Nên chọn loại nệm nào thì tốt cho sức khỏe giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Nếu bạn ngủ không được ngon giấc thì bạn sẽ khởi đầu một ngày mới với tâm trạng rất mệt mỏi. Để cho có một giấc ngủ ngon có rất nhiều lý do nhưng lý do quan trọng nhất là chiếc nệm của bạn trong những ngày trời đông lạnh giá thì chiếc nệm không thể thiếu trong những tiết trời lạnh như này đúng không.

Nhưng để chọn chiếc nệm như nào thì tốt và phù hợp cho sức khỏe của bạn cũng như giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Nếu giấc ngủ không đảm bảo thì ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tâm trạng cũng như hiệu quả làm việc trong một ngày và dẫn đến triệu chứng đau lưng.Để có một giấc ngủ ngon hơn và phòng tránh bệnh đau lưng thì bạn có thể áp dụng một số cách chọn nệm tốt cho sức khỏe dưới đây.

nem nao nam khong dau lung

Các yếu tố nên cân nhắc khi chọn nệm:

Chúng ta dành cho 1/3 trong cuộc đời để cho giấc ngủ. Vì vậy một chiếc giường thoải mái cũng như một chiếc nệm phù hợp cho bạn ngả lưng sau ngày dài làm việc là điều vô cùng quan trọng.

Hiện nay có 5 loại nệm phổ biến đó là nệm lò xo; nệm mút; nệm xơ dừa; nệm cao su và nệm bông tinh khiết. Tuy nhiên với nhiều người đang phân vân không biết chọn nệm nào sẽ phù hợp.

Khi nhắc đến sự lựa chọn nệm nào sao cho phù hợp nhất mà không bị đau lưng, nhiều người thì sẽ nghĩ đến ngay việc tìm loại nệm tốt nhất. Tuy nhiên theo Steven H. Feinsilver – Giám đốc trung tâm điều trị bệnh liên quan đến giấc ngủ tại New York, lại cho biết là không có loại nệm nào tốt nhất. Mỗi người nên chọn loại nệm phù hợp nhất với mình dựa trên các yếu tố: khí hậu; sở thích; thói quen ngủ; điều kiện kinh tế;….. Không có nệm nào là phù hợp với tất cả mọi người vậy nên bạn hãy cân nhắc kỹ các yếu tố trước khi mua nệm nhé.

Nệm có ưu điểm và nhược điểm riêng, tuy nhiên khi mua nệm làm sao để tránh được các nhược điểm là điều mà bạn đang phân vân. Ví dụ như nhắc đến nệm nhiều người sẽ nghĩ tới nhược điểm phổ biến đó là: phát ra tiếng kêu khi đổi tư thế; quá cồng kềnh; trọng lượng nặng; giá thành đắt; độ bền kém; dễ bị lún xẹp mất độ dày ban đầu của nệm.

nem gon ep cao su dong phu 1

Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe:

Mỗi người thì có cảm nhận riêng về sở thích cũng như thói quen lúc ngủ. Để chọn nệm phù hợp bạn nên lưu ý một số điều sau đây.

1, Tìm hiểu nệm trước khi mua:

Mỗi công ty và nhãn hiệu nệm có nhiều cách mô tả khác nhau về độ cứng cũng như chất liệu, tính năng của nệm. Còn các chuyên gia thì khuyến cáo nếu có thể bạn hãy nên nằm thử nệm 10 – 15 phút ở các tư thế khác nhau để xem có thoải mái không trước khi bạn quyết định mua nệm.

2, chú ý tới tình trạng sức khỏe: 

Bạn sẽ không thể ngủ ngon giấc khi cảm thấy nóng hay đau lưng, do đó hãy chú ý đến tình trạng của cơ thể theo một vài đặc điểm như sau:

  • Cơ địa: Nếu bạn có một thân nhiệt cao và dễ thấy nóng khi ngủ thì nên chọn nệm lò xo, xơ dừa hoặc là bông ép thì tốt nhất. Nếu bạn hay ra nhiều mồ hôi khi ngủ thì bạn nên chọn loại nệm có thể giặt và phơi dễ dàng hơn.
  •  Dị ứng của cơ thể: Nếu bạn hay bị dị ứng thì nên chọn nệm cao su hay xơ dừa những chất liệu này có tính kháng khuẩn và khô thoáng, giúp ngăn ngừa nệm bị ẩm và bụi bẩn.
  • Bệnh đau lưng: Trong trường hợp bạn bị đau lưng do thấp khớp hay lupus có liên quan đến rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch, cơ thể thường mẫn cảm với các loại hóa chất và mùi. Bạn nên chọn nệm làm bằng latex tự nhiên, cotton hữu cơ và tre hữu cơ, tránh những loại nệm không chứa nhựa, bọt biển và sợi tổng hợp nhé.

