Cách giúp não bộ của bạn đi vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút

Khó ngủ chính là hiện trạng phổ biến nhất của xã hội hiện nay, mà nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc quá căng thẳng, dẫn đến bạn khó đi vào giấc ngủ trong thời gian dài, làm sức khỏe suy sụp. Đối với những ai mắc chứng khó ngủ hoặc luôn phải nằm trằn trọc đến gần sáng, chắc chắn sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc trong ngày sẽ sút giảm.

Tác dụng thần kỳ của giấc ngủ

1. Tác dụng phục hồi của giấc ngủ

Sau một ngày làm việc căng thẳng thì thứ duy nhất mà bạn mong muốn chính là lên giường và đi ngủ. Không hẳn mọi thứ sẽ tồi tệ ở ngoài đời, nhưng ít ra trong giấc mơ bạn cũng có thể tìm thấy cho mình sự thoải mái. Đùa đấy! Giấc ngủ chính là giai đoạn phục hồi nhanh nhất hơn bất kỳ loại thuốc nào!

Bí quyết sở hữu làn da luôn tươi trẻ 1
Bí quyết sở hữu làn da luôn tươi trẻ

Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ huy động toàn bộ năng lượng, vật chất… có trong cơ thể nhằm mục đích phục hồi sự hư tổn và mệt mỏi mà bạn gặp phải trọng ngày, làm cho bạn cảm thấy sảng khoái mỗi khi thức dậy. Thật tuyệt vời là sáng hôm sau bạn được nghỉ và bạn nghiện cảm giác nằm trên giường thật ấm áp, không muốn đi đâu cả.

Trẻ em ngủ nhiều cũng rất tốt, giấc ngủ huy động các chất có trong cơ thể để phục hồi và phát triển cơ thể trẻ nhỏ ngày một lớn hơn và hoàn thiện hơn. Cao lớn thật là vui!

2. Tác dụng của giấc ngủ đối với trí nhớ

Giấc ngủ chính là giai đoạn não bộ làm việc của một cô giúp việc, sắp xếp lại những kiến thức mà bạn nhận được hằng ngày rồi gói chúng vào những ngăn gọn gàng, để cải thiện trí nhớ ngắn ngày của bạn. Chính vì vậy mà trước khi đi ngủ, bạn nên đọc một vài trang sách thì sau khi ngủ dậy bạn sẽ nhớ nó hơn. Giấc ngủ còn giúp giải tỏa căng thẳng khi mà làm việc quá độ trong một thời gian dài. Đó thực sự là một thứ còn tốt hơn cả thuốc.

nguồn sonno.vn
nguồn sonno.vn

Trong những năm tháng đầu đời, trẻ nên ngủ nhiều, điều đó sẽ càng làm hoàn thiện hơn chức năng của não bộ, giúp trẻ nhận biết thế giới xung quanh được rõ ràng và thông minh hơn. Hãy để trẻ ngủ thật tự nhiên, đừng bắt ép chúng phải đi vào giấc ngủ một cách miễn cưỡng, sẽ không tốt một chút nào.

3. Tác dụng làm đẹp của giấc ngủ

Thức khuya là kẻ thù của sắc đẹp, đôi mắt thâm quầng mặt lỗ chỗ nhiều mụn chi chít. Đó thực sự là nỗi kinh hoàng đối với các bạn nữ. Nhiều bạn còn trêu thức khuya ngực lép nữa nhé. Trên góc nhìn khoa học một tí, thì giấc ngủ giúp cho cơ thể của bạn thải độc, sửa chữa và hoàn thiện. Do đó, chất độc tích tụ quá nhiều và không theo một đồng hồ sinh học nào cả là nguyên nhân khiến cho mụn ngày càng nổi nhiều hơn. Do đó, bạn nên ngủ sớm để bảo đảm nhan sắc của mình không bị bay màu!

