Không nên bỏ lỡ 15 thực phẩm này nếu bạn đang mắc chứng gãy rụng tóc

Một mái tóc chắc và khỏe đẹp là niềm mơ ước của mỗi ngày. Nhưng một ngày bạn phát hiện ra tóc của mình rụng quá nhiều, xơ và không còn chắc khỏe nữa? Bạn hoang mang và lo lắng không biết phải làm như thế nào? Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các loại thực phẩm giúp bạn bảo vệ mái tóc và ngăn rụng tóc của mình một cách hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!

 ban dang mac chung rung toc 5
bạn đang mắc chứng gãy rụng tóc

Các loại hạt giúp tóc chắc khỏe

Các loại hạt là một nhóm thực phảm cung cấp một lượng chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và tương đối ít calo. Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,…được xem là một trong những thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc một cách hiệu quả. Trong hạt chứ một hàm lượng tinh dầu và các chất dinh dưỡng quan trọng rất tốt cho làn da, tim, não và tóc.

ban dang mac chung rung toc
Các loại hạt giúp bạn ngăn rụng tóc hiệu quả

Đậu nành giúp tóc chắc khỏe

Nếu bạn mắc bệnh rụng tóc, thì đậu nành sẽ là một liệu pháp tuyệt vời giúp bạn loại bỏ được căn bệnh này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành là một trong những thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng spermidine tốt nhất giúp thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Bạn có thể sử dụng đậu nành qua chế biến các món ăn thường ngày hay sử dụng chế phẩm của nó như sữa đậu nành, mầm đậu nành…. Chúc các bạn có một mái tốc chắc khỏe

ban dang mac chung rung toc 1
Đậu nành giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc

Rau cải xoăn giúp tóc chắc khỏe

Rau cải xoăn là một trong những loại thực phẩm cung cấp khoáng chất cho cơ thể của bạn. Khoáng chất là một yếu tốc quan trọng giúp bạn nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe. Với một lượng chất sắt dồi dào và hợp chất nhờn như một loại dầu xả tự nhiên giúp loại bỏ bụi bẩn và cho bạn một làn tóc khỏe mạnh.

 ban dang mac chung rung toc 3
Rau cải xoăn giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc

Cá hồi giúp tóc chắc khỏe

Cá hồi là một trong những loại cá cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể của bạn. Thịt cá chứ một hàm lượng omega 3 tự nhiên giúp duy trì được dộ bóng sáng của tóc. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa một lượng vitamin D và protein dồi dào giúp nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh và phục hồi sau hư tổn. Ăn cá hồi cũng giúp bạn khắc phục được tình trạng tóc bị khô và xoăn.

 ban dang mac chung rung toc 2
Cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn

Yến mạch giúp tóc chắc khỏe

Nhắc đến những thực phẩm ngăn rụng tóc thì không thể bỏ qua yến mạch. Một loại thực phẩm chứa đầu đủ các loại dinh dưỡng cần cho tóc của bạn. Yến mạch cung cấp kẽm, vitamin và protein đó lànhững chất dinh dưỡng giúp bạn giải quyết được một vấn đề nan giải đó là rụng tóc. Những dưỡng chất kích thích quá trình mọc tóc, tạo độ bóng mượt mềm mại cho mái tóc của bạn.

ban dang mac chung rung toc 4
Yến mạch giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc

Đậu xanh giúp tóc chắc khỏe

Nếu muốn kích thích tóc phát triển nhanh hơn thì đậu xanh là một thực phẩm mà bạn cũng không thể bỏ lỡ nhé! Với một hàm lượng protein tốt cho sức khỏe, đậu xanh còn có chứa một số hợp chất giúp làm sạch da đầu, loại bỏ bụi bẩn. Bạn có thể sử dụng đạu xanh như một sản phẩm chăm sóc tóc và sức khỏe gia đình một cách tốt nhất

Đạu xanh giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Đạu xanh giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Lúa mạch giúp tóc chắc khỏe

Với một hàm lượng chất chống oxy hóa tốt, vitamin E là một hàm lượng chất chống oxy hóa cực kì mạnh mẽ giúp hấp thụ các tia UV gây hại và bảo vệ các tế bào. Loại vitamin này được xem là một thần dược giúp giúp những mái tóc khô xơ, hư tổn trở nên chăc khỏe hơn. Hãy dùng lúa mạch thường xuyên để sở hữu ngay một mái tóc chắc khỏe và óng mượt bạn nhé.

