Lộ diện top 10 hung thủ khiến bạn già nhanh chóng

Nhắc đến “già” thì ai trong chúng ta cũng lo lắng và sợ hãi, nhất là đối với phụ nữ. Ai mà chả muốn trông mình lúc nào cũng trẻ trung, xinh đẹp. Tuy nhiên, bạn có biết có một số thói quen không tốt mà bạn hay thực hiện mỗi ngày vô tình chính là liều thuốc độc khiến bạn già đi nhanh chóng, hủy hoại nhan sắc tươi trẻ của bạn. Vậy những thói quen xấu đó là gì? Và làm sao để trông bạn luôn trẻ khỏe? Meohaycuocsong hôm nay sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này nhé!

Điều gì khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực?

Những thói quen khiến bạn nhanh già

1. Thường xuyên thức khuya

Giấc ngủ như chúng ta đã biết là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đó là khoảng thời gian các cơ quan nội thể nghỉ ngơi, dưỡng sức để chuẩn bị năng lượng, tinh thần cho ngày mới. Nếu thức khuya, ngủ không đủ giấc cơ thể bạn sẽ thiếu năng lượng, suy nhược và cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, thức khuya còn dẫn đến hủy hoại nhan sắc cũng như đánh cắp vẻ ngoài tươi trẻ của bạn. Tại sao ư? Bởi thức khuya sẽ khiến bạn mắc phải những tình trạng sau:

Thức khuya khiến bạn nhanh già

  • Lão hóa da: Khi bạn ngủ vào ban đêm, da sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo và hình thành các tế bào mới một cách nhanh chóng hơn, gia tăng sản lượng collagen có trong cấu trúc da. Do đó nếu ngủ đủ giấc, da bạn sẽ có độ căng bóng và săn chắc hơn. Ngược lại, nếu mỗi đêm bạn chỉ ngủ 4 – 5 tiếng, làn da bạn phải hoạt động nhiều hơn và lượng collagen bị giảm đi, đó cũng chính là nguyên nhân khiến da bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim. Hơn nữa, khi bạn ngủ là lúc cơ thể tăng lưu thông máu lên các tế bào da và tiểu mô nên mỗi sáng khi bạn tỉnh dậy sẽ thấy da mịn màng, khỏe mạnh hơn. Vì thế những bạn gái mà hay thức khuya thường trông sẽ xanh xao, da bị sỉn màu, thiếu sức sống. Thức khuya cũng làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, gây mất nước, thiếu độ ẩm làm da khô sần, nhợt nhạt. Thức khuya tạo điều kiện cho các sắc tố melanin hoạt động mạnh hơn và dẫn đến sự xuất hiện của nám, tàn nhang, … khiến da bị hủy hoại nhanh chóng.

Thức khuya dẫn đến lão hóa da nhanh hơn

  • Ảnh hưởng đến mắt: Thức khuya là nguyên nhân chính gây nên những quầng thâm xấu xi dưới da mắt. Khi bạn thức khuya, vùng da mắt phải  “tăng ca”, từ đó bị căng thẳng, mệt mỏi, phải làm việc quá sức dẫn các mạch máu dưới da khó lưu thông, hấp thụ oxy kém. Hơn nữa vùng da dưới mắt rất mỏng, không cung cấp đủ dưỡng chất nên nổi rõ các mạch máu nhỏ khiến quầng mắt đen sạm và bọng mắt thì sưng to.

2. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm bạn già nhanh hơn. Bởi đồ ngọt chứa rất nhiều đường, ăn nhiều đường sẽ làm mất lượng collagen, estrogen trong da. Điều này khiến da bị chảy xệ, tạo nếp nhăn, gây quầng thâm, bọng mắt. Tác động lão hóa gây ra bởi tiêu thụ đường quá mức biểu hiện rõ rệt ở tuổi 35 và tăng rõ ràng hơn sau đó. 

Lộ diện top 10 hung thủ khiến bạn già nhanh chóng

Kiểm soát lượng đồ ngọt bạn thu nạp để bảo vệ cơ thể

3. Uống ít nước

Nhiều bạn nữ không có thói quen uống nước, chỉ khi nào cơ thể thực sự khát mới bắt đầu uống nước, những lúc như vậy là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang thiếu một lượng nước lớn. Nước chiếm 90% cơ thể chúng ta, nếu không uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ bị thiếu nước trầm trọng, điều này không chỉ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp,… mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn, khiến da khô héo, nhăn nheo. Do đó hãy nhớ uống đầy đủ nước mỗi ngày nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày để làn da luôn căng mịn

