Muốn dễ thụ thai: Hãy dùng ngay top 17 loại thực phẩm này!

Làm mẹ là điều vô cùng thiêng liêng và tuyệt vời đối với phụ nữ. Nhưng không may một số phụ nữ lại đối diện với khó khăn trong việc thụ thai. Những nguyên nhân gây nên tình trạng khó thụ thai thường bắt nguồn từ sự căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, thói quen sinh hoạt, bệnh tiểu đường… Và một trong những chìa khóa quan trọng để tăng khả năng thụ thai nằm ở chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo quy luật tự nhiên, để quá trình thụ thai diễn ra thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm thì việc “chăm sóc” trứng tốt sẽ góp phần thúc đẩy sự thụ thai. Đó cũng là lý do khiến cho không ít chị em phụ nữ thắc mắc: ăn gì để trứng phát triển tốt, dễ thụ thai? Nếu đang mong chờ có thai thì bạn hãy tham khảo ngay top 17 loại thực phẩm hỗ trợ việc thụ thai cực tốt ngay dưới đây.

Các mẹ mong con nên cân nhắc các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày
Các mẹ mong con nên cân nhắc các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

1. Trứng giàu axit folic

Dân gian có câu “ăn trứng bổ trứng” và xét về khía cạnh khoa học thì trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D – dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic, giúp hạn chế được nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.

Trứng cung cấp nhiều axit folic giúp tăng khả năng thụ thai
Trứng cung cấp nhiều axit folic giúp tăng khả năng thụ thai

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng axit folic dồi dào. Nó có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, canxi… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển nang trứng.

Bông cải xanh cũng là loại rau giàu axit folic
Bông cải xanh cũng là loại rau giàu axit folic

3. Quả bơ

Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa, omega- 3. Nó có tác dụng sản xuất ra nhiều quả trứng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng quả bơ bằng nhiều cách khác nhau như làm sinh tố bơ, salat rau củ quả…

Quả bơ tốt cho buồng trứng của phụ nữ
Quả bơ tốt cho buồng trứng của phụ nữ

Nơi mua sản phẩm:

4. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 có thể điều hòa hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, từ đó dễ thụ thai hơn. Hàm lượng thủy ngân trong cá hồi cũng thấp hơn so với các loại cá biển khác. Bạn nên tránh cá kiếm, cá thu là các loại thực phẩm không tốt cho quá trình thụ thai.

Cá hồi rất giàu Omega 3 rất tốt
Cá hồi rất giàu Omega 3 rất tốt

Nơi mua sản phẩm:

5. Quả chuối, dứa

Chuối chứa rất nhiều carbohydrate, khi ăn phụ nữ có thể sẽ có khả năng rụng trứng cao hơn, cơ thể khỏe mạnh. Chuối cũng giúp người đàn ông phục hồi cơ thể, thúc đẩy quá trình sản sinh nhanh chóng, vì vậy mà khả năng thụ thai cũng tăng lên. Dứa là nguồn cung cấp ma-giê dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hóc-môn sinh sản. Phụ nữ bị thiếu hụt ma-giê sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Chuối và dứa cung cấp nhiều carbonhydrate và Magie tốt cho phụ nữ chuẩn bị có thai
Chuối và dứa cung cấp nhiều carbonhydrate và Magie tốt cho phụ nữ chuẩn bị có thai

6. Các loại đậu

Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã tiến hành cuộc khảo sát trên gần 19.000 y tá nữ, những người đang cố gắng mang thai và thấy rằng tỉ lệ vô sinh là 39%. Kết quả cũng chỉ ra những phụ nữ hấp thụ nhiều protein từ thực vật sẽ thụ thai dễ dàng hơn những người hấp thu protein từ động vật. Vì vậy, để sớm thụ thai, các mẹ hãy bổ sung các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày của mình bởi trong đậu có chứa lượng protein dồi dào, à một trong những nguồn thức ăn giúp tăng khả năng sinh sản.

Các loại đậu giàu protein rất có lợi cho việc thụ thai
Các loại đậu giàu protein rất có lợi cho việc thụ thai

Nơi mua sản phẩm:

7. Bánh mì và ngũ cốc

Đối với phụ nữ, ăn bánh mì hoặc uống ngũ cốc có thể tăng khả năng rụng trứng và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ được cung cấp và bổ sung các loại vitamin B, E nếu ăn nhiều thực phẩm có chứa bột mì, carbohydrate hoặc là yến mạch. Nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ sinh sản ra tế bào, khả năng rụng trứng nhiều hơn, giúp tăng khả năng thụ thai.

Bánh mì và ngũ cốc làm tăng khả năng rụng trứng
Bánh mì và ngũ cốc làm tăng khả năng rụng trứng

Nơi mua sản phẩm:

8. Sữa chua và sản phẩm từ sữa nguyên kem

Ăn sữa chua không những tốt cho việc tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giàu canxi, cung cấp cho bạn năng lượng khỏe mạnh hơn dẫn đến việc thụ thai nhanh chóng hơn. Một nghiên cứu uy tín của đại học Harvard, Mỹ đã phát hiện ra rằng: những phụ nữ sử dụng các chế phẩm từ sữa giàu chất béo, bao gồm các loại kem nhiều hơn 1 lần/ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tuần.

