Bí kíp để giải tỏa căng thẳng cho nàng công sở

 Cuộc sống càng hiện đại, càng phát triển, con người lại càng phải đối mặt với nhiều căng thẳng và áp lực, từ gia đình, công việc…nhất là đối với phụ nữ, không những phải hoàn thành tốt công việc ở công sở mà lại còn phải chu toàn công việc gia đình, quả thật không dễ.Số phụ nữ gặp phải stress ngày càng tăng, va trầm trọng hơn là chứng bệnh trầm cảm, đặt biệt với phụ nữ sau sinh và các cô nàng công sở.Vậy làm thế nào để giải tỏa stress?

 

How to Increase Productivity Without Increasing Stress Open Graph Image
How to Increase Productivity Without Increasing Stress Open Graph Image

Ngưng nhặt rác mỗi ngày

Bạn đã từng đọc sách “Bài học diệu kì từ chiếc xe rác” chưa? Hàng ngày chúng ta phải tiếp xúc với vô số người trong xã hội, rồi ảnh hưởng từ quảng cáo, truyền thông, quảng cáo…Việc bạn cần làm là ngưng gom rác mỗi ngày, tránh xa những quảng cáo không cần thiết, những thông tin vô bổ, nghe nhìn có chọc lọc, chỉ nghe những gì mình muốn nghe, và nhìn những gì mình muốn nhìn. Phớt lờ những lời châm chọc, gièm pha, đố kị, những lời chê bai,miệt thị, tránh xa những kẻ ngồi lê đôi mách để không khí xung quanh bạn luôn trong sạch, không bị làm ô uế bởi những thứ không đáng nghe. Hãy để bầu không khí và cuộc sống của bạn đừng bị làm phiền bởi những thứ không đáng có bạn nhé.

 

Roiloanloau.vn Dung de stress, lo au lam phai tan nhan sac cua ban (1)
Dung de stress, lo au lam phai tan nhan sac cua ban

Hít thở không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên 

Không chỉ ngưng nhặt rác mà bạn còn nên tăng cường hít thở không khí trong lành. Việc hít thở không khí trong lành, và sống trong một bầu không khí trong sạch giúp tâm hồn thư thái và phấn chấn, giúp ta xua tan căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt là liệu pháp hòa mình vào thiên nhiên. Sau giờ làm việc, bạn có thể dành chút thời gian, ghé qua công viên, hoặc những nơi có nhiều cây xanh, và hoa tươi để ngắm nhìn để tận hưởng, và thêm yêu đời hơn.Hòa mình vào thiên nhiên bạn nhé!

yAx49Na

 

Trồng cây, cắm hoa, dọn dẹp nhà cửa

Khi bị stress bạn đừng đắm chìm trong nỗi buồn lo, mà cố gắng thoát khỏi tâm trạng ủ rũ bằng cách, cắm một bình hoa tươi rực rỡ hoặc mua ngay một chậu cây thật xinh về để chăm sóc, tinh thần của bạn sẽ được cải thiện thêm nhiều đấy. Ngoài ra dọn dẹp và trang hoàng lại nhà cửa cũng là một sáng kiến hay để bạn cảm thấy thư giãn hơn. Những hành động lao động chân tay như vậy rất có lợi để giải tỏa tinh thần kích thích trí sáng tạo và đem lại cho bạn nguồn năng lượng mới.

Tập thể dục thư giãn sau mỗi ngày làm việc căng thẳng

Tập thể dục là một phương pháp diệu kì để khỏe đẹp và lên tinh thần, đặc biệt là với những người đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần và stress. Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy hứng khởi, hoặc cũng có thể tập vào buổi chiều, để relax bản thân sau một ngày làm việc căng thẳng. Tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng và sở thích của bản thân, bạn có thể tâpj môn thể thao phù hợp với mình nhất. Bạn có thể bắt đầu với những môn thể thao đơn giản như: chạy bộ, đi bộ, tập aerobic, đạp xe đến các môn phức tạp hơn một chút như gym, zumba, boxing…Đặc biệt là yoga, yoga được biết đến như một liệu pháp trị liệu tâm trí và tinh thần nhất là đối với những người đang gặp vấn đề về tâm lý và stress. Bạn có thể bắt đầu bằng những động tác đơn giản trước, sau đó nâng dần mức độ tập luyện lên, phù hợp với sức khỏe và cơ thể của bạn.

relax cuộc sống
Relax cuộc sống hàng ngày và quan tâm đến sức khỏe của bạn nhiều hơn!

