HẠN CHẾ ăn 10 thực phẩm sau đây nếu như bạn không muốn ngày càng GIÀ ĐI

Ai cũng muốn mình được trẻ trung, nhưng bạn nên biết rằng yếu tố ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sự trẻ  trung hay già đi của bạn. Dưới đây là 10 thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa, càng ăn càng khiến bạn kém sắc đi nhanh chóng.

TOP 1O THỰC PHẨM LÀM TĂNG QUÁ TRÌNH LÃO HÓA

Lão hóa do ăn thực phẩm không lành mạnh
Top 10 thực phẩm làm tăng quá trình lão hóa – Càng ăn càng già đi trông thấy

1. ĐƯỜNG

ăn nhiều đường - lão hóa cơ thể
ĐƯỜNG phá huỷ protein và lipid làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể

Đường làm phá hủy lipid và protein. Ăn một lượng đường lớn là yếu tố ảnh hưởng lớn đến cân nặng, làm bạn tăng cân, đồng thời làm da bạn chảy xệ và cả sức khỏe nói chung cũng bị gây hại. Tiêu thụ nhiều đường làm cho glucose liên kết với lipid và protein. Quá trình liên kết này làm hỏng collagen của da, khiến làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, tăng tốc độ lão hóa nhiều hơn.

2. CHẤT BÉO TRANS

Tác hại của chất béo trans
CHẤT BÉO TRANS làm cứng động mạch và làm suy yếu lượng máu đến da

Chất béo trans độc hại này có trong các đồ ăn nhanh như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán, hay bơ thực vật, tất cả đồ ăn vặt. Chất béo này tồn tại từ thịt cho tới bánh ngọt nhưng hàm lượng axit béo trans là tương đối thấp trong thịt, nhưng cao hơn nhiều trong ngành công nghiệp bánh ngọt và đồ ăn nhẹ. Chất béo trans làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, đồng thời làm cứng động mạch và làm hẹp các mạch máu. Những tác hại trên làm lượng máu đến da bị suy yếu, gây ra lão hóa sớm.

3. RƯỢU

Rượu làm tăng tốc độ lão hóa
RƯỢU tích tụ độc tố gây hại cho sức khỏe, làm tăng quá trình lão hóa

Một ly rượu sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhưng uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn. Khi gan hoạt động không tốt, độc tố sẽ không được thải qua gan. Từ đó, những chất độc sẽ bị tích tụ lại trong cơ thể, gây tổn hại đến làn da của bạn và có các triệu chứng như: mụn trứng cá, nếp nhăn, mất collagen, mất nước, hình thành bọng mắt…

4. MUỐI

Muối làm tăng tốc độ lão hóa da
MUỐI làm mất nước khiến tăng tốc độ lão hóa da

Muối dư có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến: phô mai, bánh pizza, khoai tây chiên, bánh quy, ngũ cốc,… Muối làm cho cơ thể giữ nước và trông bạn như bị sưng húp lên. Muối cũng làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước làm cho da có nếp nhăn và kết quả là làm cho làn da bạn bị già đi nhanh chóng.

5. CÀ PHÊ VÀ ĐỒ UỐNG CHỨA CAFFEIN

Cà phê làm tăng tốc độ lão hóa
Cà phê và chất chứa caffein khiến da bạn bị khô và tăng tốc độ lão hóa

Caffeine là một chất lợi tiểu, khiến cho cơ thể bài tiết chất lỏng nhưng lại tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể. Điều này làm cho làn da của bạn trở nên khô và thô ráp. Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết: uống thêm một ly nước mỗi khi uống cà phê, như vậy cơ thể bạn sẽ hấp thu lại lượng nước mà bạn bị mất đi giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể.

6. THỰC PHẨM CAY

Thực phẩm cay gây lão hóa
Thực phẩm cay gây đỏ và bọng mắt

Thực phẩm cay có thể gây ra bệnh hồng ban trên da của bạn vì nó làm giãn mạch máu. Chính vì vậy ăn nhiều thực phẩm cay nóng có thể khiến da trông đỏ, mờ và kém trẻ trung. Thỉnh thoảng bạn có thể ăn cay vì ăn cay rất có lợi cho cơ thể. Nhưng không nên ăn quá nhiều đồ cay đặc biệt là những bạn bị đau dạ dày và những bạn thường xuyên dễ bị nổi mụn.

