Bí kíp giúp bạn luôn sống khoẻ, tươi trẻ, năng động và luôn thu hút người đối diện

Trong cuộc sống luôn bộn bề, hối hả, con người luôn bị bao vây bởi vòng xoáy kim tiền, đôi khi, họ sẽ đánh đổi cả sức khoẻ của mình để đổi lấy đồng tiền. Nhưng hãy nhớ rằng, có sức khoẻ, bạn mới tạo ra tiền được, còn không có sức khoẻ, bạn sẽ mất hoàn toàn. Chính vì thế, sức khoẻ luôn là điều tất yếu mỗi con người phải có. Vậy làm thế nào để sống khoẻ, giữ được nét tươi trẻ, năng động trong cuộc sống hấp tấp, vội vã này? Chúng ta hãy tìm hiểu cùng nhau nhé!

1. Ăn uống thật hợp lí, vệ sinh

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy thừa cân hay béo phì là yếu tố nguy cơ mắc nhiều bệnh như: ung thư, mỡ trong máu, tim mạch, tiểu đường, xương khớp,.. Các bệnh này là nguyên nhân gây ra những ca tử vong nguy hiểm hàng đầu thế giới. Cho nên vấn đề ở đây là bạn phải biết kiểm soát cân nặng của mình bằng cách cân bằng chế độ ăn uống hợp lí:

  • Hạn chế ăn chất béo (đặc biệt là dầu mỡ động vật), nếu bạn ăn nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, gây ra nhiều hệ luỵ về sau. Bạn nên sử dụng chất béo từ dầu thực vật, lượng đường trong tự nhiên như: ngô, khoai, sắn, hoa quả chín,.. 
  • Cung cấp chất đạm là thuỷ hải sản hoặc thịt, cá, trứng sữa, đậu,… Hạn chế ăn những thức ăn chế biến sẵn: xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng,… hoặc những món ăn nhanh: hot dog, hamburger, khoai tây chiên,… sẽ khiến bạn suy giảm trí nhớ và mắc các bệnh khác.
  • Cung cấp nhiều vitamin, muối khoáng và chất xơ bằng việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín,….Không được ăn mặn, ăn quá liều mắm tôm, mắm nêm, nước mắm,.. vì nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn ăn mặn sẽ dẫn đến nguy cơ huyết áp cao và giảm tuổi thọ từ 6 – 10 năm.
Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 21.31.16
Chế độ ăn uống lành mạnh

2. Tập thể dục hàng ngày đều đặn

Nhà nghiên cứu về thuốc và lão hóa Jay Olshansky từ Đại học Chicago bang Illinois, cho rằng thực sự tồn tại một suối nguồn tươi trẻ, đó chính là thể dục. Hãy đi lại. Đứng dậy khỏi ghế và đi thăm hàng xóm. Hãy bước nhanh lúc đi dạo.

Thể dục tốt cho xương cốt, làm cơ bắp nở nang, gia tăng sự cân bằng và làm cho trí tuệ sắc bén hơn, giúp bạn ở trong một tâm trạng tốt, luôn sảng khoái, lạc quan – và những ích lợi này có thể thấy ngay khi bạn bắt đầu tập luyện.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 21.34.59
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ

3. Bỏ thuốc lá và bia rượu

Kết quả nghiên cứu của các nước đã chứng minh uống nhiều rượu, bia, hút nhiều thuốc lá, thuốc lào, shisha, sử dụng các chất ma túy… đều làm tăng tốc độ lão hóa các cơ quan trong cơ thể và mắc các bệnh về phổi. Có một số nghiên cứu cho biết: người nghiện thuốc lá bị giảm tuổi thọ 9-10 năm; nghiện rượu giảm 10-15 năm so với những người không nghiện.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.00.10
Hãy nói không với thuốc lá

4. Giấc ngủ đều đặn và đầy đủ

Không bao giờ được đánh đổi 1 tiếng ngủ để đổi lại công việc. Sau 1 ngày làm việc căng thẳng, cơ thể cần được ngủ để não bộ thần kinh nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ bị suy nhược, giảm trí nhớ, thần kinh suy yếu rất nguy hiểm.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.06.06
Ngủ đủ giấc để tinh thần luôn được sảng khoái

5. Tránh căng thẳng và áp lực

Thực tế cuộc sống, những yếu tố như không thành đạt trong nghề nghiệp, mất người thân, mâu thuẫn trong gia đình hoặc trong công tác, không trúng cử, bị bệnh tật… là những yếu tố gây nên trạng thái căng thẳng về tinh thần và tâm lý. Hậu quả là làm tăng tốc độ lão hóa khiến bạn nhanh già. Chính vì thế, dù ở bất cứ hoàn cảnh nào, bạn phải luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, không để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, buồn phiền trong thời gian dài giúp cho tuổi thọ được tăng cao.

  • Tránh những điều tiêu cực: Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát của bản thân.
  • Tận hưởng niềm vui nhỏ bé: Nếu bạn đang đi dạo, hãy lắng nghe âm thanh, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và cảm nhận bước chân của mình. Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đem đến sự thư thái và nhiều điều thú vị nếu bạn thật sự lưu tâm.
  • Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn như giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
  • Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống. 
  • Hít một hơi thật sâu: Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn và giữ bình tĩnh.
Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.12.58
Luôn yêu đời, vui vẻ, lạc quan

6. Khám sức khoẻ định kì

Đối với người cao tuổi, vốn đã có nhiều loại bệnh tật tiềm tàng rồi, nên khi tuổi đã cao nó có thể phát bệnh bất cứ lúc nào. Vì thế, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện được bệnh sớm và điều trị kịp thời. Vì có nhiều bệnh như ung thư, tim mạch… việc phát hiện sớm là cơ hội vàng để chữa khỏi bệnh.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.16.11
Khám sức khoẻ để phát hiện và chữa trị kịp thời

7. Giao lưu bạn bè và đọc sách 

Đừng bao giờ để mất liên lạc với bạn bè và những người yêu thương khi bạn vẫn còn đang làm việc. Hãy giữ quan hệ vì nó sẽ giúp bạn tránh bị trầm cảm, một căn bệnh phổ biến ở những người về hưu. Hãy tiếp tục gia tăng các mối quan hệ xã hội vì đây là lúc bạn cần gia đình và bạn bè nhất trong cuộc đời. Họ sẽ mang lại tiếng cười cho cuộc đời bạn.

Chăm đọc sách sẽ giúp bạn hiểu biết sâu rộng về nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, bạn sẽ không lạc hậu trong xã hội.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.20.58
Mở rộng mối quan hệ giúp bạn tự tin, thoải mái

8. Sau 60, hãy giữ cho mình luôn năng động

Nhiều người quan niệm rằng, khi đến tuổi nghỉ hưu, họ cần được nghỉ ngơi, vì vậy, họ hay ở nhà. Điều đó là hoàn toàn sai lầm vì việc không hoạt động sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm khớp và béo phì. Đã có những bằng chứng cho thấy những người nghỉ hưu mà đột ngột ngừng lại mọi loại hoạt động có tỉ lệ mắc bệnh béo phì và tim mạch cao hơn so với những người khác.

Cho nên cách tốt nhất để đảm bảo bạn có thể sống thọ hơn là hãy giữ sự năng động ngay cả khi bạn đã qua tuổi 60.

Ảnh chụp Màn hình 2019 09 27 lúc 22.12.05
Luôn năng động, trẻ trung khi ngoài 60
155 views