Lúa mạch giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Lúa mạch giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Sữa chua Hy Lạp giúp tóc chắc khỏe

Một mái tóc không gãy rụng, dài và óng mượt sẽ không còn xa nếu bạn thương xuyên sử dụng sữa chua Hy Lạp. Với một hàm lượng chất protein dồi dào cùng với vitamin B5, giúp máu dễ dàng lưu thông trên da đầu và tóc trở nên mượt mà chắc khỏe. Rụng tóc sẽ không còn là nỗi lo của bạn khi bạn sử dụng sữa chua Hy Lạt hàng ngày

Sữa chua Hy Lạp giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Sữa chua Hy Lạp giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Quýt ngon giúp tóc chắc khỏe

Quả quýt cung cấp cho bạn một lượng vitamin C dồi dào và được xem như là những thực phẩm tốt cho tóc. Vitamin C có trong quýt giúp cơ thể dễ dàng hấp thục được chat sắt, cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc chẻ ngọn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cam và bưởi, đây cũng được xem là những thần dược truyệt vời cho mái tóc của bạn , giúp tóc nhanh dài, giảm khô ngứa và gãy rụng.

Quýt giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Quýt giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Bơ hạnh nhân giúp tóc chắc khỏe

Bơ hạnh nhân thường được chị em phụ nữ tin dùng để căm sóc tóc hàng ngày. Bơ hạnh nhân chứa những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho tóc như protein, vitamin, lượng chất béo tốt, hàm lượng vitamin E có trong bơ hạnh nhân giúp bạn tăng độ dày của tóc và cho một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe.

bơ hạnh nhân giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
bơ hạnh nhân giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Hàu sữa giúp tóc chắc khỏe

Hàu là một loại hải sản với một giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại khá cao. Là một nguồn cung cấp một hàm lượng kẽm rất tốt cho cơ thể. Kẽm là chất giúp hỗ trợ chu kì phát triển của mái tóc và phục hồi tóc hư tổn. Thiếu lẽm là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị gãy rụng tóc.

Hàu giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Hàu giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Ớt ngọt  giúp tóc chắc khỏe

Để bảo vệ mái tóc của mình bạn nên sử dụng ớt ngọt. Loại rau quả này cung cấp một hàm lượng vitamin E tuyệt vời và bảo vệ tóc luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, việc sử dụng ớt chuộng còn cung cấp một lượng vitamin giúp làm da của bạn luôn đẹp.

Ớt chuông giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Ớt chuông giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Tôm tươi giúp tóc chắc khỏe

Tôm là một hải sản được ưa chuộng và là thực đơn quen thuộc mỗi ngày của chúng ta. Vậy tôm có chứa những gì tốt cho cơ thể? Tôm chứa một nguồn protein, kẽm, sắt và vitamin có lợi cho cơ thể, tôm có khả năng giúp cải thiện tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Bên cạnh đó, việc ăn tôm tươi hàng ngày giúp cung cấp một lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể của bạn

Tôm giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Tôm giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc

Bơ giúp giảm rụng tóc

Thực phẩm tốt cho mái tóc cuối cùng phải kể đến là bơ. Bơ không những là một thứ quả ngon, giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng bảo vệ tốt cho mái tóc của bạn. Chúng còn là một nguồn vitamin E giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng cho mái tóc của bạn.

Việc ăn uống hàng ngày để cung cấp chất dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mái tóc của bạn. Thiếu hụt một số chất có thể làm chậm sự phát triển của tóc và không cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Với những loại thực phẩm trên, mong rằng sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề nan giải về mái tóc của mình. Tuy nhiên, nếu tóc vẫn còn gãy rụng nhiều, hãy đến bác sĩ để thăm khám một cách tốt nhất bạn nhé. Chúc bạn có một mái tóc chắc khỏe!

208 views