Sinh viên – các vượt qua stress khởi dậy cuộc sống

Bạn là một sinh viên? Có bao giờ bạn cảm thấy có rất nhiều áp lực mà bạn đang gánh chịu? Vậy phải làm gì để có thể vượt qua nó?

Một số áp lực bắt nguồn từ môi trường nhưng hầu hết chính là từ trong tâm trí bên trong biểu hiện như lo lắng, lo âu, hối hận, chán nản và kém tự tin.

Stress có thể dẫn đến một chuỗi các đáp ứng của cơ thể và cuối cùng có thể gây ra stress không kiểm soát.

Đối với một số người, ảnh hưởng này là tối thiểu có nghĩa là họ có thể chịu đựng áp lực trong khi đó những người khác ảnh hưởng đó là rất lớn.

met moi qua di a
met moi qua di a

Câu hỏi lớn là tại sao sinh viên ngày nay lại cô đơn, bất an và áp lực đến vậy?

  • Sinh viên đại học cô đơn vì họ lớn lên cùng với sự phát triển của truyền thông. cho dù họ có sử dụng hay không nhưng trong suốt những năm tháng hình thành tính cách, nó có tác động rất lớn đến mạng xã hội họ sống và cách mọi người tương tác với nhau. Mạng xã hội, Internet sẽ dễ khiên con người có suy nghĩ mọi người đều tốt đẹp hơn tôi. Điều này khiến người trẻ tự cô lập mình
  • Sự cô đơn cũng có thể xuất phát từ việc cha mẹ làm thay quá nhiều cho con trẻ mà không để con tự làm một mình, dẫn tới sự cô đơn khi phải tự lập trong môi trường đại học. 
  • Môi trường xa lạ, tiếp xúc với những con người mới cũng như phải thay đổi những thói quen sinh hoạt và học tập khiến tâm lí  bị thay đổi nếu như không kịp thích nghi. Điều này sẽ làm cho các tân sinh viên bị sốc tâm lí và có thể dẫn đến những áp lực vô hình xung quanh
  • Vấn đề tài chính có lẽ là một trong những nguyên nhân khiến sinh viên phải căng thẳng khá trầm trọng. Đối với những bạn có ba mẹ không có nền kinh tế ổn định để chu cấp học tập, thì chính bản thân sinh viên phải vừa đi học phải vừa đi làm. Việc quản lí thời gian không hợp lí sẽ gây nên các báo động học tập xấu, sức khỏe không ổn định. Tự trang trải cuộc sống phải trả đủ các thứ tiền như tiền trọ, tiền ăn, tiền điện nước, tiền sữa tắm, dầu gội và nhiều thứ linh tinh khác nên lúc nào tiền cũng gây một áp lực nặng bắt sinh viên phải cuốn theo vòng xoáy tiền bạc ấy.
  • Những áp lực thi cử, học tập khiến sinh viên rơi vào trầm cảm,stress.Đó là khi vào chương trình đại học, các bạn phải học nhiều môn học cực kỳ xa lạ và với một cấp độ khó khăn hơn so với trước đây.

    Bên cạnh đó với cách dạy chỉ có 1 giáo viên và nhiều sinh viên nên cách sinh viên tiếp thu bài vở cũng không được tốt như trước, phương pháp giảng dạy mới,… cũng làm các bạn sinh viên cảm thấy áp lực.

    Ngoài ra cách ghi nhận điểm số thông qua các kỳ thi cũng hoàn toàn khác lúc trước nên sinh viên sẽ cảm thấy khó khăn và mệt mỏi hơn. Nhiều bạn còn bị tình trạng rớt môn, nợ môn, học lại không ra trường kịp… tác động rất lớn đến những suy nghĩ của họ.

  • Mối quan hệ mới là một phần dẫn đến thực trạng sinh viên bị stress. Có một số bạn có tính cách khép kín, sống nội tâm thì họ thường cảm thấy khó khăn với việc hòa đồng với mọi người. Đôi khi họ còn bị áp lực với rất nhiều mối quan hệ khác xung quanh như vấn đề gia đình, tài chính hay tình yêu,…
nhung bieu hien cua stress
Những áp lực stress

Vượt qua căng thẳng không phải là dễ nhưng cũng không hẳn là quá khó

1. Hoạt động thể dục thể thao

Việc đầu tiên để có thể giảm được thực trạng stress của sinh viên đó chính là việc tích cực tham gia vào các hoạt động ngoài trời hay các câu lạc bộ thể thao . Những hoạt động này sẽ giúp sinh viên giảm bớt căng thẳng, giúp cho trí tuệ và đầu óc minh mẫn hơn.