Sữa chua và sữa nguyên kem cung cấp nhiều canxi và axit béo giúp cơ thể khỏe mạnh
Sữa chua và sữa nguyên kem cung cấp nhiều canxi và axit béo giúp cơ thể khỏe mạnh

Nơi mua sản phẩm:

9. Các loại hạt

Ăn các hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó…sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn, đặc biệt quả óc chó sẽ cung cấp omega 3 là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, giúp bạn có khả năng sinh sản tốt hơn. Hơn nữa, khả năng thụ thai cũng được tăng cao hơn là nhờ vào việc các loại hạt này có chứa chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai.

Các loại hạt cung cấp omega 3 và selen tăng cường khả năng thụ thai
Các loại hạt cung cấp omega 3 và selen tăng cường khả năng thụ thai

10. Rau lá xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và giúp dễ thụ thai hơn. Chúng không những là thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai mà còn rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Các loại rau xanh đậm giàu chất chống oxi hóa, sắt và axit folic
Các loại rau xanh đậm giàu chất chống oxi hóa, sắt và axit folic

11. Dầu ô liu

Một đáp án khác cho câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai chính là dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể (viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai). Bạn có thể sử dụng dầu ô liu để trộn salad, nấu ăn hoặc dùng thay cho bơ.

Dầu oliu chứa chất béo không bão hòa hỗ trợ quá trình rụng trứng và phát triển phôi thai sớm
Dầu oliu chứa chất béo không bão hòa hỗ trợ quá trình rụng trứng và phát triển phôi thai sớm

12. Tỏi hỗ trợ điều hòa hormone                                

Bạn có thể không ngờ vấn đề ăn gì để dễ thụ thai lại không quá khó tìm như bạn nghĩ khi mà loại thực phẩm được sử dụng rộng rãi như tỏi cũng có mặt trong danh sách này. Tỏi được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở mẹ bầu. Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Tỏi chứa selen được ví như một vị cứu tinh cho các cặp đôi trong thụ thai
Tỏi chứa selen được ví như một vị cứu tinh cho các cặp đôi trong thụ thai

13. Những thực phẩm giàu kẽm

Các động vật biển như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của nàng phát triển tốt hơn. Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.

Những thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong ngao, cua, sò, thịt bò,..
Những thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong ngao, cua, sò, thịt bò,..

14. Trái cây

Trái cây là “vua” của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn giúp tăng khả năng thụ thai. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của bạn. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần những phụ nữ ít ăn.

Các loại trái cây nên ăn như dứa, chuối, các dòng cam, quýt, quả mọng,…

Ăn nhiều trái cây giúp tăng khả năng thụ thai 3 lần so với những người ít ăn
Ăn nhiều trái cây giúp tăng khả năng thụ thai 3 lần so với những người ít ăn

15. Mật ong

Tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác của mật ong đã được biết đến từ lâu. Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Mật ong giàu axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và buồng trứng
Mật ong giàu axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và buồng trứng

16. Quế

Một số lợi ích của quế đối với sức khỏe có thể kể đến như giúp giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỉ suất phóng trứng. Bạn có thể sử dụng chung với nước ép trái cây hoặc ăn kèm quế trong bữa ăn.

Quế tăng cường tỉ suất phóng trứng
Quế tăng cường tỉ suất phóng trứng

17. Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12. Do đó, đây là một loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, các loại thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Hãy chắc chắn rằng, bạn đang chọn các loại thịt đã qua kiểm tra, hợp vệ sinh và chỉ nên ăn vừa phải thôi nhé.

Thịt đỏ giàu vitamin B12 và sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu
Thịt đỏ giàu vitamin B12 và sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu

Kết luận

Trên đây là các loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Ngoài ra, bạn có thể tư vấn bác sĩ để có được tin vui sớm. Bên cạnh việc tăng cường các thực phẩm kể trên, bạn cũng nên tìm gặp bác sĩ để được tư vấn nếu thời gian mong con đã lâu. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm bạn cần tránh như chất béo bão hòa có nhiều trong đồ nướng, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên xào,… Những chất béo này có khả năng làm giảm phản ứng của cơ thể với insulin, khiến cho bạn có chu kỳ kinh nguyệt thất thường.

Điều đầu tiên bạn nên làm khi đã quyết định mang thai là thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Tốt nhất, bạn nên chọn một chế độ ăn không làm tăng cân mà làm tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức mạnh của cơ thể để việc mang thai và sinh nở diễn ra dễ dàng. Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu cũng rất quan trọng lúc này. Ngoài ra, bạn cũng nên thăm khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để thai kỳ sau này an toàn hơn.

Hi vọng rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi nên ăn gì để dễ thụ thai. Các loại thực phẩm nêu trên không những giàu dưỡng chất mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình thụ thai của bạn. Thêm nữa, những thực phẩm này cũng dễ dàng để tìm mua và sử dụng. Đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng sống khỏe mỗi ngày của bạn. Nếu thấy bài viết hữu ích đừng quên đánh 5 sao giúp mình nhé

472 views