Học một bộ môn mới

Học tập không chỉ giúp ta gia tăng kiến thức và trở nên thông minh hơn, mà còn giúp làm mới và tạo cho cuộc sống của bạn thi vị hơn nữa. Mỗi ngày bạn hãy học một điều mới mẻ, nhất là học những thứ hỗ trợ và góp phần phát triển công việc của bạn. Cuộc sống có rất nhiều thứ mới mẻ mà bạn có thể khám phá và tìm hiểu như: học vẽ, học đàn, học khiêu vũ, học cắm hoa, học cách yêu cơ thể và rất nhiều môn học thú vị khác

Tham gia các câu lạc bộ

Việc mở rộng các mối quan hệ vừa tốt cho công việc lại giúp bạn kết giao được nhiều người bạn mới, tham gia các câu lạc bộ giúp bạn vui vẻ hơn, giúp bạn giảm trầm cảm và yêu đời hơn. Bạn nên tham gia các câu lạc bộ với những người có cùng sở thích với mình như: câu lạc bộ những người yêu ca hát, câu lạc bộ những người thích cắm hoa, chơi đàn, hội họa… 

kids dance sport 2000x1200
tham gia các câu lạc bộ để tái tạo năng lượng tích cực

Đi du lịch

Đi du lịch là một cách để lấy lại tinh thần nhanh chóng, refresh lại năng lượng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Không những vậy đi du lịch còn giúp bạn gia tăng trải nghiệm, và kỹ năng sống và có kiến thức về văn hóa. Chắn chắn bạn sẽ có 1 tinh thần tốt hơn sau nhưng chuyến đi. Nếu có điều kiện bạn có thể đi xa 1 chút như đi nước ngoài, khám phá cuộc sống, văn hóa và những điều hoàn toàn khác biệt, nếu không có nhiều thời gian và kinh tế, bạn có thể đi những nơi gần hơn như ngoại ô thành phố, hoặc những tỉnh lân cận.

Nghe một bản nhạc hay

Âm nhạc nhất là nhạc không lời, có tác dụng đặc biệt đối với việc cải thiện tâm trí, lên tinh thần, giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả

20151113162610 girl happy music
Nghe nhạc giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Ăn đồ ngọt

Đường tuy không có lợi cho sức khỏe của chúng ta nhưng nó lại là có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta trở nên vui vẻ hơn, góp phần cải thiện tâm trạng hiệu quả, giảm buồn chán, một số đồ ngot giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả phải kể đến như: socola, bánh kẹo, đồ ăn vặt, bánh kem, trà sữa…

Viết nhật kí, blog

Việc viết lách cũng giúp cải thiện tâm trạng đáng kể, giúp bạn bộc lô cảm xúc tốt hơn, cảm thấy thư giãn và giảm stress hơn, ngoài việc viết nhật kí bạn có thể viết những mẩu truyện ngắn, viết blog để chia sẻ với những người có cùng quan điểm và cảm xúc như bạn.Việc sáng tác nhạc hoặc làm thơ cũng là một ý tưởng không tồi nếu bạn có 1 chút khả năng về văn học, đem lại nhiều nguồn cảm hứng và năng lượng mới cho cuộc sống của bạn.Hảy thử nhé.

Gặp các chuyên gia tư vấn tâm lí

Hãy đến với các chuyên gia tâm lí trước khi tình trạng stress của bạn còn chưa quá nặng, để được trị liệu kịp thời, vì sẽ thật nguy hiểm nếu bạn stress ở mức đọ cao gây đến tnhf trạng trầm cảm, khó cứu chữa. Các chuyên gia tâm lí sẽ có các liệu pháp phù hợp với từng mức độ của trầm cảm , và stress.

Làm điều mình yêu

Làm bất cứ điều gì bạn yêu thích và có hứng thú, ăn đồ ăn bạn muốn ăn, uống thứ bạn muốn uống, gặp gỡ những người bạn muốn gặp, quan tâm những người bạn muốn quan tâm, và xa lánh những người gây phiền toái tới bạn, chúng ta được quyền nói không nêu chúng ta không muốn. Đừng quá quan tâm đén người khác nghĩ gì về bạn, điều đó ko quá quan trọng. Hãy tận hưởng cuộc sống theo cách mà bạn muốn.

15 views