Cảm xúc tiêu cực do đâu mà ra? Làm thế nào để xua tan cảm xúc tiêu cực hiệu quả?

Cảm xúc tiêu cực thì ai cũng có nhưng bạn đã tìm hiểu về nó bao giờ chưa. Nếu chưa thì hãy đọc bài viết này ngay đi, không thừa đâu, đừng để bản thân hối hận khi bỏ mặc tâm lý tiêu cực trở nên trầm trọng.

cam giac tieu cuc 02

Cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày

Cảm xúc tiêu cực là gì?

Mình có những ngày mà bản thân cảm thấy thật vô nghĩa, sống trên đời chăng có ý nghĩa gì rồi cứ nằm ì một chỗ, có lúc thì khóc, có lúc không. Đôi khi lại nghĩ đến chết chóc, đôi khi lại muốn phá bỏ những thứ đang làm dở,… Nếu bạn đang có những cảm xúc tiêu cực giống như thế thì đừng bỏ qua hay buông xuôi chúng, hãy tìm hiểu nguyên do và tìm cách khắc phục để tránh tình trạng cảm xúc tiêu cực diễn biến quá nhanh, quá nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng của bạn.

Cảm xúc bên trong suy nghĩ của con người thực sự vô cùng đa dạng và nó gần như là điều thiết yếu luôn có trong cuộc sống của mỗi chúng ta.

Cảm xúc tiêu cực cũng có lợi cho cuộc sống

cam xuc tieu cuc 01

Cảm xúc tiêu cực cũng có lợi trong cuộc sống

Cải thiện trí nhớ, khuyến khích sự kiên trì, thúc đẩy lòng tốt… là những lợi ích do cảm xúc tiêu cực mang lại.

Cảm xúc tích cực đẩy chúng ta đến thành công, giúp chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn, giúp giảm nguy cơ bệnh tật và cho phép chúng ta sống lâu hơn. Trong một số trường hợp, cảm xúc tích cực thậm chí còn giúp chúng ta suy nghĩ và hành động một cách không thể tuyệt vời hơn. Tuy nhiên, quá hạnh phúc chưa hẳn là tốt. Bởi đôi lúc, vì phải cố gắng để tìm thấy hạnh phúc, không ít người đã đi sai hướng.

Khi vui vẻ quá mức, chúng ta có xu hướng bỏ qua các mối đe dọa hay các mối nguy hiểm xung quanh. Chẳng hạn khi niềm vui quá lớn, nhiều người lao vào tận hưởng bằng cách tham gia các hành vi rủi ro như chè chén say sưa, ăn thức ăn không lành mạnh, thậm chí sử dụng ma túy… Chiều theo cảm xúc tích cực một cách quá đà và bỏ qua những cảm xúc không được xem là tích cực có thể là triệu chứng nguy hiểm của bệnh tâm lý. Sở dĩ có điều này là do tâm trạng ảnh hưởng đến cách não xử lý thông tin.

Khi cuộc sống quá thuận lợi, nhiều người có xu hướng không suy nghĩ vấn đề xa hơn, cũng như không mảy may nghĩ đến những khó khăn, trở ngại có thể ập đến bất cứ lúc nào. Ngoài ra, các nhà khoa học còn cho biết những người quá hạnh phúc thường ít sáng tạo hơn những người có mức độ cảm xúc tích cực vừa phải.

Đối lập với trạng thái vui vẻ, hạnh phúc là trạng thái lo lắng, căng thẳng. Khi nhìn thấy một sự vật hoặc một sự việc nào đó, một người đang có tâm trạng tiêu cực sẽ có xu hướng hoài nghi, trong khi đó, những người đang cảm thấy hạnh phúc lại dễ dàng tin tưởng hơn. Và trong một số trường hợp, sự nghi ngờ ấy đôi khi lại có tác dụng khi đưa ra quyết định trọng đại nào đó. Ngoài ra, các nhà khoa học còn chứng minh cảm xúc tiêu cực có thể đem lại những tác dụng tích cực cho sức khỏe, như:

Cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu cho thấy khi tâm trạng không tốt, chúng ta có nhiều khả năng nhớ lại những kỷ niệm buồn vui trong quá khứ, từ đó giúp cải thiện trí nhớ.

Khuyến khích sự kiên trì

Một người khi tâm trạng ảm đạm, thường sẽ cố gắng trả lời các câu hỏi trong bài kiểm tra nhiều hơn với mong muốn sẽ nhận lấy được niềm vui trong công việc hoặc trong quá trình học tập. Chính việc làm này giúp họ rèn được tính kiên trì.

Thúc đẩy lòng tốt

Những người có tâm trạng tiêu cực thường chú ý hơn đến sự công bằng và có khuynh hướng phản kháng lại những việc bất công.

