Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng – Giảm Cân Đón Tết

Theo bạn giảm cân là phải uống thuốc, uống trà phải tập thể dục, ăn kiêng? Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn nâng cao sức khỏe nhưng bạn muốn thực hiện cách ăn kiêng. Hôm nay mẹo hay cuộc sống sẽ chỉ cho các bạn mẹo để ăn uống mà vẫn giảm cân đúng cách, đủ chất dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng sức khỏe nhé

la lal lal la la

Ăn Kiêng Đúng Cách – Giảm Cân Đón Tết

Thừa cân là tình trạng rất phổ biến trong thời đại phát triển ngày nay. Đó có thể coi là hậu quả của việc chúng ta đang tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn công nghiệp giàu năng lượng và chất béo. Tiêu thụ chúng quá nhiều dẫn tới tình trạng tích tự chất béo dư thừa. Và việc ăn kiêng theo chế độ thực sự đều là thử thách với mọi người. Tương tự, chúng ta cũng không dễ sắp xếp thời gian tập thể dục thường xuyên được. Vậy liệu có cách nào giảm cân?

#1. Uống Nhiều Nước

1561948335 463 uong theo cach nay nuoc loc thanh than duoc chua nhieu benh cuc ky nguy hiem 4 1561942278 142 width665height431 1561948335 width665height431

Nước rất quan trọng và không thể thiếu của mỗi con người. Nước không chứa calo mà còn giúp đốt cháy calo. Theo nhiều nghiên cứu, uống nước nhiều sẽ giúp các bạn có cảm giác no và no lâu. Uống nước trước bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác no và ăn ít thức ăn. Thay vì uống nhiều nước ngọt nhiều calo thì ngay hôm nay bạn có thể uống nước lọc để giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nước không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân mà còn:

  • Giúp loại bỏ độc tốt
  • Giúp thận khỏe, không bị sỏi thận 
  • Giúp da căng mịn, độ ẩm tốt
  • Giảm căng thẳng
  • Ngăn ngừa mụn bọc, trứng cá,…
  • Hỗ trợ tiêu hóa 

Uống nước như thế nào là tốt?

Uống quá ít nước hay quá nhiều nước đầy có tác hại chúng ta cần phải biết uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Trung bình các bạn nên 1 ngày uống 2 lít nước, nhưng cũng có thể tùy theo môi trường, thể trạng và chế độ dinh dưỡng ( thức ăn) mà uống cho phù hợp.

#2. Ăn Nhiều Rau Xanh

Nhiều bạn hỏi mẹo hay cuộc sống là:” Ad ơi, rau xanh có giúp giảm cân không ạ, sắp đến tết rồi mà em muốn giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt ý ạ”.

Ad cười và trả lời bạn ý:” Trong rau có rất nhiều chất xơ nước và lượng calories khá ít bạn nhé . Chế dộ ăn uống hằng ngày của chúng ta luôn luôn cần phải đủ dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm và trong đó phải nói đến rau xanh”.

+ Là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Rau xanh cũng cấp một lượng vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Trong mỗi con người có nhiều loại vitamin được lưu trữ và sử dụng trong tương lai như vitamin nhóm B ( Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Choline, Axit Folic và Vitamin C là những loại Vitamin hòa tan trong nước nên không thể lưu trữ trong cơ thể và cần bổ sung hàng ngày. Và tất cả những Vitamin tan trong nước này đều có trong rau xanh.

+ Kiểm soát cân nặng và giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn luôn khuyên rằng tất cả mọi người nên ăn rau xanh đặc biệt là những người giảm cân để giúp bản thân kiểm soát được trọng lượng cơ thế dễ dàng hơn. Và còn rất nhiều tác dụng khác của rau xanh

Một số loại rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

  • Cà rốt: Không chỉ sáng mắt mà cà rốt còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Bạn có thể ăn sống, nấu canh củ quả hoặc xay ra để uống đều được
  • Bông cải xanh: hay còn gọi là súp lơ xanh được người ăn kiêng sử dụng rất nhiều. Loại rau này chứa nhiều vitamin, nhiều chất xơ, làm chậm tiếu hóa để mỡ thừa có nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Có khả năng ngăn cản sự tích trữ chất béo trong cơ thể. Bạn có thể luộc, xào hoặc làm salad.
  • Cần tây: Đây chính là loại thực phẩm với 1 gram thì chỉ chứa 0,06 calo, quả thực rất ít phải không nào. Đây là loại rau rất nhiều nước và chất xơ. Lưu ý là những bạn huyết áp thấp không nên ăn nhiều món này nhé! Nước ép cần tây là một thức uống nổi tiếng và rất hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn có thể uống nước ép cần tây hay ăn cần tây trong vài ngày hoặc tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

#3. Sử Dụng Đồ Ăn Vặt Là Trái Cây.

