Bạn đã biết GIẢM CÂN THẦN TỐC bằng 8 LOẠI NƯỚC ÉP THẦN KỲ chưa?

Giảm cân dường như đã trở thành một nỗi ám ảnh đối với nhiều anh chị em. Bạn đã thử rất nhiều phương pháp, từ luyện tập thể thao đến việc ăn uống kiêng khem. Nhưng dường như mọi biện pháp đều không đem đến kết quả khả quan. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng 8 loại nước ép thần kỳ dưới đây để giảm cân nhỉ? Hãy thử và cảm nhận điều kỳ diệu trong quá trình giảm cân của bản thân nhé !

1. Nước ép bí đao giảm cân

Chắc đối với những cá nhân đang muốn giảm cân thì bí đao không còn quá xa lạ nữa đúng không? Các bạn đều biết bí đao chính là thần dược trong việc làm đẹp và giảm cân. Có được điều này là do hàm lượng dưỡng chất có trong bí đao. Đây là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp. Chính điều này giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó hỗ trợ khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.

Nước ép bí đao giúp bạn không tăng cân
Nước ép bí đao giúp bạn không tăng cân

Cách làm nước ép bí đao giảm cân:

Bạn chọn những quả bí đao không quá non, cũng không quá già. Sau đó chỉ cần gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hạt bí.

Dùng máy ép lấy nước bí đao để uống. Nếu không thể uống nước cốt bí đao, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống hơn nhé!

2. Nước ép trái dứa/thơm giảm cân

Một loại nước ép thần kỳ khác giúp con đường giảm cân của anh chị em trở nên dễ dàng hơn đó là nước ép trái dứa/thơm. Nước ép dứa/thơm không chỉ là một loại trái cây ngon, hương thơm dễ chịu mà còn được chứng minh có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nhiều chị em lựa chọn nước ép dứa/thơm để giảm cân bởi vì loại nước này không chỉ mang lại cảm giác mát lành mà còn giúp việc thu gọn cơ thể nhanh chóng. Không khó để nhận ra đây là loại nước ép giảm cân được nhiều người yêu thích.

Nước ép thơm vừa đẹp da, khỏe dáng
Nước ép thơm vừa đẹp da, khỏe dáng

Theo tìm hiểu, trong quả dứa (thơm/ khóm) chứa nhiều vitamin C, enzyme. Với hàm lượng này giúp hỗ trợ việc đánh bay protein, dầu mỡ trong cơ thể nhanh chóng. Chính vì vậy, những người tiêu thụ nước ép dứa phù hợp giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Đặc biệt, trong dứa có chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.

Cách làm nước ép dứa giảm cân:

Anh chị em chọn những trái dứa/thơm còn nguyên vẹn, không bị úng dập. Sau khi gọt vỏ dứa và các mắt dứa thì cắt thành từng miếng nhỏ vừa để đem đi ép lấy nước. Chỉ cần cho vào máy xay sinh tố là bạn đã có ngay một ly nước ép dứa nguyên chất để uống.

Bạn có thể uống riêng nước ép dứa hoặc có thể kết hợp với các loại trái cây khác như táo, cam hoặc dâu để tăng hương vị.

Một điều lưu ý là khi sử dụng nước ép dứa để giảm cân thì nhớ là không cho thêm đường để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra vì tính chất axit trong dứa khá mạnh nên bạn không nên uống hơn một trái một ngày. Hãy đặt ra lịch là uống 4 trái dứa mỗi tuần thôi nhé!

3. Nước ép táo giảm cân

Team nào thích ăn táo thì giơ tay nào. Táo không chỉ là loại trái cây tốt cho sức khỏe mà còn là thức uống giảm cân thần kỳ.

Như chúng ta đã biết, táo là loại trái cây nổi tiếng giàu dinh dưỡng. Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào mà táo còn có khả năng làm đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm. Sử dụng táo mỗi ngày sẽ cung cấp dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, như polyphenol.

Nước ép táo giúp chị em giảm cân
Nước ép táo giúp chị em giảm cân

Cách làm nước ép táo giảm cân: 

Để phát huy tối đa khả năng giảm cân từ nước ép táo, các bạn nên sử dụng thêm các nguyên liệu khác như cần tây, dưa leo, gừng, chanh.

Chuẩn bị 1 trái táo + 3 nhánh rau cần tây + 1 trái dưa leo + 1 lát gừng tươi + vài lá bạc hà.

Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép giảm cân trên nước cốt của 1/2 trái chanh. Bạn có thể uống cùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày. Loại nước ép này bạn nên tránh để qua ngày hôm sau nhé!

Để giảm cân, bạn nên sử dụng 1 – 2 ly nước ép táo mỗi ngày.

4. Nước ép cà rốt giảm cân

Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… Cà rốt không chỉ giúp đẹp da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển. Không dừng lại ở đó, nước ép cà rốt còn làm sạch gan và có khả năng giảm cân thần tốc.

Nước ép cà rốt giảm cân thần tốc
Nước ép cà rốt giảm cân thần tốc

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:

Bạn rửa sạch và gọt vỏ 2 củ cà rốt, 1 chút gừng tươi. Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước.

Để giúp ly nước ép này thêm hấp dẫn, bạn có thể trộn thêm 1/2 hũ sữa chua không đường. Vào mùa hè, có thể thêm đá để dễ uống hơn.

Nhiều chị em còn biết sáng tạo thêm nước ép cà rốt + cam vừa hấp dẫn vừa giảm cân hiệu quả. Bạn có thể học hỏi bằng cách thêm một ít múi cam vào để gia tăng hương vị nhé.

5. Nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua đã được người Ấn Độ yêu thích bởi khả năng tốt cho sức khỏe. Loại trái cây này có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể.

Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Khổ qua có nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, rất tốt cho sức khỏe.

Giảm cân bằng nước ép khổ qua
Giảm cân bằng nước ép khổ qua

Cách làm nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân:

Chị em có thể áp dụng 1 trong 2 cách dùng nước ép khổ qua giảm cân:

  • Cách 1: Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và bỏ hạt. Sau đó đem xay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép. Bạn có thể uống hàng ngày và đặc biệt nhớ uống ngay sau khi tập thể dục nhé!
  • Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy làm trà khổ qua để uống dần nhé.

Bạn để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng. Sau đó có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.

Ngoài ra bạn có thể biến tấu nước ép khổ qua thêm thơm và dễ uống hơn bằng cách thêm các loại rau củ, trái cây khác như táo, dưa leo…

6. Nước ép dâu tây giảm cân

Khác với nước ép khổ qua có vị đắng, kén người uống thì chị em có thể áp dụng nước ép dâu tây. Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Đồng thời,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Ngoài công dụng làm nước ép giảm cân, dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe. Với dâu tây, bạn sẽ mau chóng sở hữu một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ.

Đẹp da, đẹp dáng với nước ép dâu tây
Đẹp da, đẹp dáng với nước ép dâu tây

Cách làm nước ép dâu tây giảm cân:

Có 2 mẹo sử dụng nước ép dâu tây giảm cân:

  • Mẹo 1: Uống nước ép dâu tây nguyên chất. 

Mỗi ngày, bạn chọn và rửa sạch khoảng 300 gram dâu tây tươi. Sau đó cho vào máy ép để ép lấy nước uống.

  • Mẹo 2: Uống sinh tố dâu tây.

Bạn chọn và rửa sạch 300 gram dâu tây tươi. Cho thêm một muỗng canh sữa đặc cho dễ uống và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố rồi uống hằng ngày. 

7. Nước ép cà chua giảm cân

Cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này giúp thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày, đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì vậy nước ép cà chua khiến việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cà chua được lựa chọn để giảm cân an toàn
Cà chua được lựa chọn để giảm cân an toàn

Cách làm nước ép cà chua giảm cân:

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể kết hợp cùng dâu hoặc cà rốt để dễ sử dụng hơn.

Chỉ cần uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần, bạn có thể giảm kích thước vòng eo một cách rõ rệt. Với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp khống chế các hoạt động của tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da và còn có thể trị tàn nhang. Và đó cũng là lý do cà chua được yêu thích trong các loại nước ép giảm cân.

8. Nước ép bưởi giảm cân

Các loại trái cây có múi thường có khả năng giảm cân thần kỳ, ví dụ như bưởi. Vốn nổi tiếng từ lâu là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán.

Nước ép bưởi thanh mát dễ uống
Nước ép bưởi thanh mát dễ uống

Cách làm nước ép bưởi giảm cân: 

Bạn chọn quả bưởi ngon. Sau khi gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt. Đem vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để có được ly nước ép bưởi ngon lành.

Quan trọng nhất là chị em nên hạn chế cho đường vào nước ép mà thay vào đó là một muỗng canh mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.

Chúc chị em thành công trong công cuộc giảm cân từ 8 loại nước ép thần kỳ đã giới thiệu trên nhé.

115 views