Tác hại của cảm xúc tiêu cực

cam xuc tieu cuc 022

Tác hại của cảm giác tiêu cực khi mất kiểm soát

Gần đây, các chuyên gia y tế còn lên tiếng cảnh báo những cảm xúc tiêu cực còn ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Giận dữ và thù địch

Theo một nghiên cứu của Đại học Sydney (Úc), nguy cơ đau tim thường tăng cao trong vòng 2 giờ sau khi xảy ra cơn giận dữ dội. Theo Indiatimes, giận dữ và thù địch liên tục khiến huyết áp tăng, từ đó dễ dẫn đến đau tim hoặc đau ngực nặng.

Lo lắng

Lo lắng là tâm trạng bình thường, nhưng những người thường xuyên bị rối loạn lo âu với cường độ cao là điều vô cùng nguy hiểm.

Rối loạn lo âu làm tăng đáng kể nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch, cũng như nâng cao tỷ lệ tử vong do đau tim. Theo nghiên cứu từ Đại học Sydney, lo lắng quá nhiều được liên kết với nguy cơ đau tim cao gấp 9,5 lần trong vòng 2 giờ sau khi xảy ra lo lắng.

Stress Căng thẳng mạn tính ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tim mạch. Đối phó trước một tình huống căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách phát hành hoocmon adrenaline, khiến nhịp thở, nhịp tim và huyết áp tăng lên. Đây chính là những phản ứng vật lý để chuẩn bị đối phó với tình huống căng thẳng theo hướng chiến đấu hay bỏ chạy.

Theo các chuyên gia tim mạch, căng thẳng mạn tính là nguyên nhân làm tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó gây tổn hại cho các thành động mạch.

Bệnh tiểu đường và bệnh tim – liên kết gây chết người

Lượng đường trong máu liên tục tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Không kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, các mạch máu dễ bị tổn thương do xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Tim mạch và tiểu đường là hai căn bệnh vô cùng nguy hiểm và có liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần phải nhờ bác sĩ tư vấn để giúp giảm nguy cơ đau tim và xác định các vấn đề trước khi nó trở nên xấu hơn.

Bộc phát cơn đau tim là điều phổ biến và nó có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch. Do đó, chẩn đoán bệnh tim đúng thời điểm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng ở giai đoạn sau.

Những cách giúp xua tan cảm giác tiêu cực nhanh chóng nhất

cam xuc tieu cuc 03

Xua tan cảm giác tiêu cực

Khiến bản thân bị phân tâm khỏi những phiền muộn bằng một việc mà bạn cảm thấy hứng thú

Nếu đang cảm thấy lo lắng và chán nản vì một việc gì đó, thay vì tiếp tục suy nghĩ sâu xa và để bản thân đắm chìm trong cảm xúc tiêu cực, bạn có thể khiến mình tạm quên đi vấn đề này bằng cách làm những việc dễ dàng gây cảm hứng hoặc đem đến niềm vui cho bạn.

Dù chỉ là những thú vui nhỏ mà bạn cảm thấy an tâm, bình tĩnh và ấm áp mỗi khi thực hiện cũng có thể tạm thời kéo bạn ra khỏi mớ suy nghĩ hỗn độn trong rất nhanh chóng đấy! Mỗi ngày bớt suy nghĩ, bớt lo lắng một chút, đến một lúc nào đó rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn đúng không?

1. Rời khỏi nhà trong một khoảng thời gian ngắn

Nhà luôn là nơi chúng ta cảm thấy ấm áp và an toàn, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy rối rắm và ngột ngạt trong cùng một không gian ngày qua ngày, việc tạm thời ra ngoài hít thở không khí mới là một giải pháp hữu hiệu. Chỉnh chu bản thân lại một chút, ra khỏi nhà, gặp gỡ những người mà bạn yêu quý, những người lâu rồi mà bạn chưa có cơ hội cùng tán gẫu vì bận rộn.

Biết đâu việc tâm sự về những điều đang khiến bạn lo lắng với người ngoài cuộc sẽ giúp bạn tiếp thu thêm nhiều ý kiến, nhiều kinh nghiệm để có thể xử lý những khúc mắc mà bạn đang vướng bận trong thời gian gần đây thì sao?

2. Vận động

Thay vì ngồi lì một chỗ và tự khiến bản thân mệt mỏi bởi những điều không vui, bạn có thể vận động để nâng cao sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Nếu muốn ra ngoài để thay đổi không khí, đi bộ để rèn luyện sức khỏe cũng là một ý kiến đáng cân nhắc. Nếu bạn muốn ở nhà, việc dọn dẹp nhà cửa cũng có thể khiến bạn xao nhãng khỏi những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp bạn thay đổi một chút không gian sống của mình, đem đến cảm giác tươi mới, phấn khởi hơn.