33044 f38491b987887b8dbebe70c268e71329 ohaytv
giấc ngủ cho làn da đẹp

Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ được thư dãn, mạch máu dưới da dãn ra và các chất dinh dưỡng có thể tới để nuôi da được tốt hơn, từ đó mang theo công dụng tái tạo da và cải thiện sắc đẹp. Nếu ngủ đủ giấc, bạn sẽ không lo bị mụn và các yếu tố xấu tác động tới sắc đẹp của mình nữa.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn phòng tránh được một số bệnh về da như nám da, mụn trứng cá…da bạn sẽ luôn mềm mịn.

Nếu gặp phải khó khăn gì trong cuộc sống, tốt nhất là nên đi ngủ. Giấc ngủ sẽ làm bạn quên đi mọi thứ, bình tĩnh lại và suy nghĩ thấu đáo hơn. Tiên dược trong tất cả các loại tiên dược chính là giấc ngủ chứ đâu!!!

Phương pháp để dễ đi vào giấc ngủ

1.Trước khi đi ngủ:

Tốt nhất là không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, nếu quá đói, hãy ăn nhẹ 1h trước giấc ngủ của bạn. Điều đó sẽ khiến dạ dày của bạn giảm tải bớt lượng thức ăn, nên ban đêm sẽ ngủ ngon hơn bình thường.

nguồn vov
nguồn vov

Đừng uống quá nhiều chất kích thích như taurin trong bò húc hay cà phê, thuốc lá nhé, nếu không bạn sẽ phải trợn mắt mà nhìn trần nhà cả đêm mất. Một ly rượu nhẹ sẽ khiến giấc ngủ của bạn yên bình hơn và ngủ sâu hơn. Ánh sáng xanh từ điện thoại cũng có thể khiên bạn khó ngủ trong một khoảng thời gian dài đấy, vậy nên tắt điện thoại trước khi đi ngủ nhé!!!

Như vậy, những thứ không cần thiết như sách báo hay điện thoại, bạn không nên mang chúng lên giường. Tập luyện thói quen này từ 1 đến 2 tuần sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, lên giường là đi ngủ. Ngoài ra, để tránh việc khó chịu khi đi ngủ, bạn cần đảm bảo quần áo, chăn gối…của mình sạch sẽ và thoải mái nhé.

2. Lên giường đi ngủ 

Tư thế ngủ:Chọn cho mình một tư thế tự nhiên nhất. Không có tư thế nào là dễ ngủ cả, chỉ có tư thế phù hợp nhất với bạn thôi, vậy nên cứ thoái mái đi. Quần áo cũng đừng quá chật, nó sẽ khiến mạch máu của bạn không lưu thông nổi mất. Tốt nhất là sắm cho mình một bộ đồ ngủ, vừa thoải mái vừa thời trang, đôi khi còn sexy và quyến rũ.

3. Tự tạo cho mình một đồng hồ sinh học riêng 

Đồng hồ sinh học được hình thành do thói quen mà bạn thực hiện tích lũy trong một thời gian dài. Việc hoạt động đúng với đồng hồ sinh học của bản thân giúp cho cơ thể thích ứng nhanh hơn và không bị khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Điều đó tạo nên sự cân bằng (balance) trong cơ thể bạn.

nguồn cafeF
nguồn cafeF

Ví dụ: nếu bạn đi vệ sinh vào mỗi 6h sáng thì cơ thể sẽ tự nhắc bạn đến giờ đó sẽ phải đi vệ sinh, và cứ đến 6h bạn sẽ cảm thấy bồn chồn khó chịu. Đây chính là đồng hồ sinh học của riêng bạn và không ai giống ai cả.

4. Sau mỗi giấc ngủ

Bạn nên bắt đầu một ngày mới với bài tập thể dục nhẹ nhàng, khởi động cơ thể để đón nhận nguồn năng lượng mới.

nguồn vov tập td
nguồn tập thể dục cho giấc ngủ ngon

_nsm_

291 views