7. KHOAI TÂY CHIÊNKhoai tây chiên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người

Khoai tây chiên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người

Ăn khoai tây chiên cực kỳ có hại cho sức khỏe, thế nhưng phần lớn các bạn trẻ thường xuyên ăn khi đi ăn vặt, xem phim, nhậu nhẹt. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, chất độc hại có trong khoai tây chiên sẽ tích tụ lại trong cơ thể và gây ra các bệnh nguy hiểm cho cơ thể như bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Khoai tây không có hại, nhưng khoai tây chiên là một BIẾN DẠNG của khoai tây. Nếu như bạn thích khoai tây, thay vì chiên, bạn hãy làm các món như khoai tây nấu hoặc khoai tây nướng chẳng hạn, đều là những món bổ ích cho cơ thể bạn.

8. THỊT CHẾ BIẾN

Thịt chế biến gây lão hóa da
Thịt chế biến làm mất nước gây lão hóa da

Các món như xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội được rất nhiều người yêu thích nhưng bạn có biết các sản phẩm này chứa một lượng lớn chất bảo quản. Việc tiêu thụ thịt chế biến khiến cơ thể bị mất nước và đồng thời dẫn đến viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này làm giảm vitamin C trong cơ thể – một loại vitamin quan trọng cho sự hình thành collagen. Hãy thử trao đổi thịt chế biến với thịt gà hoặc gà tây. Nếu điều đó có vẻ hơi khó khăn với bạn, chỉ cần cố gắng ăn ít các thực phẩm đó hơn, khi ăn thì thêm một ít rau vào bánh sandwich hoặc bánh mì kẹp của bạn.

9. SỮA

Sữa làm tăng tốc độ lão hóa
Sữa làm tăng tốc độ phát triển của cơ thể và gia tăng lão hóa

Sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy bỏ uống sữa tạo ra những hiệu ứng tích cực cho làn da.

Nhưng điều này không chính xác với tất cả mọi người, còn tùy thuộc vào từng thể trạng khác nhau. Đối với một số người, sữa có thể làm tăng viêm trong cơ thể, khiến cơ thể bị stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân chính làm làn da bị lão hóa sớm.

Với chế độ ăn uống giảm đi một lượng SỮA, da của bạn sẽ không bị xuất hiện những nếp nhăn khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Thay vì uống sữa, bạn có thể lấy nguồn canxi từ các loại thực phẩm khác như: hạt đậu xanh, sung, quả hạnh nhân, rau xanh…

10. CÁC THỰC PHẨM ĐƯỢC CHIÊN RÁN Ở NHIỆT ĐỘ CAO

Một số loại dầu không bão hòa khi chiên thực phẩm ở nhiệt độ cao sẽ khiến thực phẩm bị thay đổi về chất, từ đó gây ra các gốc tự do có hại, có khả năng khiến cơ thể bạn bị viêm và hấp thụ những chất độc hại vào cơ thể.

Nhưng không phải tất cả các loại dầu đều không lành mạnh, có các loại dầu rất tốt cho sức khỏe như: dầu ô liu, vì nó giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, và phytosterol, và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng các loại dầu này để thay thế cho dầu thực vật, hoặc nếu dùng dầu thực vật thì bạn không nên chiên thực phẩm ở nhiệt độ quá cao.

TOP 7 THỰC PHẨM GIÚP BẠN TRẺ TRUNG VÀ LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HÓA

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp cho bạn luôn trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa:

  1. Lựu : chứa vitamin và chất chống oxy hóa, giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
  2. Trà xanh: giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho làn da của bạn khỏi bức xạ UV.
  3. Quả việt quất: rất giàu chất chống oxy hóa, chúng giúp giữ cho các mạch máu đàn hồi và hạ huyết áp.
  4. Dầu oliu: chứa omega 3 và axit béo tốt cho da.
  5. Cá béo: như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời làm giảm các tình trạng viêm.
  6. Nước: đóng vai trò quan trọng nhất trong việc chống lại quá trình lão hóa. Uống nó để giữ cho các cơ quan và khớp của bạn hoạt động tốt, để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn, và để hydrat hóa làn da của bạn.
  7. Các loại rau lá xanh: như rau bina và cải xoăn là các loại rau chống viêm chống lão hóa và được đóng gói với vitamin K, A, C và E.

Bạn có thể tham khảo thêm 17 thực phẩm chống lão hóa tại đây.

Ăn uống lành mạnh đôi khi không dễ dàng! Hãy suy nghĩ kỹ trước khi ăn đồng thời tạo thói quen ăn uống lành mạnh để giúp cho làn da trở nên KHÔNG TUỔI, nói không với sự xuất hiện nhanh chóng của những nếp nhăn và những căn bệnh phá hủy cuộc đời tươi đẹp của bạn.

246 views