[ REVIEW ] Tại Sao Bạn Nên Có Thói Quen Uống Nước Detox? Detox Có Tốt Không?

_Detox là từ khóa được tìm kiếm trên google không bao giờ hết hót trên mạng xã hội.Không những vậy mà các chị em ,các mẹ bỉm sữa còn truyền tai nhau rất nhiều công thức khác nhau về loại nước uống dinh dưỡng này.Nhưng loại nước uống này có thực sự là tốt và có là chế độ dinh dưỡng áp dụng với tất cả mọi người?. Đã có bao nhiêu trường hợp cuồng loại dinh ưỡng mà sử dụng sai quy cách dẫn đến các trường hợp vừa khó vừa cười?.Vậy chị em chúng mình cùng ngồi lại và bàn luận kĩ về loại nước uống dinh dưỡng giải độc này nhé.!

Nước detox làm từ trái cây

Nước detox làm từ rau và trái cây (bon tea – facebook  Lê Nhung)

1 )Detox là gì? Nước Detox là gì?

_Detox là gì ?.Chúng ta đang sống trong thời đại công nghệ 4.0 ,chẳng ai còn xa lạ với từ khóa Detox này.Nhưng mình vẫn trả lời câu hỏi này theo đúng nghĩa của detox .

_Theo huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, giảng viên Thể hình – Fitness, Đại học Công nghệ TP.HCM, trọng tài Cử tạ – Thể hình, Liên đoàn Cử tạ – Thể hình TP.HCM :Detox là phương pháp ăn uống hạn chế tối đa các chất hoá học, bảo quản từ thực phẩm, tăng cường vitamin, chất xơ, nước,… Các công thức detox thường kéo dài 10-15 ngày một chu kỳ. Nói dễ hiểu hơn, khi theo chế độ này bạn gần như cắt hẳn thức ăn hàng ngày, chỉ uống các loại rau, củ, quả ép và uống nước lọc.Tác dụng chính mà người sử dụng detox hướng đến là thải độc và giảm cân. 

_Nước Detox là một loại thức uống đang được mọi người sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào cơ thể. Đồng thời, với sự kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường nên thức uống còn có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin, chất xơ, giúp các cơ quan trong cơ thể đào thải những độc tố, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc tốt hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.Trong detox không chứa chất béo

Nước detox làm trái cây

Nước detox giúp trắng da bổ sung vitamin C

2) Tác dụng của Detox có thần thánh như được biết đến ?

_Theo thông tin từ nhiều nguồn khác nhau detox được biết đến với công dụng chính là thải độc và giảm cân.Sau đây, chúng ta sẽ phân tích về hai tác dụng chính mà người sử dụng detox hướng đến :

2.1) TÁC DỤNG THẢI ĐỘC

 _Các công thức detox bạn có thể tìm được trên mạng đều nhấn mạnh vào việc nó có thể giúp bạn “thải độc”.  Tuy nhiên chẳng ai nêu ra được chính xác chất độc đó là thứ gì? và cũng không có nghiên cứu nào được thực hiện về detox để cho thấy lượng “độc tố” giảm đi sau quá trình detox là bao nhiêu?.Ở người khoẻ mạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày và không cần phải sử dụng phương pháp thanh lọc. Do vậy cách thải độc tốt nhất cho cơ thể là chế độ ăn cân bằng, khoa học và lành mạnh. Tránh các chất có hại (rượu bia), đặc biệt phải tập thể dục và ngủ đủ.Hãy ăn một cách hợp lý và luyện tập thể dục thể thao.

—>Kết luận: Các công thức hứa hẹn “giải độc” hoặc “thanh lọc” cho gan đều không có căn cứ.

2.2) TÁC DỤNG THỨ HAI CỦA DETOX LÀ GIẢM CÂN 

_Nguyên nhân thừa cân,là do ăn uống không lành mạnh hay không thường xuyên vận động và tập thể dục thể thao.Cho nên khi áp dụng phương pháp detox, họ gần như cắt hẳn chế độ ăn dư thừa calo trước kia, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng calo, dẫn đến giảm cân có thể giảm 4-7 kg trong 10-15 ngày.

_Những thức ăn/uống đó có quá ít năng lượng. Khi cơ thể nạp vào ít năng lượng hơn so với năng lượng cần duy trì, nó sẽ phải sử dụng tới nguồn năng lượng dự trữ và đó là lý do khiến bạn giảm cân.Đó là lý do những thực đơn detox không thể kéo dài quá 2 tuần vì nếu ăn dài ngày như vậy  bạn có thể gặp nguy hiểm tới tính mạng! Một khi ăn lại bình thường, bạn cũng có thể tăng cân nhanh chóng.

_Detox không tạo ra một chất nào đó đặc biệt khiến họ thay đổi cân nặng như nhiều người lầm tưởng.

—>Kết luận: Nếu detox không phải là công cụ thần kỳ để giúp cơ thể giải độc, bạn có biết phải làm thế nào để giữ sức khỏe? Để có một hình thể đẹp, săn chắc và không có nhiều độc tố trong cơ thể, bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng ,Một thực đơn hợp lý bao gồm tất cả những thứ cơ thể cần: chất béo (fat), chất đạm (protein), chất bột (carbonhydrate), vitamin và các khoáng chất. tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi, ngủ hợp lý.

3) Biểu hiện,tác hại khi cơ thể không phù hợp dùng chế độ Detox 

3.1) NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM NẾU BẠN  NGUYÊN LIỆU KHÔNG ĐẢM BẢO

_Trong môi trường thương mại cạnh tranh hiện nay việc bạn đi chợ và mua phải rau,củ ,quả ,.. vẫn chứa lượng thuốc bảo vệ thực vật cao là diều hoàn toàn có thể sảy ra. Vì bất kì một lý do nào đó bạn mua phải loại thực phẩm không an toàn và lên thực đơn theo chế chộ giảm cân (detox) mà bạn đã học hỏi .Sẽ chắc chắn các bữa ăn được thay thế bằng hoàn toàn rau,củ,quả và nước xay / ép rau củ quả.Sẽ không biết được điều gì tồi tệ hơn nếu chính bạn là nạn nhân trong trường hợp này.

—>Biện pháp: Khi bạn dùng nước ép/xay rau ,củ,quả dạ dày sẽ hấp thụ rất nhanh so với việc bạn ăn đồ ăn như cơm ,thịt ,rau,..Thêm nữa là dạ dày đang trống rỗng ,cơ thể đang cần cung cấp năng lượng.Bạn lỡ dùng thực phẩm không an toàn nếu có biểu hiện lạ từ dạ dày hãy mau chóng đến cơ sở y tế gần nhất để có các biện pháp sơ cứu từ bác sĩ .Tránh nguy hiểm liên quan đến sức khỏe.

3.2) ĐÓI BỤNG,MỆT MỎI,THIẾU NĂNG LƯỢNG MẤT CÂN BẰNG TRONG CUỘC SỐNG

_Lời khuyên chân thành cừ các bác sĩ về chế độ ăn uống là tối thiểu phải ăn đủ 3 bữa (bữa sáng ,bữa trưa,bữa tối).Ngoài ra vẫn phải cung cấp đủ 2 lít nước trong 1 ngày và bổ sung hoa quả ,sữa,vitamin nếu cần thiết.Bạn tự do thay đổi thói quen ăn uống theo 1 chế độ nào đó không cung cấp đủ dinh dưỡng thì với các biểu hiện cơ thể luôn đói bụng thèm ăn,mệt mỏi vì thiếu lượng calo cần thiết là điều hiển nhiên.(Biểu hiện rõ đối với nhưng bạn có cơ thể mập mạo chút xíu)

—>Biện pháp: Dừng ngay mọi chế độ ăn uống không hợp lý ,quay lại chế độ ăn uống lành mạnh như bác sĩ đã khuyến cáo,thêm chế độ tập luyện để có 1 cơ thể khỏe mạnh.

3.3) TÁC DỤNG PHỤ ĐẾN TIÊU HÓA, KÌM NÉN QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN 

_Biểu hiện khi bạn bắt đầu bị tiêu chảy,trướng bụng,ợ do uống các loại nước ép có  nhiều axit từ quả chanh,chuối,….đối với 1 số bạn đã mắc vấn đề về dạ dày.Người bình thường dùng chế độ detox lâu cũng sẽ sảy ra trường hợp trên.

_Nếu bạn hay con của bạn cơ thể đang trong quá trình trao dổi chất và phát triển rất cần cung cấp các vitamin,protein,sắt,kẽm,mangan,…do vậy áp dụng detox thường xuyên trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng dến hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất,mất cân bằng tiết tố,ảnh hưởng đến chiều cao,cân nặng và lượng máu trong cơ thể từ đó dẫn đến một trái tim không khỏe mạnh.

—>Biện pháp: Dừng ngay mọi chế độ ăn uống không hợp lý trong các bữa ăn. Cung cấp đủ các chất (vitamin,Fe,Mg,Zn,…) từ rau,củ ,quả,thịt,cá,trứng,sữa,…để cơ thể luôn phát triển khỏe đẹp.

các dinh dưỡng thiết yếu

cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn

4) Nước Detox có công dụng gì? và có nên sử dụng nước detox lâu dài?

Nước Detox là thức uống vô cùng lành mạnh khi được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên. Thường dùng nhất chính là các loại trái cây, rau củ mà bạn vẫn dùng để ăn hàng ngày. Do đó, nước detox mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe .

Nước detox làm từ trái cây

Bộ 3 loại nước detox tự làm từ trái cây giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da

4.1) Công dụng “thần kỳ” mà nước detox mang đến cho sức khỏe:

Những loại thực phẩm nhiều đường, caffein, chất béo như bánh ngọt, gà rán, nước ngọt,… là những nguồn năng lượng không lành mạnh và rất dễ khiến bạn tăng cân hay mắc bệnh về tim, tiểu đường,..nhưng cũng là những thực phẩm chúng ta thường sử dụng mỗi ngày.Việc kết hợp uống nước detox được làm từ các loại trái cây, rau củ, nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào với chất xơ, vitamin A, C, E, đường, khoáng chất, lượng calo vừa phải. Không những vậy, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống hơn nếu được cung cấp đủ nước

  • Detox giúp tăng cường hệ miễn dịch: Bạn nên chọn các nguyên liệu làm nước detox giàu vitamin C (cam, chanh, kiwi, thơm, xoài, dâu tây,…) và kẽm (lựu, cải bó xôi, măng tây, ngô, cần tây…)
  • Làm đẹp da nhờ uống nước detox hàng ngày: Lựa chọn một số loại nước detox làm từ táo, cam, chanh, dâu, kiwi, bạn sẽ góp phần cung cấp vitamin C, E giúp làn da căng đầy, tươi trẻ.
  • Thanh nhiệt cơ thể ngày hè : Làm detox từ cam ,tranh,táo,dứa, dưa hấu,xoài,lá bạc hà,..
  • Giảm cân và giảm stress: Rau chân vịt (rau bina), măng tây,quả bơ, cam thảo,..

4.2) CÓ NÊN SỬ DỤNG NƯỚC UỐNG DETOX LÂU DÀI?

_Nước detox với những công dụng đã liệt kê bên trên có lợi cho sức khỏe khi vẫn thực hiện chế độ ăn uống khoa học (ngày ăn 3 bữa ).

_Không làm thay đổi mọi thứ trong cơ thể theo chiều hướng xấu (cảm thấy đói thường xuyên,mệt mỏi,bị tiêu chảy,đau bụng,thiếu năng lượng,…)

—>Kết luận : Muốn có một cơ thể đẹp,khỏe bạn nên sử dụng nước uống Detox như thói quen uống nước hằng ngày.

Nước detox làm từ rau

Hãy uống detox trái cây hàng ngày để cơ thể thêm khỏe mạnh

5) Nên sử dụng nước uống Detox tự làm hay mua trà Detox

_Từ nhu cầu của khách hàng cũng như nhu cầu làm đẹp,chú trọng đến sức khỏe của chị em mình nhưng không có đủ thời gian để tự làm các loại nước Detox hằng ngày nên trên thị trường đã xuất hiện 2 loại nước Detox (trà detox và Nước Detox tự làm).Vậy chị em ta nên chọn loại nào?

5.1) TRÀ DETOX LÀ GÌ? CÓ NÊN MUA VÀ SỬ DỤNG ?

trà detox từ hoa quả

trà detox xấy khô từ các loại hoa quả và thảo dược

_Trà Detox được hiểu nôm na là cá gói trà được làm từ các nguyên liệu như hoa quả cát lát đã sấy khô và 1 số thảo dược.Chị em mình sẽ nhanh chóng mua được các liệu trình như lời quảng cáo trên mạng internet,…

  • Ưu điểm: Sử dụng nhanh ,gọn ,nhẹ.
  • Nhược điểm: Không dễ xác định được nguồn gốc nguyên liệu và đánh giá về mức an toàn.

_Với mức giá khá từ 300k đến hơn 1 triệu vnđ/1 sét (tùy theo từng cửa hàng các sét cũng có số lượng khác nhau ) .Và câu hỏi có nên mua hay không thì chị em hãy tự có quyết dịnh cho riêng mình nhé .

—> Kết luận:

  • Chỉ mua tại các địa chỉ uy tín, có thương hiệu. hoặc tự sấy hoa quả tại nhà.
  • Mua trên shoppe : Đang giảm giá 25%  Mua ngay tại đây
tự trổ tài làm trà detox

tự trổ tài làm trà detox tại nhà bằng máy sấy từ các loại hoa quả tươi

5.2 NÊN MUA NƯỚC DETOX  HAY TỰ LÀM ? NẾU MUA THÌ MUA Ở ĐÂU?

_Nếu bạn không là người có thời gian và không an tâm vấn đề vệ sinh khi mua từ các nguồn khác thì hãy tự mua nguyên liệu và làm tại nhà .Tuy nhiên vị thường không phong phú tỉ lệ pha chế không được chuẩn theo công thức.

_Việc quyết định mua nước detox tại các cửa hàng: 

  •  Ưu điểm : tỉ lệ pha chế +liều lượng phù hợp với từng liệu trình bạn mong muốn. vị phong phú 
  • Nhược điểm : chúng ta không thể đảm bảo được 100% vệ sinh an toàn thực phẩm,

—> Kết luận: Chỉ mua tại các địa chỉ uy tín,các cửa hàng quen biết ,thân quen ,có thương hiệu.

_Bạn có thể tham khảo và mua tại cửa hàng Bon tea để được tư vấn và ring ngay liệu trình giảm cân từ detox rau ,củ,quả : Facebook (Lê Nhung) .

nước detox tiêu hóa thức ăn,

4 loại nước detox phổ biến hiện nay

 

 

 

(* ) MUA BÌNH THỦY TINH DETOX Ở ĐÂU? 