Táo: là loại thực phẩm dễ kiếm có thể mua ở bất cứ đâu. Là loại thực phẩm ưa chuộng khi giảm cân. Nếu sợ nhàm chán bạn có thể làm táo sấy, bánh táo, salab cũng rất ngon hoặc đơn giản chỉ là nước ép táo. Táo là loại trái cây giàu vitamin. Đặc biệt là vitamin C,….

: Ăn bơ có thực sự béo? Có lẽ tùy vào cách ăn mà có thể giảm cân hoặc tăng cân. Nếu bạn ăn bơ với sữa đường thì chắc chắn rằng bạn ra tăng cân rất nhanh đấy, nhưng nếu bạn ăn bơ nguyên bản là bơ thôi thì nó có tác dụng ngược lại giảm cân rất tốt. Trong bơ có loại chất béo tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả. Ăn bơ có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn bơ kiểu nguyên bản hoặc làm salab.

Chanh:Trong tranh có rất nhiêu axit và nguồn vitamin C khổng lồ. Giúp tiêu thụ thức ăn nhanh hơn. Mỗi buổi sáng bạn có thể pha nước mật ong chanh nóng để uống sẽ giảm cân rất hiệu quả mà mật ong còn giúp đẹp da nữa chứ.

#4. Ăn Bát Dĩa Nhỏ

Sử dụng bát dĩa nhỏ là một mẹo đánh lừa ý thức của chúng ta. Khi bỏ thức ăn vào bắt dĩa nhỏ thì chúng ta sẽ có cảm giác thức ăn nhiều hơn và sẽ ăn ít lại. 

Đây là một cách mà các diễn viên ca sĩ sử dụng rất nhiều trong việc giảm cân

#5. Ăn Chậm, Nhai Kĩ

Khi chúng ta ăn chậm, nhai kĩ sẽ làm cho thức ăn được tán nhỏ và đều ra. Nhai kỹ thức ăn giúp mỗi người có thể thưởng thức thức ăn tốt hơn. Ăn chậm giúp cơ thể có thời gian tự nhận ra ngưỡng no.

#6. Ăn Sáng

Đúng thật vậy bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Nó quyết định đến hiệu quả tần suất làm việc của bạn trong ngày hôm đó. Cả một buổi tối nếu bạn ăn tối lúc 18h và ăn sáng lúc 6h sáng, trải qua 12 tiếng đồng hồ. Nếu bạn không ăn sáng thì đó sẽ trở thành một thảm họa và dần giết chết bao tử và sức khỏe của bạn. Ăn sáng sẽ giúp chúng ta nạp năng lượng tốt, từ đó các bữa ăn nhẹ hay những món ăn vặt cũng khó có thể hấp dẫn chúng ta được nữa

#7. Kỷ Luật Bản Thân

Có bao giờ bạn đứng trước đống đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ chiên nhìn trông thật ngon mắt nhưng vẫn nhủ với bản thân là đang giảm cân không được ăn chưa? Ad nghĩ là có rồi đấy, bởi vì ad cũng thế mà ^^. Đúng thật, thức ăn luôn luôn hấp dẫn chiếc bụng và cái miệng của chúng ta, nhưng đã muốn giảm cân mà còn đụng vào những đồ ngọt như thế thì thật tai hại

 Vậy nên sự kỷ luật bản thân mà một điều rất quan trọng trong việc giảm cân. Để có một sức khỏe tốt một dáng hình cân đối hay được gọi là đẹp thì hãy kỷ luật chính bản thân mình thật chặt chẽ nhé!

Trên đây là một số mẹo mà bạn có thể giảm cân mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục. Mẹo hay cuộc sống chúc bạn thành công nhé!

86 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 1