3. Giữ nhà cửa thông thoáng, nhiều ánh sáng

Dọn dẹp, lau dọn lại nhà cửa một chút cho ngăn nắp đồng thời mở cửa sổ để phòng của bạn có thêm ánh sáng cũng như trở nên thoáng mát hơn cũng giúp cải thiện tâm trạng rất nhiều. Một căn phòng ngập tràn ánh sáng và không khí tươi mát sẽ khiến bạn trở nên vui vẻ và nhẹ nhõm hơn đồng thời giúp bạn lên dây cót tinh thần để có thể bình tĩnh đưa ra những phương án giải quyết các vấn đề làm bạn đau đầu bấy lâu nay.

4. Ăn uống điều độ

Tâm trạng buồn chán rất dễ dẫn đến tình trạng bỏ bữa vì mất khẩu vị. Nhưng để cơ thể trong tình trạng thường xuyên không được cung cấp đủ năng lượng sẽ khiến cho tâm tình của bạn càng tệ hại. Bình thường bạn cũng dễ cáu kỉnh lúc đang đói mà đúng không? Ăn đủ bữa, bổ sung trái cây, rau xanh và uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, tâm lý cũng từ đó mà bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Mình sẽ làm gì khi chẳng may chạm trán cảm xúc tiêu cực

cam giac tieu cuc 04

Đừng để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn

Mình sẽ thường hay tắm rửa sạch sẽ khi phát hiện ra cảm giác tiêu cực đang ập đến. Bạn có để ý rằng những lúc cơ thể có nhiều mồ hôi, nóng, có mùi khó chịu hay da đầu nhiều gàu,… sẽ làm tâm trạng của bạn kém đi không? Chính vì thế, làm bản thân sạch đẹp và cơ thể nhẹ tênh sẽ giúp bạn xua tan phần nào cảm giác tiêu cực đấy.

Ngoài ra, bản thân mình sẽ có một vài lọ sơn móng tay để làm đẹp trong những lúc như thế này. Không có tâm trạng làm việc, chán nản thì mình sẽ mang chúng ra sử dụng. Cơ thể sạch đẹp, tay và chân được tô điểm thêm một chút nhìn xinh xắn, mới lạ cũng sẽ khiến mình có cảm giác tươi mới hơn và bắt đầu mọi việc trong sự phấn khởi này.

Mua sản phẩm sơn móng tay đẹp tại Shopee

son mong tay

Làm đẹp và sơn móng tay để tăng cảm giác tươi mới, phấn khởi

Cơ thể sạch đẹp, căn phòng sạch đẹp, không khí thoáng đãng sẽ làm tâm trạng của mình tốt lên rất nhiều. Sau đó, mình thường uống nước, một tách trà hay cà phê,… và đọc sách. Trong nhà mình có một cuốn sách “cực to” tên là “Hai số phận”. Nó có vẻ là một tác phẩm kinh điển. Thực chất đây là sách của anh trai mình, nó khá dài, từ ngữ sâu sắc nên đọc qua loa chắc sẽ không thích nổi. Mình đã nhâm nhi nó rất lâu, cứ thỉnh thoảng lại đem ra đọc lại những phần mình chưa hiểu hết để suy ngẫm sự đời một chút, vậy thôi.

cuon sach 2 so phan

Tác phẩm Hai số phận – Đọc cuốn sách yêu thích để xua tan cảm giác tiêu cực

Còn một cuốn sách nữa mà mình đã “lỡ mượn” của một người xong xin luôn không trả nữa. Đây là một cuốn ngôn tình mang tên “Anh trai em gái”. Nó nói về một tình cảm đơn phương sai trái của cô em gái bị câm. Cuối cùng là một cái kết hạnh phúc cho tất cả mọi người.

tieu thuyet anh trai em gai ban cu

Tiểu thuyết Anh trai em gái (bản cũ)

Đây là 2 cuốn sách mà mình có sẵn ở nhà và mình đọc lại nó nhiều lần nhất. Mình sẽ để link mua sách phía dưới này cho bạn nào thực sự cần nhé:

Bạn có thể không thích sơn móng tay, móng chân, không thích đọc sách nhưng chắc chắn sẽ có một sở thích đặc biệt nào đó. Hãy dùng chúng để xua tan đi cái cảm giác uể oải tiêu cực trong con người bạn ngay lúc này bạn nhé!

Chúc bạn có một cuộc sống tươi đẹp hơn, hãy dùng cảm giác tiêu cực để thúc đẩy tinh thần công việc trong cuộc sống chứ đừng để chúng đốn ngã bạn dễ dàng.

895 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 4.4 / 5. Số đánh giá 53