Làm sao để không bị té ngã trong chính ngôi nhà của mình

À đúng rồi, về nhà. Nơi mà bạn có thể thư giãn, thư giãn, thư giãn, bạn đặt tên cho nó.Nhưng ngôi nhà của bạn có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Gần 8 triệu người bị thương trong các vụ té ngã hàng năm, trong hoặc ngoài nhà, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).Mộtcú ngã gây thương tích có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, ngã là nguyên nhân hàng đầu gây ra chấn thương không mang thai ở những người từ 25 đến 54 tuổi. Thực hiện một vài thay đổi thông minh để đảm bảo ngôi nhà của bạn là nơi thư giãn, thoải mái và an toàn.

Làm sao để không còn bị vấp ngã trong nhà
Làm sao để không còn bị vấp ngã trong nhà

Phát hiện thú cưng của bạn

Chắc chắn, chúng dễ thương. Bạn yêu họ. Nhưng con chó hoặc con mèo của bạn có thể là một trong những mối nguy hiểm lớn hơn trong gia đình khi bị ngã.Thú cưng chịu trách nhiệm cho hơn 86.000 chấn thương liên quan đến mùa thu mỗi năm, theo CDC. Ngã liên quan đến thú cưng phổ biến hơn ở phụ nữ, người dưới 15 tuổi và ở độ tuổi từ 35 đến 54.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sống một cuộc sống không có thú cưng. Huấn luyện vâng lời cho chú chó của bạn có thể giúp đỡ. (Chó có khả năng gây ngã hơn mèo.)Cũng xem các món ăn và đồ chơi cho thú cưng, đó là những mối nguy hiểm vấp ngã.

Tìm sự cân bằng bên trong của bạn

Bất cứ ai cũng có thể vấp ngã, nhưng nếu bạn đứng vững trên đôi chân của mình, bạn có thể sẽ ít bị thương hơn.Nó có thể giúp có một thói quen tập thể dục giúp cải thiện sự cân bằng và sức mạnh chân của bạn. Judy Stevens, MD, một nhà dịch tễ học tại Trung tâm phòng chống chấn thương quốc gia của CDC cho biết, khía cạnh quan trọng nhất của thói quen là bạn đứng lên.Ví dụ: thử các hoạt động như tai chi để cải thiện sự cân bằng và củng cố các trò chơi của bạn.

Làm sáng tỏ

Chắc chắn sẽ tốt khi cắt giảm hóa đơn năng lượng của bạn bằng cách làm mờ hoặc tắt một số đèn. Nhưng đừng mang nó đi quá xa vì nhà của bạn là một mối nguy hiểm.Sử dụng bóng đèn sáng khi và nơi bạn cần chúng. Bạn vẫn có thể tiết kiệm điện bằng cách chọn bóng đèn huỳnh quang compact, tiết kiệm năng lượng hơn và lâu hơn so với đèn sợi đốt thông thường.Những điểm quan trọng nhất để thắp sáng? Ở trên cùng và dưới cùng của cầu thang và lối vào của các phòng. Hãy chắc chắn rằng bạn không phải đi bộ qua một căn phòng tối để bật đèn.

Thú cưng của bạn có thể là nguyên nhân gây ra tai nạn
Thú cưng của bạn có thể là nguyên nhân gây ra tai nạn

Giúp một tay

Cho dù bạn cảm thấy uyển chuyển như thế nào, một thanh ray thêm hoặc thanh lấy và thảm cao su không thấm nước cả bên trong và bên ngoài vòi hoa sen của bạn là những ý tưởng tốt. Chỉ một bước đặt sai vị trí trên gạch ướt, không có lực kéo có thể dẫn đến xóa sổ.Hãy chắc chắn rằng tay vịn và thanh kẹp có thể hỗ trợ trọng lượng của bạn nếu bạn dựa vào chúng. Để đảm bảo rằng chúng được cài đặt an toàn, việc trả tiền cho một chuyên gia là một ý tưởng không tồi.Khi bạn đang leo cầu thang, hãy giữ một tay trên lan can, ngay cả khi bạn không cảm thấy mình thực sự cần nó. Một ý tưởng tốt? Có một lan can thứ hai được lắp đặt ở phía bên kia của cầu thang cho một tay cầm đôi.