4. Không bảo vệ khi đi ra nắng

Ánh nắng mặt trời gây thương tổn đến làn da, ảnh hưởng đến cấu trúc collagen trên da khiến da trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Ánh nắng mặt trời còn chứa các tia cực tím gây ung thư da. Vì vậy khi ra nắng bạn hãy bảo vệ làn da của mình bằng các biện pháp tránh nắng như thoa kem chống nắng, mặc áo chống nắng, đội mũ, đeo găng tay, …Ngay kể cả là mùa đông các bạn cũng nên bôi kem chống nắng, sử dụng đều đặn kem chống nắng sẽ giúp da bạn được bảo vệ khỏi tia cực tím và ngăn ngừa lão hóa.

Hãy bảo vệ làn da khi bạn ra ngoài nắng

5. Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia

Khói thuốc làm suy giảm khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể, làm cho da bạn bị khô. Đồng thời, hút thuốc cũng khiến làn da quanh miệng bạn trở nên nhăn nheo. Rượu bia vào cơ thể làm giãn các mạch máu nhỏ trên da, làm tăng lưu lượng máu trên bề mặt của da và cũng là nguyên nhân khiến da bạn xuất hiện các vết nám, chàm và mụn.

Sử dụng nhiều các chất kích thích sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da của bạn

6. Lười vận động

Chúng ta luôn được biết tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, đối với sắc đẹp cũng vậy. Thể dục mỗi ngày giúp cơ bắp chắc khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể, hơn nữa còn lưu thông khí huyết, giúp làn da tươi sáng hơn. Do đó, nếu lười vận động làn da của bạn sẽ bị chảy sệ, thiếu sức sống. Lười vận động còn làm giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể và thúc đẩy quá trình lão hóa của các bộ phận.

1502w new exercise getty 0

Vận động mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh

Vậy nên để có làn da trẻ khỏe, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để có làn da và cơ thể khỏe mạnh nhé!

7. Thiếu các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn

Nhiều bạn gái thường loại bỏ hoàn toàn các chất béo trong bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên. có một loại chất béo lành mạnh, có lợi cho sức khỏe là axit béo Omega 3, một dưỡng chất thiết yếu để có cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, trí óc minh mẫn và sức mạnh chống lại căn bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn thiếu Omega 3 sẽ làm tăng quá trình viêm tế bào, kích hoạt quá trình lão hóa. Vì vậy mà hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Omega 3 vào thực đơn của bạn nhé. Một số loại thực phẩm có chứa Omega 3 bạn có thể tham khảo là: Cá, sữa và nước ép, rau củ, ngũ cốc và hạch quả, …

Bổ sung thêm Omega 3 vào chế độ ăn của bạn

8. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa. Bạn nên hạn chế ăn đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh vì những thực phẩm này khiến bạn bị cạn kiệt protein và các dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. Điều này khiến cơ thể yếu ớt và già hơn so với tuổi thực. Ngoài ra thì chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong đồ chiên rán, thức ăn nhanh, … làm cứng động mạch hay co thắt mạch máu làm suy yếu lưu lượng máu đến da, gây lão hóa nhanh và tạo nếp nhăn. Do đó, hãy tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh nhé!

Hạn chế đồ ăn chiên rán để có làn da khỏe mạnh

9. Giận dữ

Thường xuyên tức giận và thói quen kìm nén cơn giận sẽ khiến bạn trông giờ hơn so với tuổi thực. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kìm nén cơn nóng giận thường xuyên làm tăng hàm lượng Hormone Cortisol trong cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Giận dữ thường xuyên cũng khiến bạn già đi nhanh chóng

10. Lạm dụng mỹ phẩm

Tất nhiên sử dụng mỹ phẩm sẽ khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn, tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc sử dụng những sản phẩm kém chất lượng cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến làn da của bạn. Trong mỹ phẩm có chứa nhiều chất gây hại cho da như Corticoid, chất chì, … Vì thế bạn hãy chú ý khi sử dụng mỹ phẩm, không nên quá lạm dụng nó để làm đẹp mà gay ngộ độc cho da và lão hóa da nhé!

Hãy cẩn thận khi dùng mỹ phẩm và không nên quá lạm dụng

Trên đây là 10 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn. Hy vọng thông qua bài viết bạn đã có biện pháp bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của riêng mình. Hãy luyện tập những thói quen tốt và hạn chế những thói quen xấu để luôn trẻ trung và khỏe mạnh nhé. Chúc bạn thành công và luôn trẻ đẹp!

150 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá