Nước dừa với 19 công dụng tuyệt vời bạn có thể chưa biết !

Nước dừa là một thức uống ngon, rẻ và rất bổ dưỡng. Không chỉ giúp giải khát, nước dừa tươi còn có nhiều công dụng to lớn đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu những lợi ích đáng quý của nước dừa với bài viết Nước dừa với 19 công dụng tuyệt vời bạn có thể chưa biết ! dưới đây.

1. Nước dừa tươi cung cấp dưỡng chất

Nước dừa là loại thức uống ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magiê, canxi, natri và phốt pho.

Theo nghiên cứu, trong 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất bao gồm:

– Carbohydrate: 9g

– Chất xơ: 3g

– Protein: 2g

– Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

– Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Ngoài ra, trong nước dừa còn có lượng kali nhiều gấp 4 lần chuối chín, không chứa cholesterol hoặc chất béo, ít calo và không có hàm lượng đường cao… chính vì vậy, uống nước dừa đúng cách giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, trong nước dừa còn có lượng kali nhiều gấp 4 lần chuối chín, không chứa cholesterol hoặc chất béo, ít calo và không có hàm lượng đường cao… chính vì vậy, uống nước dừa đúng cách giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

2. Nước dừa tươi giúp cải thiện hệ miễn dịch

Tại sao lại nói nước dừa tươi có khả năng cải thiện hễ miễn dịch? Đó là do nước dừa có khả năng loại bỏ các vi khuẩn trong cơ thể gây bệnh nướu răng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, nó còn tiêu diệt các virus gây cảm lạnh, sốt phát ban và các bệnh truyền nhiễm.

Trên thực tế trong nước dừa tươi có một số chất có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ví dụ như trong cùi dừa có chứa các chất béo đặc biệt như caprylic, capric và lauric. Những thành phần này có tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh.

Trong bản thân nước dừa có chứa chất monolaurin rất dồi dào có thể giúp cơ thể chống lại virus và các axit béo thiết yếu trong dừa có thể giúp kìm hãm sự phát triển của các loại nấm.  
Trong bản thân nước dừa có chứa chất monolaurin rất dồi dào có thể giúp cơ thể chống lại virus và các axit béo thiết yếu trong dừa có thể giúp kìm hãm sự phát triển của các loại nấm.

3. Nước dừa tươi rất tốt cho thận

Nước dừa được cho là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nó giúp làm sạch đường tiết niệu, bảo vệ bàng quang và ngăn ngừa bệnh thận. Những người có vấn đề về thận có thể uống nước dừa trong một tuần để giảm bệnh hiệu quả.

Các bác sỹ khuyên bệnh nhân sỏi thận uống đủ nước, trong đó việc bổ sung nước dừa có nhiều lợi ích hơn nước lọc trong việc giúp phòng ngừa sỏi thận
Các bác sỹ khuyên bệnh nhân sỏi thận uống đủ nước, trong đó việc bổ sung nước dừa có nhiều lợi ích hơn nước lọc trong việc giúp phòng ngừa sỏi thận

Ngoài ra, nước dừa tươi rất tốt cho bệnh nhân sỏi thận. Sỏi thận được hình thành là do canxi, oxalate và các hợp chất khác kết hợp lại để hình thành các kết tụ dạng sỏi. Các bác sỹ khuyên bệnh nhân sỏi thận uống đủ nước, trong đó việc bổ sung nước dừa có nhiều lợi ích hơn nước lọc trong việc giúp phòng ngừa sỏi thận.

4. Nước dừa tươi chống mất nước

Nước dừa tươi rất giàu kali và các loại khoáng chất khác nên có thể giúp bạn điều tiết chất lỏng bên trong cơ thể, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể bị mất nước do bệnh lỵ, bệnh tả, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa, bạn hãy bổ sung ngay một ly nước dừa tươi nhé.

Bên cạnh đó, sự cân bằng điện giải và huyết tương trong nước dừa khá tương đồng với máu người. Vì vậy, uống một cốc nước dừa hai lần mỗi ngày khi gặp những vấn đề về tiêu hóa, hoặc khi thời tiết nóng, sau khi tập luyện nặng nhọc có thể giúp bù nước cho cơ thể một cách nhanh chóng.

5. Nước dừa tươi giúp tăng cường năng lượng

Dinh dưỡng có trong nước dừa có thể kích thích tố tuyến giáp, giúp tăng năng lượng ở cấp độ tế bào. Sau một tuần uống nước dừa liên tục, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, ăn uống tốt, làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nước dừa tươi là loại thức uống cung cấp năng lượng rất tốt giúp bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất dồi dào. Nước dừa chứa hàm lượng đường và natri thấp hơn so với hầu hết các loại đồ uống thể thao, trong khi lại chứa nhiều kali, canxi và clorua hơn.

Những người tham gia thể thao đều yêu thích nước dừa tươi. Bởi đây là một lựa chọn tốt hơn các loại đồ uống thể thao trong việc chống mất nước, bổ sung và tăng cường năng lượng cho cơ thể sau khi làm việc và tập luyện.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong mỗi 100ml nước dừa có chứa xấp xỉ 294mg kali, 118mg clorua nhưng chỉ có 25mg muối và 5mg dường. Trong khi đó, các loại nước uống tăng cường năng lượng khác chỉ chứa 117mg kali và 39mg clorua mà có tới 200 mg muối, 20–25 mg đường.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong mỗi 100ml nước dừa có chứa xấp xỉ 294mg kali, 118mg clorua nhưng chỉ có 25mg muối và 5mg dường. Trong khi đó, các loại nước uống tăng cường năng lượng khác chỉ chứa 117mg kali và 39mg clorua mà có tới 200 mg muối, 20–25 mg đường.

6. Nước dừa tươi giúp giảm cân hiệu quả

Nước dừa chứa ít chất béo, giúp làm đầy dạ dày và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn uống nước dừa trong 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả của giảm cân.

Ngoài ra, nước dừa tươi là một chất điện giải tự nhiên giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, nước dừa tươi rất tốt cho những người bị thừa cân vì loại nước này rất giàu triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo có thể giúp giảm cân.

7. Nước dừa giúp trẻ hóa làn da

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cytokinin có trong nước dừa tươi giúp điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric này có thể giúp giảm thiểu tối đa lão hóa tế bào da, giúp cân bằng pH và giúp các mô liên kết bền và giữ nước.

Vì vậy, kết hợp việc uống nước dừa với nước khoáng, cơ thể sẽ nhận thêm được nhiều chất lỏng và ngậm nước tối đa. Sau 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng những thay đổi tích cực trên da.
Vì vậy, kết hợp việc uống nước dừa với nước khoáng, cơ thể sẽ nhận thêm được nhiều chất lỏng và ngậm nước tối đa. Sau 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng những thay đổi tích cực trên da.

8. Nước dừa tươi giảm chứng đau đầu rõ rệt

Nước dừa được cho là giải pháp tự nhiên, đơn giản và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Mất nước có thể gây ra tăng huyết áp và đau đầu, trong khi đó uống nước dừa giúp bổ sung nước, giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ cơn đau đầu nhanh chóng.

9. Nước dừa tươi giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Nước dừa chứa nhiều chất xơ, giúp trung hòa axit dạ dày, để bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Quá trình tiêu hóa thuận lợi sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều năng lượng và hạn chế các vấn đề về tiêu hóa một cách tối ưu.

10. Nước dừa tươi giúp cải thiện trao đổi chất

Mangan là hợp chất cần thiết thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể để chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Trong khi đó, nước dừa lại là nguồn mangan khá dồi dào giúp cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.

11. Nước dừa tươi giúp chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất, tế bào sản sinh ra các gốc tự do. Khi tế bào bị stress hoặc bị tổn thương, các gốc tự do được sản sinh ra nhiều hơn. Việc có quá nhiều gốc tự do sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng oxy hóa, tổn hại tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Các nghiên cứu trên động vật tiếp xúc với các độc tố cho thấy nước dừa tươi có khả năng chống oxy hóa, giúp chuyển đổi các gốc tự do thành dạng không có hại cho cơ thể. Vì thế nếu gan của bạn đang bị tổn thương, điều trị bằng nước dừa tươi sẽ giúp cải thiện đáng kể.
Các nghiên cứu trên động vật tiếp xúc với các độc tố cho thấy nước dừa tươi có khả năng chống oxy hóa, giúp chuyển đổi các gốc tự do thành dạng không có hại cho cơ thể. Vì thế nếu gan của bạn đang bị tổn thương, điều trị bằng nước dừa tươi sẽ giúp cải thiện đáng kể.

12. Nước dừa tươi giúp cải thiện giấc ngủ

Thành phần tự nhiên trong nước dừa có chứa GABA, một loại chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn, chống co giật và giảm lo lắng nên giúp ngủ ngon hơn.

13. Nước dừa tươi giúp ổn định huyết áp

Có một sự cân bằng kali với natri trong nước dừa tươi. Hơn nữa, mức kali trong nước dừa tương đối cao nên có thể có tác dụng ổn định huyết áp. Kali giúp cân bằng lượng natri trong máu và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

14. Nước dừa tươi giúp tăng cường sức khỏe mắt

Mỗi 200ml nước dừa chứa khoảng 0,7mg Thiamine (Vitamin B1), vì vậy bạn chỉ cần khoảng 400ml nước dừa (1 quả dừa to) là đã đủ đáp ứng nhu cầu vitamin B1 của ngày của mắt và não.

15. Nước dừa tươi giúp tăng cường sức khỏe xương

Mặc dù cấu tạo của xương là từ canxi nhưng cơ thể bạn vẫn cần một số chất dinh dưỡng để duy trì mật độ xương. Nước dừa rất tốt cho xương bởi nó có chứa một lượng canxi đáng kể, đồng thời cũng chứa magie giúp xương chắc khỏe hơn.

16. Nước dừa tươi giúp tăng cường trí nhớ

Một số nghiên cứu khoa học chứng minh nước dừa làm tăng trí nhớ do sự hiện diện của axit glutamic, một amino acid cần thiết cho việc duy trì hoạt động và lưu trữ của bộ nhớ.

17. Nước dừa tươi cải thiện tim mạch

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học, những người cao huyết áp thường có hàm lượng kali thấp. Bên cạnh đó, nước dừa tươi có thể giúp tăng cholesterol có lợi HDL nên đây là liệu pháp điều trị tự nhiên giúp hệ tim mạch phát triển khỏe mạnh.  Do đó, uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp điều hòa huyết áp rất tốt vì nước dừa có chứa nhiều kali và axit lauric.

18. Nước dừa tươi giúp bù nước nhanh

Nước dừa là nước giải khát tự nhiên có hiệu quả trong việc tái tạo lại cơ thể sau khi tập thể dục nhẹ bằng cách bù lại lượng nước đã mất.

19. Nước dừa tươi giúp trị bệnh tiêu hóa

Nước dừa chứa nguồn axit lauric dồi dào để cơ thể chuyển hóa thành monolaurin. Monolaurin có hoạt tính kháng virus, kháng động vật nguyên sinh và kháng khuẩn giúp chống lại giun đường ruột, ký sinh trùng, virus có vỏ lipid và các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.

Khi bị giun đường ruột, bạn có thể pha 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất vào một cốc nước dừa và uống hàng ngày trong vòng 3 ngày. Khi bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa, mỗi ngày uống 2 cốc nước dừa sẽ giúp trị bệnh hiệu quả.  
Khi bị giun đường ruột, bạn có thể pha 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất vào một cốc nước dừa và uống hàng ngày trong vòng 3 ngày. Khi bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa, mỗi ngày uống 2 cốc nước dừa sẽ giúp trị bệnh hiệu quả.

Với 19 công dụng tuyệt vời trên, còn chần chờ gì nữa mà không uống ngay một ly nước dừa tươi mỗi ngày nào !

144 views