Đêm khuya đói quá thì ăn gì – 9 món ăn đêm lành mạnh cho bạn

Bạn nhìn đồng hồ và thấy những con số 12:15 lại nhìn bạn với màu đỏ tươi. Bạn có thể cảm thấy dạ dày của bạn càu nhàu. Bạn với tay lấy điện thoại cố gắng đánh lạc hướng bạn, nhưng dường như bạn không thể bỏ qua sự thôi thúc quá mức để ăn gì đó! Cuối cùng, bực bội, bạn lấy chiếc dép của mình và dậm vào tủ lạnh. Bạn cố gắng nhớ chế độ ăn kiêng nhưng đã quá muộn. Nếu bạn không lấy thứ gì đó, bụng bạn sẽ biểu tình mất.

Liệu tình huống này nghe có quen không? Nếu vậy, hãy chuẩn bị đi nào! Thèm ăn đêm khuya không có nghĩa là cạm bẫy của mọi chế độ ăn kiêng bạn từng thử. Thay vào đó, với một chút kiến ​​thức và kế hoạch, bạn có thể tránh được những cuộc nhai nửa đêm đáng sợ đó!

Bạn đã sẵn sàng chưa? Dưới đây là 9 món ăn nhẹ đêm khuya hàng đầu khi cơn thèm thuốc của bạn ập đến.

1. Trộn nước chanh với soda

soda chanh
  • Khi cảm giác thèm ăn, rất có thể lượng đường trong máu của chúng ta sẽ mất cân bằng. Hãy bắt đầu với nước chanh. Bạn có thể thấy rằng bạn thậm chí không cần bất cứ điều gì khác!
  • Sức mạnh là trong sự pha trộn của chanh (một chất khử độc), Cinnamon (một buster thèm muốn) và crom (một khoáng chất cần thiết cho chúng ta để cân bằng lượng đường trong máu). Tất nhiên, nước trong chính nó sẽ giúp lấp đầy bạn và tiêu diệt cơn thèm thuốc. Vì vậy, hãy uống vào một ly nước chanh pha với 7 up xem nào!.

2. Hạt dẻ cười

hạt dẻ cười
  • Mặc dù ăn quá nhiều có thể có dư thừa năng lượng, nhưng một lượng nhỏ hạt dẻ cười thực sự có thể giúp bạn quay trở lại giấc ngủ.
  • Những loại thực phẩm có chứa một số melatonin là một chất dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ sâu, hạt dẻ cười là một trong những chất dinh dưỡng dày đặc nhất. Chỉ cần một số ít các món ăn nhẹ quyền lực này sẽ bổ sung nhiều melatonin cho giấc ngủ tuyệt đẹp.

3. Quả mọng

quả mọng
  • Quả mọng là một món ăn nhẹ cực kỳ tốt cho sức khỏe vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng vào ban đêm, chúng đặc biệt hoàn hảo. Lượng carbs cao có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
  • Tuy nhiên, quả mọng có lượng đường huyết cực thấp (có nghĩa là chúng không có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu của bạn) khiến chúng hoàn toàn tuyệt vời để lấp đầy cơn đói mà vẫn có một đêm ngon giấc.
  • Thêm vào đó, chúng có nhiều chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn thích mê!

4. Sinh tố dâu đá xay

dâu đá xay
  • Như đã đề cập, quả mọng có lượng đường huyết rất thấp, có nghĩa là chúng không làm tăng lượng đường trong máu của bạn theo cách trái cây bình thường.
  • Đối với một bữa ăn nhẹ đặc biệt hoàn hảo, pha trộn đá, chanh, quả mọng. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng mà thậm chí không nhúc nhích vòng eo của bạn.

5. Ăn chay

ăn chay
  • Đối với những người bạn cảm thấy có nhiều tham vọng, hãy thử ăn rau. Chúng rất ít calo, bạn không thực sự phải lo lắng về việc ăn chúng.
  • Nếu bạn thực sự muốn thêm một chút hương vị, hãy thử xào chúng trong nước hoặc nhúng chúng vào một muỗng nước sốt. Bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng nhưng bạn sẽ không phải lo lắng về việc dung nạp quá nhiều calo.

6. Hạt bí ngô

hạt bí
  • Giống như hạt dẻ, hạt bí ngô có thể giúp bạn no mà không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hạt bí ngô có thành phần là tryptophan rất tốt cho cơ thể.
  • Nếu bạn cảm thấy như bạn không thể ngủ và muốn tránh một cơn say đột ngột, hãy giữ hạt bí ngô theo bên mình. Tuyệt chiêu đấy.

7. Sữa chua và quế

sữa chua và quế
  • Quế thực sự là một bậc thầy trong việc giúp kiềm chế cơn thèm ăn. Điều này làm cho một kết hợp sức mạnh khi bạn cho vào cơ thể của bạn với cả sữa chua đậm đặc protein và có cả quế trong đó.
  • Nếu bạn thực sự muốn cảm thấy như bạn đang điều trị, chỉ cần thêm một muỗng canh stevia và nhúng vào nửa quả táo. Bạn sẽ gần như nghĩ rằng mình đã có một món tráng miệng tuyệt vời cho buổi tối.

8. Một muỗng bơ hạnh nhân

bơ hạnh nhân
  • Đôi khi, tất cả những gì bạn cần chỉ là một thứ để giữ cho bạn no. Đó là những gì món ăn này
  • Mặc dù một muỗng nhỏ cũng đủ chứa khoảng 100 calo, nhưng chất béo lành mạnh có thể là tất cả để bạn hài lòng và hạnh phúc. Chỉ là bạn muốn giữ cân nặng như thế nào thôi!

9. Khoai tây chiên

khoai tây chiên
  • Khi bạn thèm một cái gì đó giòn và mặn, Khoai tây chiên thì như thế nào nhỉ. 
  • Hãy suy nghĩ trước khi sử dụng khoai tây chiên nhé, vì chúng khá nhiều năng lượng. Nhưng lượng mỡ ấy chỉ giải quyết vấn đề cái bụng của bạn tức thời mà thôi, chúng không làm bạn béo lên được, nếu chỉ sử dụng một ít. Nên đừng lo lắng gì cả, ăn một tí rồi ngủ thôi mà.

Nói chung thì ăn khuya chỉ để lót dạ thôi, càng ít tinh bột càng tốt các bạn nhé, nếu bạn không muốn những cục mỡ béo ụ đeo bám mình cũng như cái dạ dày hoạt động quá mệt. Ăn nhẹ là một hành động khôn ngoan cho những ai muốn ngủ ngon mà vẫn giảm cân.

547 views