Mẹo chống buồn ngủ trong giờ học và mùa ôn thi cực nhanh và hiệu quả

Trong giờ học hoặc khi vào mùa ôn thi, chắc hẳn các bạn học sinh, sinh viên rất vất vả và không muốn bị cản trở bởi những cơn buồn ngủ. Buồn ngủ làm cho các bạn không thể tập trung nghe giảng, học bài, không thể ghi nhớ bài dẫn đến ảnh hưởng không tốt đến kết quả học tập. Chính vì vậy, các bạn luôn muốn tìm những cách để vượt qua cơn buồn ngủ càng nhanh càng tốt. Xuất phát từ thực trạng đó, bài viết sau đây sẽ mách cho bạn những mẹo chống buồn ngủ trong giờ học cũng như trong mùa ôn thi cực nhanh và hiệu quả. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé!

1. Nguyên nhân gây ra những cơn buồn ngủ trong giờ học

Trước khi tham khảo những mẹo chống buồn ngủ trong giờ học, chúng ta hãy cùng đi tìm nguyên nhân gây ra những cơn buồn ngủ đáng ghét ấy nhé các bạn. Thực tế cho thấy thì thời gian mà các bạn học sinh, sinh viên dễ buồn ngủ nhất trong ngày đó là tầm khoảng 9h sáng và đầu giờ chiều. Nguyên nhân thường thấy của thực trạng này là do buổi tối các bạn thức khuya, ngủ quá muộn để online, chat, facebook, học ôn bài rồi sáng mai lại phải dậy sớm đi học. Cho đến đầu giờ chiều, nếu bạn không được ngủ trưa thì vẫn cảm thấy mệt mỏi và rất buồn ngủ khi ngồi tại lớp học.

Nguyên nhân buồn ngủ trong giờ học tiếp theo là do bạn không có hứng thú với môn học, do chán nản môn học đó. Hoặc có thể là do thầy cô, giảng viên giảng bài không lôi cuốn, không hấp dẫn sẽ gây ra hiệu ứng buồn ngủ ở học sinh, sinh viên. Đây là một chuyện rất thường gặp tại các lớp học cũng như giảng đường đại học.

Buồn ngủ trong giờ học
Buồn ngủ trong giờ học

Bên cạnh đó, nguyên nhân mà các bạn học sinh, sinh viên buồn ngủ trong nhiều trường hợp là do các bạn có hoàn cảnh khó khăn, phải làm việc này việc khác để kiếm tiền lo cho gia đình, lo tiền để đóng học phí. Chính vì vậy nên các bạn thiếu ngủ dẫn đến mỗi khi vào lớp học đều cảm thấy rất mệt mỏi, mất sinh lực và vô cùng buồn ngủ.

Mặt khác, nhiều trường hợp học sinh, sinh viên buồn ngủ trong giờ học là do uống phải những loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ. Đó có thể là thuốc trị viêm họng, viêm mũi, viêm loét dạ dày tá tràng, thuốc trị trầm cảm, rối loạn lo âu,…

Ngoài ra, một vài trường hợp được ghi nhận buồn ngủ trong giờ học là do thay đổi múi giờ (do học sinh, sinh viên đó từ nước khác hoặc vùng khác đến) nên giờ học vốn dĩ là giờ ngủ của những bạn đó. Tuy nhiên, cơn buồn ngủ này sau một thời gian sẽ được khắc phục do tính tự thích nghi của cơ thể.

Hiện tượng học sinh, sinh viên ngủ gật trong lớp học ngày càng trở nên phổ biến. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng dạy của giáo viên, giảng viên và kết quả học tập của học sinh, sinh viên.

2. Hậu quả của buồn ngủ trong giờ học

Nếu học tập với một tâm trạng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải thì sẽ gây ra vô số những hậu quả không tốt cho bạn về sau, bao gồm:

– Tiếp thu bài kém, không hiểu bài, từ đó dẫn đến làm bài không đạt yêu cầu.

– Từ việc hiểu sai kiến thức sẽ dẫn đến ứng dụng sai, thực hành kém chất lượng và điểm bài thực hành sẽ không được cao.

– Hiểu sai, hiểu kém gây nhầm lẫn kiến thức, hậu quả là thi cuối kỳ sẽ bị điểm kém, thi rớt phải thi lại hoặc học lại.

– Nếu buồn ngủ mà vẫn cố gắng học thì hệ thần kinh làm việc quá sức sẽ dễ bị suy nhược.

Suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh

– Học tập khi buồn ngủ dễ dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh lý về tâm thần kinh như: đau đầu, giảm trí nhớ, thiếu máu não, trầm cảm, rối loạn khí sắc,…

– Nếu bạn là ban cán sự trong lớp, bạn ngồi học khi buồn ngủ sẽ không tránh khỏi tình trạng ngủ gật trong lớp học. Điều này dẫn đến hệ lụy là mọi người sẽ xem thường bạn, uy nghiêm của một ban cán sự trong lớp sẽ bị giảm xuống đáng kể.

3. Những mẹo chống buồn ngủ trong giờ học hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng

Nếu như buổi sáng hôm sau có tiết học thì các bạn nên tranh thủ ngủ sớm rồi dậy sớm, như vậy đầu óc sẽ thỏa mái hơn, ít buồn ngủ hơn. Đây là mẹo chống buồn ngủ trong giờ học rất hiệu quả và thuận theo sinh lý cơ thể nhất. Nếu bạn đã xác định là có tiết học quan trọng và sợ mình buồn ngủ mà không tiếp thu được bài học thì bạn nên ngồi bàn đầu, gần với giảng viên hơn. Cách này tuy hơi mạo hiểm nhưng sẽ là một mẹo chống buồn ngủ trong giờ học khá hay vì cho dù bạn có buồn ngủ cũng chẳng có cơ hội nào để ngủ được.

Bạn không nên để đầu óc và tay chân mình rảnh rỗi. Mỗi khi thầy cô giảng những gì quan trọng thì bạn hãy viết lại nội dung đó theo kiểu tốc ký, nắm bắt những ý chính thầy cô vừa giảng rồi viết vào tập, tập trung chú ý những câu hỏi thầy cô đưa ra rồi động não suy nghĩ để tìm câu trả lời.

Tập thói quen ghi chú
Tập thói quen ghi chú

Tiếp theo, bạn nên biết cách thư giãn tại chỗ. Đây chính là một trong những mẹo chống buồn ngủ trong giờ học khá hiệu quả được nhiều bạn áp dụng. Các bạn có thể quay sang bạn mình hỏi thăm vài câu hoặc uống nước lạnh, nước đá, đem điện thoại ra xem vài tin nhắn cho đỡ buồn ngủ rồi sau đó tập trung nghe giáo viên giảng tiếp.

Bạn hãy chú ý rằng không nên để mắt nhìn tập trung vào một điểm, điều này sẽ tạo nên sự đơn điệu, nhàm chán và rất dễ gây ngủ. Vì vậy, tốt nhất là bạn hãy nhìn sang những người khác trong lớp, xem có những ai rơi vào tình trạng buồn ngủ giống như mình không. Điều ấy đôi khi làm bạn thấy buồn cười và tỉnh ngủ hẳn.

Mặt khác, bạn hãy luôn đảm bảo là không để mình bị đói bụng, vì đói bụng sẽ làm mình cảm thấy giảm năng lượng, mệt mỏi, chỉ muốn nhắm mắt mà ngủ. Vậy nên trước khi đi học, các bạn hãy nhớ ăn uống đầy đủ nhé!

Một trong những mẹo khác giúp bạn chống buồn ngủ trong những tiết học đó chính là nhai kẹo cao su. Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp các cơ nhai của bạn hoạt động, làm cho hệ thần kinh được kích thích ở một mức độ nhất định và bạn sẽ đỡ cảm thấy buồn ngủ hơn. Nhai kẹo cao su có chứa tinh chất bạc hà còn giúp bạn có cảm giác thông mũi, mát họng, có hơi thở thơm tho. Tuy nhiên, bạn nên chú ý rằng đừng nhai khi đang trong giờ học, kẻo bị thầy cô phạt về tội ăn vụng đấy nhé! Tốt hơn hết là bạn hãy nhai kẹo cao su vào những lúc nghỉ giữa giờ hoặc khi ra chơi.

Ngoài ra, một mẹo chống buồn ngủ trong giờ học rất quen thuộc đó là trước khi vào lớp học, bạn hãy uống những thức uống kích thích chứa caffein như cà phê, cà phê sữa, trà, nước tăng lực,… Tuy nhiên, cách này bạn không nên được lạm dụng thường xuyên vì bạn sẽ trở nên nghiện cà phê. Nếu đã nghiện thì bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ khi thiếu cà phê đấy!

Một mẹo chống buồn ngủ trong giờ học nữa đó là bạn có thể dùng các loại thuốc chống buồn ngủ hiện nay có bán tại các nhà thuốc như Antisleep, Modafinil, Captagon, Arcalion,… Tuy nhiên, cách chống buồn ngủ này không thuận theo sinh lý nên các bạn đừng quá lạm dụng vì lạm dụng sẽ trở nên dễ dàng nghiện thuốc.

Thuốc Antisleep
Thuốc Antisleep

Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn biết thêm những thông tin cần thiết về mẹo chống buồn ngủ trong giờ học. Từ đó, tùy theo từng trường hợp cụ thể, các bạn hãy áp dụng để vượt qua cơn buồn ngủ và không để cơn buồn ngủ ảnh hưởng đến việc học của mình nhé!

473 views