Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau

“Nhất dáng, nhì da” là đúc kết của ông cha ta về nét đẹp của người phụ nữ. Chỉ cần sử hữu làn da đẹp, là bạn đã khiến bao người phải nghiêng ngả hay ghen tị. Để có làn da đẹp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống, cách chăm sóc da mỗi ngày và phần nhiều là do thực phẩm bạn ăn vào mỗi ngày. Để có làn da đẹp, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau nhé:

Hinh anh da dep khong ti vet

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – Da đẹp

  • Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau:
  • Các loại hạt
  • Quả bơ
  • Trà xanh
  • Sữa chua
  • Mật ong
  • Quả việt quất
  • Quả cam
  • Quả lựu
  • Cà cua
  • Rau chân vịt, cải xoăn
  • Ớt chuông
  • Thực phẩm lên men
  • Nghệ
  • Ca cao
  • Yến mạch

1. Các loại hạt, nuts

Các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E, chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng như: một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Các loại hạt gồm: hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều.

Hinh anh cac loai hat dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau  – các loại hạt

2. Quả bơ, dầu quả bơ

Bơ chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Bơ giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

Quả bơ là món ăn ưa thích của nhiều chị em. Tuy nhiên một số chị em khó sử dụng vì bơ hơi ngấy, có thể hạn chế bằng cách xay với sữa sẽ dễ sử dụng hơn.

Ngoài ra, tinh dầu bơ có tác dụng làm đẹp da. Tinh Dầu Bơ được chiết xuất từ hạt quả Bơ. Hàm lượng dầu trong hạt bơ là 5-25%. Dầu ép từ quả bơ thẩm thấu vào làn da sâu hơn so với bất cứ loại dầu khác, đồng thời có đặc tính chống ôxy hóa, kháng khuẩn và chống nhăn da. Không chỉ có lợi cho da thường, dầu từ quả bơ còn rất hữu ích cho bất cứ làn da nhạy cảm nào.

Lấy một lượng dầu quả bơ vừa đủ, thoa đều lên da mặt hoặc da toàn thân, massage nhẹ nhàng nhàng để tinh chất của dầu quả bơ thấm thấu vào da. Sau 30 phút dùng bông tẩy trang hay nước ấm để làm sạch phần dầu còn lại trên da, hoặc giữ lại dầu dưỡng trên da cho tới khi cần thiết phải làm sạch da.

Có thể kết hợp dầu quả bơ với một số tinh dầu thiên nhiên nguyên chất như tinh dầu nụ tầm xuân, tinh dầu oải hương, tinh dầu ngọc lan tây,… theo tỷ lệ 1/40 (1ml tinh dầu + 40ml dầu quả bơ) để tạo thành một hỗn một hỗn hợp dầu massage cung cấp các vitamin thiết yếu để nuôi dưỡng làn da, giữ ẩm, kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn, làm cho da luôn khỏe mạnh, sáng đẹp tự nhiên. Đối với da mặt, dùng tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuần dùng từ 1 -3 lần, tránh bụi bẩn.

Hinh anh qua bo

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – quả bơ

3. Trà xanh, chè xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Từ lâu, trà xanh đã trở thành thức uống tuyệt vời, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa là thú vui tao nhã, xả stress, thư giãn. Trà xanh chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

Ngày nay, món chà matcha (được làm từ trà xanh) là món ưa thích và săn lùng của rất nhiều chị em, bởi hương vị và công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Hinh anh tra xanh dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – Trà xanh

4. Sữa chua, sữa yaourt

Từ lâu nay, sữa chua đã được biết đến là một thực phẩm tốt, có rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Trong sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất bổ ích có lợi cho sức khỏe như vitamin (A, B, K,…), canxi, kẽm,… Khi cơ thể hấp thụ các dưỡng chất có trong sữa chua có thể tăng số lượng tế bào bạch cầu. Chính vì vậy sữa chua đã được coi là một thực bổ dưỡng có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại nhiều loại bệnh tật, trong đó có bệnh về da. 

Sữa chua giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá, có công dụng rất tốt trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giảm bã nhờn và làm trắng da an toàn hiệu quả nếu bạn biết đắp mặt nạ sữa chua đúng cách. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp đắp mặt nạ sữa chua không đường với các thực phẩm khác (nghệ, mật ong, trà xanh,..) để có hiệu quả tốt hơn trong việc làm đẹp da.

Ăn sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hóa, chống viêm, giúp da khỏe mạnh. Hãy ăn sữa chua mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Hinh anh sua chua dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – Sữa chua

5. Mật ong, honey, mật ong rừng

Mật ong có chứa kháng sinh, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy, rất có lợi cho da. Mật ong thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô.

Bởi thuộc tính kháng khuẩn và chống nấm cực mạnh nên mật ong trở thành nguyên tố được sử dụng làm sáng da tại các spa hay thẩm mỹ viện. Công dụng của mật ong giúp làm giảm các tình trạng viêm nhiễm và bong vảy trên da.

Mật ong có thể loại bỏ mụn bằng cách bôi lên mặt. Phương pháp này hiệu quả hơn những loại kem trị mụn bởi mật ong phù hợp với mọi loại da, kể cả da khô, da dầu, hỗn hợp hay da nhạy cảm. Mật ong sẽ dưỡng ẩm cho da nên hạn chế tình trạng da bị khô và dễ bong tróc thường hay xảy ra khi điều trị mụn bằng kem chuyên dụng.