3, Cân nhắc về tư thế nằm ngủ:

Mỗi người đều có một số tư thế ngủ riêng để cho mình thỏa mái. Nhưng vấn đề bạn nằm ngủ tư thế nào và sẽ chọn nệm như nào? Thì các bạn hãy xem một số lý do dưới đây để chọn nệm cho phù hợp nhé:

  • Nằm nghiêng: bạn nên chọn loại nệm mềm hoặc có tấm trải nệm mềm ở trên. Loại nệm này sẽ giảm áp lực lên vai; hông và tay.
  • Nằm sấp: những loại nệm có độ cứng vừa phải sẽ phù hợp hơn cho bạn vì khi nằm hông và xương chậu sẽ ở vị trí thấp hơn vai nhờ đó sẽ giúp cột sống được giữ thẳng.
  • Nằm ngửa: trọng lượng của cơ thể phát tán trên bề mặt rất lớn nên độ cứng của nệm không phải là nguyên nhân quan trọng và tư thế này có thể thích nghi nhiều loại nệm khác nhau nên bạn không phải lo.

4, chọn nệm nâng đỡ cột sống:

Khi chọn nệm cho người bị đau lưng bạn nên chọn nệm để nâng đỡ cơ thể và phù hợp với tư thế ngủ để ngăn ngừa đỡ đau và bị nhức mỏi. Nệm quá cứng sẽ gây áp lực lớn cho một số bộ phận đặc biệt là cột sống còn nệm quá mềm sẽ không thể nâng đỡ cơ thể của mình.

Một chiếc nệm có độ cứng vừa phải là lựa chọn tốt nhất sẽ giúp nâng đỡ bạn lên và ngoài ra giúp hông và lưng được thỏa mái.

5, Chọn nệm phù hợp với phòng ngủ:

Tìm hiểu và tổng hợp các loại nệm đệm trên thị trường năm 2019

Ngoài yếu tố nằm thỏa mái ra thì bạn cũng có thể chú ý tới tính thẩm mỹ để cảm thấy dễ chịu khi bước vào căn phòng của mình. Để tạo điểm nhấn cho căn phòng bạn có thể kết hợp với nệm và hoa văn sẽ làm căn phòng thêm nổi bật. Nếu bạn không thích căm phòng có quá nhiều màu sắc sẽ bị rối thì bạn hãy thử chọn nệm có màu sắc đơn giản hơn.

 Những gam màu vàng nhạt; xanh da trời sẽ phù hợp với những phòng ngủ có tông màu trầm đó, mang cảm giác dịu nhẹ; hài hòa giúp bạn thư giãn tốt khi bước vào phòng

6,Chọn nệm không tốt sẽ ra sao:

Chúng ta cùng tìm hiểu nếu chọn nệm không tốt sẽ gây tới ảnh hưởng gì sau này:

  • Ảnh hưởng tới cột sống khiến cho cột sống không còn thẳng nữa
  • Khiến cho cơn đau về xương khớp ngày càng trở nặng hơn.
  • Dễ bị con côn trùng và vi khuẩn những bụi bẩn sẽ gây ra bệnh về da liễu
  • Ngăn cản sự phát triển xương khớp của trẻ nhỏ.

Các tiêu chí xác định đây là nệm tốt:

  • Đầu tiên là về chất lượng của sản phẩm
  • Độ bền của nệm
  • Sự thỏa mái khi sử dụng nệm ví dụ như giúp giấc ngủ ngon hơn.
  • Có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình bạn.
  • Quan trọng nhất là giá cả phải hợp lý.

Đọc ở trên thì bạn đã thay đổi ý nghĩ đó là nệm càng đắt sẽ càng tốt chưa, thế nên bạn phải cân nhắc những yếu tố trên để chọn nệm cho phù hợp nhé.

76 views