6) Công thức tự làm nước uống Detox đơn giản

6.1) 7 NGUYÊN LIỆU ĐỂ LÀM DETOX VÀ CÔNG DỤNG

_1, Quả chanh (tươi)

  • Giải độc
  • Kích thích tiêu hóa thức ăn
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Trẻ hóa làn da

_2. Quả cam

  • Giải độc
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch

_3. Dưa hấu

  • Giải độc
  • Chống viêm
  • Tăng cường lưu thông máu
  • Tăng cường khả năng miễn dịch

_4.Dưa Chuột

  • Giải độc
  • Chống viêm
  • Tiêu hóa thức ăn

_5. Táo

  • Giải độc
  • Giảm cân
  • Tăng cường miễn dịch
  • Ngăn ngừa ung thư

_6. Bạc hà

  • Tiêu hóa thức ăn
  • Giảm các cơn đau bụng
  • Chống lại bệnh trầm cảm

_7. Quế

  • Tăng cường khả năng trao đổi chất
  • Tiêu hóa thức ăn
  • Cải thiện chức năng não bộ

7) MÁCH BẠN 3 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC DETOX ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

-Sau đây sẽ là 3 công chức ưa chuộng và dễ thực hiên nhất tại nhà các bạn có thể tham khảo nhé

_1. Nước detox cam + dưa chuột +lá bạc hà

 ( tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa thức ăn)

nước detox tiêu hóa thức ăn,

hình ảnh thực tế từ detox dưa leo và cam

  • Chuẩn bị: 2 quả cam +1 quả dưa chuột + lá bạc hà + 500ml nước lọc.
  • Cách làm: Cam rửa sạch, cắt thành nhiều lát mỏng và bỏ hạt,lá bạc hà rửa sạch. Dưa chuột cũng rửa sạch, bổ đôi và thái lát. Nên giữ nguyên vỏ dưa chuột.Cam và dưa chuột sau khi thái lát sẽ được bỏ vào bình đựng sạch. Sau đó  cho thêm 500ml nước lọc vào.Để trong ngăn mát tủ lạnh tầm 3 tiếng. Sau đó bạn lấy ra và uống. Không nên ăn bã trái cây trong bình.

_2. Cách làm nước detox dưa hấu+ dưa hấu + lá bạc hà

( để tiêu hóa chất béo, lưu thông máu )

nước detox tiêu hóa chất béo,

hình ảnh chụp thành quả tự làm detox

  •  Nguyên liệu: Dưa hấu,quả chanh ,6 – 8 lá bạc hà và1 bình nước lọc sạch
  • Cách làm:Dưa hấu lấy ruột đỏ, cắt thành những miếng nhỏ khoảng 2 ngón tay ,lác bạc hà rửa sạch.Chanh rửa sạch  cắt làm đôi và vắt lấy nước cốt..Cho tất cả nguyên liệu vào trong bình nước, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng trước khi dùng.

_3. Làm nước detox dưa chuột + cam

(Giải độc,tiêu hóa thức ăn ,tăng cường hệ miễn dịch )

nước detox Giải độc

(Giải độc,tăng cường hệ miễn dịch )

  •  Nguyên liệu:Dưa chuột + cam và nước lọc
  • Cách làm : Tương tự như một loại thức uống detox. Chuẩn bị khoảng 6 cốc nước lọc lạnh, 6 lát dưa chuột, 5 lát cam. Cho tất cả vào một bình chứa rồi đưa vào tủ lạnh, sau khoảng 30 phút – 1 tiếng có thể dùng. 

* Ngoài ra chị em nhà mình có thể thỏa sức sáng tạo  cho thức uống bổ dưỡng này từ các loại hoa quả theo từng nhu cầu của cá nhân.

8) Tổng kết chung bài viết

_ Nếu bạn đang có suy nghĩ thực hiện chế độ detox thì hãy suy nghĩ và cân nhắc thật kĩ,hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể,không nên thực hiện theo trào lưu.

_Nhanh tay bổ sung thêm các loại nước uống detox  hàng ngày để giảm mệt mỏi,lo âu, tăng cường sức đề kháng và các vitamin cho cơ thể.

152 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá / 5. Số đánh giá