7 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN LUÔN KHỎE MẠNH, TƯƠI TRẺ VÀ TRÀN ĐẦY SỨC SỐNG.

Thực phẩm đa dạng, tươi ngon
Thực phẩm đa dạng, tươi ngon

Sức khỏe là vàng. Đó là điều mà chúng ta ai cũng hiểu rõ. Vì vậy ai cũng mong muốn mình có một sức khỏe tốt, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe là nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc sức khỏe cho chính mình. Vì vậy khi chăm sóc sức khỏe bạn cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cho mình, sau đây mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm để các bạn có một sức khỏe tốt.

 7 BÍ QUYẾT GIÚP BẠN KHỎE MẠNH, TƯƠI TRẺ.

Sức khỏe là vàng. Đó là điều mà chúng ta ai cũng hiểu rõ. Vì vậy ai cũng mong muốn mình có một sức khỏe tốt, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe là nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc sức khỏe cho chính mình. Vì vậy khi chăm sóc sức khỏe bạn cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cho mình, sau đây mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm để các bạn có một sức khỏe tốt.

1. CHẾ DỘ ĂN UỐNG

 Dinh dưỡng đa dạng khoa học
Dinh dưỡng đa dạng khoa học

Bạn nên biết ở bất kỳ lứa tuổi nào thì chế độ ăn uống vẫn luôn là một  yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chị, các mẹ sẽ tăng cường được sức khỏe và tránh được rất nhiều loại bệnh 1 cách hiệu quả hiệu quả. 

  • Thứ nhất : Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Vì bữa ăn sáng đầu ngày luôn luôn quan trọng,nó  đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. 
  • Thứ hai: Giảm caffeine: Vì chất này sẽ ảnh hưởng rất xấu tới giấc ngủ của bạn, nó làm mất đi nguồn năng lượng cũng như khả năng phục hồi của cơ thể của bạn.
  • Thứ ba: Bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, nhan sắc tươi trẻ thì việc đầu tiên bạn phải thực sự quan tâm đến việc xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng một cách khoa học ,hợp lý nhé!
  • .Thứ 4: Hãy chịu khó theo dõi chỉ số đường huyết: để có thể xây dựng cho mình thực đơn phù hợp với thể trạng của mình để đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu. Bạn nên biết việc đường huyết quá cao sẽ làm cho cơ thể bạn bị rất nhiều bệnh .Chính vì vậy bạn nên bổ sung là các loại như : hạt, rau chứa magiê,…

Lưu ý:

  • Không được tùy tiện bổ sung vitamin
  • Cần phải tăng cường đạm cho thực đơn:

2. GIỮ TÂM TRẠNG TÍCH CỰC

tràn đầy năng lượng cho ngày mới
tràn đầy năng lượng cho ngày mới
  • Hầu hết mỗi chúng ta đều phải trải qua những khoảng thời gian tồi tệ: chẳng hạn khi bạn thất bại trong hôn nhân, hay công việc không như ý muốn…. Cảm giác khi ấy khiến bạn cảm thấy như giống ngày tận thế.
  • Nhưng bạn biết không tin tốt lành là mọi thứ chỉ là mang tích chất tương đối thôi bạn ạ! Rồi thời gian sẽ giúp chúng rồi sẽ qua đi. Có thể sau vài giờ vài ngày, vài tháng hay vài năm bạn sẽ không còn nhớ tại sao mình lại buồn phiền như thế nữa. Thực sự là khi chuyện không vui chưa qua đi thì  thật  sự là rất khó để mà an ủi.
  • Vì vậy ,đôi khi bạn chỉ cần thay đổi quan điểm của mình một chút thôi thì nó sẽ làm cho tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy buồn bã hay chán nản thì lúc ấy bạn hãy nghĩ đến những niềm vui nho nhỏ như: Thường xuyên gặp gỡ, chuyện trò vợi bạn bè, người thân. Đi du lịch cùng bạn bè, tập luyện thể dục,thể thao…. để cảm thấy phấn khởi hơn.

3. TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO HỢP LÝ

Chăm sóc sức khỏe một cách khỏe mạnh
Chăm sóc sức khỏe một cách khỏe mạnh

Hẳn ai cũng biết vai trò của thể dục thể thao trong cuộc sống. bạn có biết nếu bạn có thói quen tập luyên thường xuyên và tập luyện một cách khao học. Nó sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể về sức khỏe như: Cải thiện quá trình tuần hoàn máu. Chống táo bón, giúp xương chắc khỏe, cải thiện sức khẻo tim mạch, giảm stress, ăn ngon miệng hơn……….và vô số các lợi ích khác.

