Những “thói quen” hằng ngày và mối hiểm họa lớn có thể bạn chưa biết

Ai trong chúng ta cũng có thói quen riêng, nhưng không hẳn thói quen nào cũng tốt cho sức khỏe mà đôi khi có những thói quen đang len lỏi xâm hại đến sức khỏe của mình lúc nào không hay. Hôm nay mình sẽ liệt kê một số thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Và nếu các bạn nào đang mắc phải những sai lầm này thì hãy tập thay đổi dần dần vì chính sức khỏe của bản thân nhé!

1. Khi ngủ dậy

  • Tắt chuông báo thức và ngủ tiếp

Vấn đề này mình nghĩ không ít người mắc phải, mình cũng không ngoại lệ. Các bạn có quen với việc tắt chuông báo thức để “nướng” thêm 5-10 phút với tính năng tự động báo thức sau 5-10 phút. Có những bạn còn cài cả 5-6 cái báo thức cách nhau 5-10 phút nhưng vẫn nướng đến “khét nghẹt”.

Nhưng thực tế chuyên gia về giấc ngủ Timothy Morgenthaler cho biết: “Nút hoãn báo thức không phải là một ý tưởng tốt.” Vì nếu bạn ngủ trở lại sau khi chuông báo thức kêu sẽ khiến bạn thêm buồn ngủ và muốn ngủ nhiều hơn. Đó là nguyên nhân tại sao bạn lại cảm thấy uể oải, mệt mỏi sau khi thức dậy.

sai lầm khi hoãn báo thức

Điều bạn nên làm để khắc phục tình trạng này là tìm ra số thời gian mình cần ngủ mỗi đêm và ngủ đủ giấc. Cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý cho công việc, giải trí để dành đủ thời gian cho giấc ngủ (7-8 tiếng/ngày). Khi cơ thể đã được nghỉ ngơi đủ bạn sẽ không còn phải mất thời gian để dây dưa với đồng hồ báo thức nữa.

  • Nhảy vọt ra khỏi giường

Vừa ngủ dậy là lúc cơ thể chưa được ổn định, gân cốt chưa được dãn ra nên nếu hoạt động mạnh ngay có thể gây tổn thương đến múi cơ. Thay vì rời ngay ra khỏi giường thì mình hãy nán lại khoảng 30 giây để nằm im và 1 phút để xem như khởi động cơ bằng những động tác đơn giản như vươn vai, duỗi chân, kéo dãn cơ thể lần lượt sang trái, phải…

Đừng tiếc 1-2 phút mà để ảnh hưởng đến khoảng thời gian còn lại cả ngày cũng như sức khỏe mình nhé.

  • Không uống nước

Sau khi đã xuống giường đừng quên uống ngay 1 ly nước lọc nhé. Thức dậy sau một giấc ngủ dài cơ thể sẽ bị mất nước giống như 7-8 tiếng mà bạn không được uống nước vậy. Nên việc bổ sung nước ngay sau khi thức dậy là cần thiết, còn có tác dụng giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm sạch gan.

bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc

Nên hãy từ bỏ ngay thói quen không uống nước sau mỗi buổi sáng thức dậy nha mọi người.

  • Dùng điện thoại

Chắc chắn rằng rất nhiều người đang mắc phải sai lầm này. Tranh thủ lúc mới ngủ dậy cầm ngay điện thoại được đặt sẵn bên cạnh lên để check mail, lướt facebook, tin tức.

từ bỏ thói quen dùng điện thoại khi mới ngủ dậy

Nhưng điều đáng nói ở đây là  sau khi ngủ dậy đôi mắt sẽ khô và dễ bị nhức nếu tiếp xúc ngay với màn hình điện thoại. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đôi mắt – cửa sổ tâm hồn của mỗi người.

2. Đánh răng

Chuyên gia khuyên rằng nên đánh răng 2 lần/ngày vào mỗi sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ. Điều này mình nghĩ ai cũng biết rồi. Nhưng các bạn đã đánh răng đúng cách chưa mới là vấn đề cần quan tâm. Vì nếu làm không đúng thì việc đánh răng sẽ trở nên lãng phí và vô ích.

  • Không giữ bàn chải sạch sẽ

Sau mỗi lần đánh răng bàn chải sẽ ẩm ướt- điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Nên bạn cần rửa sạch bàn chải trước và sau khi dùng, để ở nơi khô ráo, thoáng mát. Quan trọng hơn là phải thay bàn chải định kỳ 2-3 tháng tùy vào độ hao mòn.