Đối với những vết thâm, vết nám trên da, bạn chỉ cần thoa một chút mật ong trực tiếp lên đó trước khi đi ngủ giúp mật ong sẽ được da hấp thụ cả đêm. Sáng hôm sau bạn rửa mặt với nước ấm và cảm nhận sự khác biệt. Thực hiện biện pháp này trong vòng vài ngày, bạn sẽ cảm nhận được công dụng của mật ong đối với da.

Ngoài ra, mật ong là chất chống ô-xi hóa đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia cực tím. Sử dụng mật ong để tẩy hết lớp da bị sạm nắng, giúp làn da trở lại vẻ bóng mượt và mịn màng. Bạn chỉ cần trộn hỗn hợp gồm mật ong với nước chanh tươi và dầu hạnh nhân rồi bôi đều lên những vùng da bị sạm hàng ngày.

Hinh anh mat ong dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – Mật ong

6. Quả việt quất, việt quất đen

Việt quất thường được gọi là “superfood”, giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

Hinh anh qua viet quat dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – quả việt quất

7. Quả cam, nước cam

Cam chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, vitamin C là chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen – giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Hinh anh qua cam dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – quả cam

8. Quả lựu, hạt lựu

Quả lựu giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là có tác dụng làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen; axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và làm chậm sự phân hủy collagen. Vitamin C đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen – giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Hinh anh qua luu dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – quả lựu

9. Cà chua, quả cà chua

Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Trong 100g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, 8% nhu cầu vitamin B6, từ 33 – 50% nhu cầu vitamin C. Ngoài ra, còn có vitamin B1(0,06mg), B2 (0,04mg), PP (0,5mg) và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, chất béo và khoáng vi lượng như canxi, sắt, kali, phốtpho… rất có lợi cho sức khỏe

Cà chua chứa các carotenoids (như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene ) – là chất chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

tac dung cua nuoc ep ca chua 3

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – quả cà chua

10. Rau chân vịt, cải xoăn

Rau chân vịt có tên khoa học là Spinacia oleracea L. Chenopodiaceae. Rau còn được biết đến với tên gọi khác như: rau bina, cải bó xôi hay rau nhà chùa. Rau thuộc loài thực vật họ Dền (Amaranthaceae). Cải bó xôi có lá xanh đậm, thường mọc thành chùm ở phía dưới gốc và có cuống nhỏ. Thân và lá của cải bó xôi rất dòn nên dễ gãy và dễ dập. Khoa học đã chứng minh, cải bó xôi có nhiều tác dụng chữa bệnh rất “thần kỳ” trong y học.

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin có lợi cho da, bao gồm vitamin A, C, và E. Vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Các vitamin này giúp duy trì độ ẩm làn da, da căng mịn, không nhăn và không bị đốm.Cả rau bina và cải xoăn cũng có tác dụng chống viêm từ trong ruột, từ đó giúp ích cho làn da.

cải bó xôi hạt giống tí hon 2

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – cải bó xôi

11. Ớt chuông, ớt Đà Lạt

Ớt chuông, còn được gọi là ớt ngọt hay ớt Đà Lạt về cơ bản là ớt thuộc các loại ít cay hơn với nhiều màu sắc khác nhau như vàng, đỏ, xanh lá cây, tím và cam. Loài thực vật có quả hình quả chuông đầy đặn này đã được trồng cách đây hơn 900 năm ở miền Nam và Trung Mỹ và được các thực dân châu Âu ở Bắc Mỹ đặt tên là hạt tiêu. Chúng có thể dễ dàng phát triển trong các loại khí hậu khác nhau.

Ớt chuông đỏ, xanh và vàng rất giàu vitamin C giúp sản xuất Collagen. Collagen giữ cho da săn chắc và bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại thêm. Nó làm tăng khả năng của da để chống lại việc gây tổn hai của oxy hóa. Các chất chống oxy hóa và chất hóa thực vật  có trong nước ép ớt chuông làm cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Chúng cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoids.Vitamin B6 được biết đến là để ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá, folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ ớt chuông đủ các màu sắc, nhưng màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn.

tac dung cua ot chuong min

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – ớt chuông

12. Thực phẩm lên men

Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn probiotic, giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da sáng bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ bạn ăn. Chúng cũng chứa axit lactic chống lão hóa.

13. Nghệ, Tinh bột nghệ

Loại củ này xứng đáng là một “siêu thực phẩm” bởi những lợi ích của nó. Nghệ có đặc tính chống viêm, vì vậy nó giúp chữa lành mụn và làm dịu màu đỏ trên da, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời và thậm chí ngăn ngừa ung thư da.

14. Bột Ca cao, ca cao

Cacao chứa resveratrol – chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ,  giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Cacao giàu magiê – một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua để tận dụng tối đa lợi ích.

15. Yến mạch, bột yến mạch

Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen. Có thể sử dụng yến mạch kèm với sữa chua.

Hinh anh yen mach dep da

Hình ảnh: Để có làn da đẹp không tỳ vết, hãy dùng 15 loại thực phẩm sau – yến mạch

Như vậy, một số loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà có tác dụng rất lớn trong làm đẹp. Để có làn da tươi trẻ không tỳ vết, bạn hãy sử dụng 15 loại thực phẩm trên. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ bài viết trên  facebook để nhiều người cùng biết bạn nhé.

79 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 1