Vậy tại sao chúng ta lại không thực hiện tập luyện ngay đi. Các bạn nhớ là tập luyện vừa sức mình để đảm bảo khỏe mạnh và minh mẫn hơn nhé!

4. HÃY NGỦ ĐỦ GIẤC

BẠN CÓ BIẾT:   giấc ngủ quan trọng như thế nào không? 

Vì rất nhiều lý do bạn ạ!

  • Thứ nhất: giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng các loại hormon đồng thời nó còn giúp quản lý cơn thèm ăn. Bên cạnh đó là nó giúp duy trì hệ thống miễn dịch và làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh và cải thiện trí nhớ. Nếu thực sự có một giấc ngủ đủ giấc ( từ 7-8h/ đêm) nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể như:
  • – Giảm bớt sự thèm ăn .
  • – Hỗ trợ chức năng miễn dịch
  • – Tăng tuổi thọ .
  • – Cải thiện bộ não,trí nhớ
  • – Nguy cơ mắc các bệnh thấp hơn 

5. KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ

Đây là việc làm bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Dù bạn có bệnh hay không có thì việc chăm sóc sức khỏe với việc đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là vô cùng cần thiết. 

Với sự ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn ngày nay khiến chúng ta có thể phải đối mặt với rất nhiều căn bệnh khác nhau như: Mỡ máu, gút, nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiết niệu hay các bệnh về ung thư.… Vì vậy việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn biết được  tình hình sức khỏe của mình .

Từ đó có thể  nhận ra những triệu chứng sớm nhất của bệnh . Để mau chóng điều trị nhằm hạn chế sự tấn công của virut có hại tấn công mạnh. Chính vì thế, Bạn hãy đến cơ sở y tế kiểm tra đều đặn để chăm sóc sức khỏe của bản thân tốt nhất nhé!

6. TẬN HƯỞNG BẦU KHÔNG KHÍ

Bầu không khí trong lành: Hãy tận dụng thời gian ở ngoài trời  bởi vì nó có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể của bạn

  • .Đầu tiên chúng ta có thể kể đến đó là việc ở dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm thúc đẩy quá trình tổng hợp Vitamin D,
  • Thứ hai: hỗ trợ tăng cường  hấp thụ calcium, phosphorous đồng thời giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
  • Thứ ba: Khi bạn tập luyện ngoài trời nó có thể giúp bạn  tránh được 1 số bệnh như: bệnh tim, đột quỵ và béo phì. 
  • Thứ tư: Khi bạn ngồi ngoài trời để đọc sách thì cũng giúp bạn cải thiện được nồng độ serotonin và chống trầm cảm hiệu quả..

7. HÃY CHO VÀ NHẬN

“Cho” và “nhận” NÓ cũng giống như “nhân quả” trong Triết học.Người xưa cũng đã nói:  gieo nhân nào gặt quả ấy. Bạn có  gieo  những hạt giống yêu thươngthì  mới mong gặt lại những hoa trái yêu thương. Bất cứ khi nào mình giúp đỡ người khác thì đồng nghĩa với việc chúng ta đang tự giúp mình vậy.

  • Đã là con người sống trên đời này  thì cũng không phải ai cũng là người hoàn thiện cả,Điều quan trọnghơn là bản thân cần biết phải sống như thế nào cho xứng là người. Thật sự thì cuộc sống này vốn không hoàn hảo. Nó được ví như chiếc bình với nhiều vết rạn nứt. Có rất nhiều  người chẳng biết làm gì với chiếc bình nứt đó cả nhưng lại có người biết tận dụng nó để  làm nên việc rất giá trị.
  • Bạn có biết rằng: Ý nghĩa cuộc sống này nó ẩn giấu ngay trong những điều giản dị bình thường nhất như: Tình yêu  thương, che chở của mẹ cha hay tình thân của bạn bè. Có thể là niềm vui và sức mạnh mỗi khi  chúng ta phải đối mặt với  những khó khăn khó khănhay ước mơ và hi vọng vào ngày mai…
  • Bởi vậy nó  là thứ mà mỗi chúng ta ai cũng cần để có thể nuôi dưỡng cho tâm hồn của chúng ta  ngày thêm hoàn thiện . Từ đó chúng ta có thể xây đắp  một cuộc sống thêm tươi đẹp hơn.Ý nghĩa của Cho và nhận chỉ thực sự  có giá trị khi nó được xây dựng trên tinh thần cộng đồng nhân loại tràn ngập yêu thương, đồng cảm. Chứ không phải ở một nơi hiu quạnh, lạnh lẽo và cô đơn.
514 views