Nếu dùng một chiếc bàn chải không được sạch để đánh răng khác gì cho thẳng vi khuẩn vào răng miệng của mình.

  • Chải răng quá mạnh

Điều này mình nay gặp ở các bạn nam hơn. Có một số người mình cảm giác như họ dùng hết sức lực để đánh răng của mình. Điều này là hoàn toàn sai lầm nhé. Việc dùng lực quá mạnh để chải răng không chỉ làm bào mòn lớp men răng mà còn ảnh hưởng đến cả nướu răng đấy.

sai lầm khi đánh răng quá mạnh
  • Đánh răng quá nhanh

Đánh răng quá nhanh sẽ không làm sạch được hết các mảng bám trên răng. Có những người chỉ chải răng đều hết một lượt chưa tới 1 phút, đó sẽ là điều kiện để vi khuẩn sinh sôi, gây sâu răng và tệ hơn nữa là khiến hơi thở “có mùi”. Vì vậy, các bạn nên nhớ đánh răng một lần ít nhất 2 phút và chú ý cả mặt trong của răng để đảm bảo vệ sinh răng miệng nhé (nhưng cũng đừng lâu quá).

  • Đánh răng ngay sau khi ăn

Rất nhiều người có thói quen đánh răng liền ngay sau khi ăn. Nhưng thật sự có tốt hay không?

Sau khi ăn lượng axit trong răng còn rất cao nên đánh răng ngay lúc này sẽ dễ khiến lớp men răng bị bào mòn gây tổn thương răng. Vì vậy, hãy cố gắng đợi khoảng 30 phút sau khi ăn hãy đánh răng nhé.

3. Tắm gội

  • Bông tắm

Cũng như bàn chải đánh răng, sau mỗi lần tắm bông tắm sẽ bị ướt,thế nên việc rửa sạch bông tắm trước và sau khi tắm là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, sau khi tắm xong phải để bông tắm nơi khô ráo, thoáng mát để tránh nấm mốc tích tụ, sinh sôi.

Ngoài ra, việc thay bông tắm thường xuyên cũng không kém phần quan trọng, nên thay bông tắm tốt nhất mỗi tháng một lần.

  • Tắm quá lâu bằng nước nóng

Nếu không muốn làn da trở nên khô ráp, ngứa thì đừng nên tắm nước nóng quá lâu và thường xuyên. Nên thay vào đó bằng nước mát hoặc ấm để giúp da được giữ nước. Thế nên, nếu các bạn đang mắc phải sai lầm này thì từ bỏ ngay đi nhé, đừng mất hàng giờ để ngâm mình trong bồn nước nóng nữa vì thực tế nó không tốt tí nào.

  • Không rửa chân kỹ

Có vẻ như rửa chân không cần thiết vì bạn đang đứng trong phòng tắm. Đây là quan niệm sai lầm vì ẩm ướt không có nghĩa là sạch sẽ. Đôi chân hàng ngày mình phải đi tới đi lui, tiếp xúc với bụi bẩn, đổ mồ hôi. Nên lúc tắm sau khi rửa hết các bộ phận ở trên các bạn đừng quên bàn chân thân yêu của mình nhé.

chú ý rửa chân khi tắm
  • Gội đầu mỗi ngày

Có ai đang đọc bài viết này mà gội đầu mỗi ngày thì khuyên các bạn hãy cố gắng điều chỉnh nha. Vì da đầu cũng như da mặt và toàn thân, cần được giữ ẩm. Khi không dưỡng ẩm đủ cho da mặt thì sẽ có hiện tượng đổ dầu, đó là quy luật tự nhiên không ngoại lệ với da đầu. Gội đầu mỗi ngày sẽ khiến da đầu khô hơn từ đó sẽ tự động sản xuất ra dầu nhiều hơn.

Lưu ý: các bạn không nên gội đầu bằng nước nóng nếu không muốn tóc bị bết dầu nhé. Tốt nhất nên dùng nước mát hoặc nước lạnh để gội đầu.

Thật ra thói quen không dễ để sửa đổi. Nhưng các bạn hãy nghĩ rằng, tại sao mình phải duy trì một thói quen mà nó lại làm hại đến sức khỏe của mình? Bởi sức khỏe là vô cùng quý giá, cần được bảo vệ, đôi khi có tiền cũng không thể mua được. Hãy cùng nhau từ bỏ đi những thói quen không tốt này để tự bảo vệ bản thân và chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé. Chúc các bạn sức khỏe và tràn đầy năng lượng. Thân mến!

176 views