Kiểm tra mắt

Bạn có thể bật mọi ánh sáng trong nhà, nhưng nếu toa thuốc của bạn bị lỗi thời, đó là một công thức cho thảm họa.Hãy chắc chắn rằng toa thuốc của bạn là hiện tại và không tháo kính hoặc loại bỏ danh bạ ngay khi bạn bước vào cửa trước.Một rủi ro phổ biến khác là đi bộ quanh nhà trong các bộ lũy tiến, loại kính giúp phóng to tầm nhìn gần để đọc bằng cách có Rx hơi khác ở đáy ống kính. Loại ống kính này có thể khiến bạn khó nhận thấy độ tương phản và độ sâu, đặc biệt khi bạn đang leo cầu thang.

Cuộn lên thảm

Bạn có thể nghĩ rằng thảm là an toàn vì chúng cung cấp một số đệm nếu bạn ngã, nhưng số liệu thống kê cho thấy chúng có nhiều khả năng gây ra ngã ở nơi đầu tiên.Loại bỏ những tấm thảm, đặc biệt là những tấm thảm nhỏ có thể dễ dàng bó lại và vấp ngã bạn, có thể giúp ích.Ít nhất, hãy đặt băng keo hai mặt dưới những tấm thảm nhỏ hơn để giữ cho chúng không bị trượt.

Mang dép vào

Vớ và sàn gỗ cứng là sự kết hợp tuyệt vời cho trò trượt và trượt thú vị, nhưng sự thiếu lực kéo đó chính xác là những gì bạn không muốn.Đi chân trần giúp bạn có thêm một chút sức đề kháng, nhưng bạn vẫn có thể cắt chân hoặc cuống ngón chân, điều này có thể gây ra ngã.Lựa chọn tốt nhất là trượt tootsies của bạn vào dép hoặc giày thoải mái có đế cao su hoặc loại đế kẹp đất khác.

Dọn dẹp sự bừa bộn

Bạn không cần phải là một người tích trữ kinh niên để có quá nhiều đồ đạc trong nhà.Nhiều mối nguy hiểm trong nhà từ việc cắt chân của bạn trên đồ chơi của trẻ em cho đến vấp ngã trên tấm thảm ném có thể được loại bỏ bằng cách thoát khỏi sự lộn xộn.Bạn có thực sự cần cái bàn đó nhộn nhịp ở các vỉa với tỷ lệ cược và kết thúc không?Lưu trữ các vật phẩm mà bạn không sử dụng thường xuyên sẽ để lại nhiều chỗ hơn để giữ các nhu yếu phẩm trần ở độ dài của cánh tay.

Kiếm tra sức khỏe mắt của bạn
Kiếm tra sức khỏe mắt của bạn

Theo dõi đồ uống của bạn

Mặc dù một ly rượu vang có thể là một phần của thói quen thư giãn cuối ngày của bạn, hãy nhớ rằng uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ bị ngã.Uống rượu quá lâu trong thời gian dài có thể gây ra bệnh thần kinh ngoại biên, một loại tổn thương thần kinh gây ngứa ran và tê ở ngón tay và bàn chân, điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ vấp ngã hoặc mất đi bước chân của bạn.Trộn rượu với một số loại thuốc, ví dụ như thuốc benzodiazepines, là một yếu tố nguy cơ nổi tiếng đối với té ngã gây thương tích.

Đọc nhãn Rx

Càng dùng nhiều thuốc, khả năng một số trong số chúng có thể có tác dụng phụ hoặc kết hợp theo cách khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc giảm cân.Nguy cơ tăng lên nếu thuốc ảnh hưởng đến tâm trí của bạn, chẳng hạn như thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần.Nhưng kiểm tra nhãn. Ngay cả những loại thuốc mà bạn không bao giờ nghi ngờ về các loại thuốc như corticosteroid chống viêm theo toa có thể gây chóng mặt.”Điều thực sự quan trọng đối với mọi người là kiểm tra với dược sĩ hoặc bác sĩ chăm sóc chính của họ để đảm bảo rằng liều thuốc là đúng và không có tương tác tiềm năng”, Tiến sĩ Stevens nói.

928 views