong khoảng từ 10 đến 20 giây

*Bài tập này sẽ làm vùng dưới cổ bạn sẽ hơi mỏi, nhưng hãy cố gắng tập luyện nhé, vì nó sẽ làm giảm mỡ dưới cằm bạn đáng kể đấy

3. Bài tập thứ 3:

*Cách thực hiện

  • Đầu tiên,Bạn nghiêng đầu sang một bên, nghiêng sao cho sờ thấy rõ phần xương hàm dưới cằm
  • Sau đó,nghiêng đầu sang bên còn lại lặp lại động tác tương tự, làm như vậy từ 10 đến 20 giây

*Nếu cảm thấy cổ hơi mỏi thì bạn nên nghỉ ngơi một xíu cho đỡ đau rồi tập tiếp nhé, làm như thế sẽ không gây chấn thương cho vùng cổ

4. Bài tập thứ tư:

*Cách thực hiện:

  • Bóp nhẹ phần thịt dưới tai từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới
  • Làm động tác tương tự vơi bên còn lại, làm khoảng từ 10 đến 20 giây nhé

Bài tập này sẽ giúp cho phần mỡ động ở khu vực gần tai giảm đi nhanh chóng

5. Bài tập thứ năm:

*Cách thực hiện:

  • Chỉ cần phồng 2 bên má qua lại liên tục, bạn thực hiện trong vòng 10 đến 15 giây nhé

*Đây là bài tập không chỉ giúp phần nọng dưới cằm bạn được giảm bớt, mà nó còn góp phần giúp mặt của bạn thon gọn hơn

*Bạn không nhất thiết phải thực hiện hết 6 bài tập này, bạn chỉ cần chọn 1 bài tập, hoặc 1 vài bài tập để thực hiện mà thôi, mỗi ngày nên tập từ 2 đến 3 lần để hiệu quả nhanh nhé

6.Bài tập cuối cùng.

*Cách thực hiện:

Giai đoạn 1: đặt 2 tay từ tai kéo dài xuống dưới cằm, làm vậy trong 10 giây

Giai đoạn 2:

  • Đan 2 tay vào nhau đặt từ cằm kéo dọc theo xương cằm tớimột bên tai
  • Làm động tác tương tự với bên còn lại, động tác này nên được lặp lại trong khoảng từ 10 đến 20 giây

*Bài tập này giúp giảm nọng mặt, định hình khung xương làm gương mặt bạn rõ nét hơn, như vậy bạn đã có một góc ngiêng tuyệt vời rồi phải không?

Góc chú thích:

Ngoài những tập luyên chăm chỉ các bài tập trên, bạn nên tìm hiêu thêm những điều này để giúp bay sạch hết mỡ thừa hiệu quả nhé

Đi đứng, ngồi đúng tư thế

Nếu có dáng ngồi khòm lưng, dáng đi không thẳng, bạn sẽ gián tiếp khiến cho các cơ ở cằm, quai hàm và cổ trở nên yếu đi và dễ bị nọng cằm. Ngồi trong tư thế đúng với lưng thẳng, vai giữ theo lưng và đầu được giữ đúng cách sẽ giảm bớt nguy cơ nọng cằm. Nếu làm việc thường xuyên với máy vi tính, bạn nên thường xuyên thực hiện các động tác giãn cơ như: xoay cổ, lưng nhẹ nhàng để giải toả stress và tránh các cơn đau lưng, đau cổ.

Tạo thói quen nhai cho cơ hàm

Một trong những cách tốt nhất để thực hiện điều này là nhai kẹo sing-gum không đường. Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp các đường cơ dưới mặt hoạt động liên tục, “đánh tan” vùng mỡ cằm, định hình khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn.

Không để mình thừa cân cũng như thiếu cân

Việc thừa cân sẽ tạo ra một lượng lớn nọng cằm của bạn, vì vậy quá trình tập luyện sẽ rất cực khổ, khó khăn, và khó khăn để thành công. Vì vậy bạn nên ăn uống sao cho hợp lí và hiệu quả. Đương nhiên rằng bạn không nên cố gắng giảm cân quá gầy, nó sẽ không tốt cho sức khỏe bạn đâu

Uống nhiều nước

Đây cũng là một giải pháp hữu hiệu giúp loại bỏ nọng cằm xấu xí vì nước giữ ẩm và giúp làn da khỏi bị chảy xệ. Tuy nhiên, cần tránh thức uống có ga và nhiều đường, vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của da mà còn tác động xấu lên toàn bộ cơ thể.

Ngoài nước suối thông thường, bạn cũng nên chọn trà xanh để thúc đẩy quá trình đánh tan nọng cằm của mình. Trà xanh chứa nhiều chất kháng oxy hóa mạnh giúp tiêu hao calories và giảm cân rất hiệu quả.

Ăn nhiều rau, trái cây

Đây là phương pháp hiệu quả, không bao giờ là lỗi mốt mà các bác sĩ khuyên làm. Cách này không chỉ giúp giảm mỡ cằm hiệu quả, mà còn giúp cải thiện sức khỏe, giúp bạn có một làn da mịn, đẹp, khỏe khoắn

Ngoài ra, bạn nên

  •  Tránh ăn nhiều tinh bột và đường.
  •  Không ăn thức ăn nhanh và những món ăn quá nhiều dầu mỡ.
  •   Ăn nhiều thực phẩm giàu Protein như cá, các loại hạt,

Ngủ gối thấp

Khi ngủ với gối cao khiến cơ xương cổ không được thư giãn tự nhiên, không những tạo nọng cằm mà còn gây đau cổ. Tốt hơn, bạn nên ngủ với gối thấp hoặc không dùng gối.

Chườm mặt bằng chai nước ấm

Đây là cách giảm mỡ mặt được áp dụng rất phổ biến tại Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước bằng thủy tinh hoặc nhựa trong. Mỗi ngày, sau khi rửa mặt sạch, bôi kem dưỡng, bạn chườm chai nước ấm lên mặt. Lăn chai nước theo chiều từ dưới lên trên, rồi lại tiếp tục lặp lại như thế nhiều lần, cả hai bên mặt và phần nọng cằm. Khi đang chườm mà nước nguội, bạn chỉ cần thay nước nóng khác.  Thời gian mỗi lần chườm tối đa 20 phút. Khi chườm mặt thường xuyên, các bạn sẽ thấy mặt săn chắc hơn, da căng hồng hơn và giảm nọng cằm rất hiệu quả.

Cuối cùng chúc các bạn thành công!

340 views