Các bạn hãy tập cho mình thói quen mỗi ngày đều dành thời gian cho việc chơi thể thao, rèn luyện thân thể cùng người bạn đồng hành là những đôi giày thể thao êm chân, vừa vặn để hạn chế chấn thương và có những giây phút hoạt động thoải mái nhất.

Đối với những bạn lười thì hãy rủ các bạn chung phòng hay một nhóm bạn nào đó cùng chạy bộ vào buổi sáng vừa vui, vừa có thể tập thể dục.

2. Suy nghĩ tích cực, đơn giản hóa vấn đề

Thay vì cứ “nghĩ dài” các vấn đề của bạn ra hay “suy diễn” những thứ không nên có thì hãy đơn giản hóa vấn đề lại.

Hay trước đám đông khi bạn phát biểu hãy đơn giản hóa như việc bạn nói chuyện với 1 người bạn thân thôi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Nghĩ đến những điều vui vẻ, tươi trẻ hay đơn giản cùng fresh chúng mình thực hiện các phương pháp đơn giản khác dưới đây.

3. Kết nối với những mối quan hệ mới

Các bạn sinh viên cũng có thể tự kết nối và mở rộng những mối quan hệ xung quanh họ nhiều hơn. Để làm được việc này bạn có thể tham gia nhiều câu lạc bộ, phong trào tình nguyện trong trường hoặc bên ngoài để có thêm nhiều mối quan hệ.

4. Học cách thư giãn

Các bạn sinh viên cũng đừng quên học cách thư giãn sau mỗi giờ học. Nên kết hợp giữa việc học tập và vui chơi giải trí. Thanh xuân sẽ tươi đẹp và đáng nhớ nhất khi bạn học và chơi hợp lý, hãy cố gắng phấn đấu cho việc học nhưng đừng quên thư giãn với những hoạt động giải trí thú vị hay xách balo lên và đi tăng tính trải nghiệm cho bản thân, có thêm những người bạn mới,… nhé!

5. Sinh hoạt điều độ

Các bạn sinh viên cũng nên tự lập cho mình một chế độ sinh hoạt thật khoa học. Ăn uống đa dạng thực phẩm sạch, giàu các dưỡng chất,sử dụng các sản phẩm tốt cho trí não, nên có thời gian biểu học tập nghỉ ngơi thật hợp lý. Tránh xa các chất kích và gây nghiện có hại cho sức khỏe.

6. Nghe nhạc, xem phim

Trong những khoảng thời gian bạn cảm thấy căng thẳng hay áp lực thì hãy bỏ hết mọi việc qua một bên bật một bài nhạc yêu thích, hay dành thời gian để ra ngoài xem một bộ phim hay. Chúng có thể giúp bạn có thêm ý tưởng mới để hoàn thành việc học của mình tốt hơn.

7. Hãy bận rộn

Thật ngược đời! công việc và học tập làm bạn stress nhưng trên thực tế, công việc và học tập bận rộn lại có hiệu quả giải tảo căng thẳng với nhiều người trong nhiều tình huống.

Bận rộn giúp bạn quên đi những lo lắng mà bạn sẽ luôn nghĩ đến, đối mặt khi rảnh rỗi.

8. Nói hết ra

Hãy nói hết ra những bức xúc của bạn với 1 người đồng nghiệp hay xếp của bạn khi ngồi cùng nhóm bạn thân theo Yehyda Baruch, giáo sư tại trường Rouen Business tại Pháp. Ông cho rằng nhưng trải lòng hay những câu nói nhí nhố cùng lũ bạn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy làm việc hết sức, thật chuyên nghiệp, không văng tục trước mặt khách hành những dành những lời nói “sự thật mất lòng” đó khi ở cạnh người bạn thâm mà mình tin tưởng.

9. Ngắm nhìn cái đẹp

Ngắm một đoạn video ghi lại những phong cảnh đẹp hay ngắm nhìn 1 cô gái đẹp khiến giảm căng thẳng, dễ chịu hơn theo 1 nghiên cứu của Đại học Louisville tại Kentucky trong khi đó nhóm khác không xem thì không thấy gì.

nui Thoi Loi 2
Ngắm hoàng hôn để thả lòng mình

10. Chơi game

Lại có những người, bao nhiêu vất vả, lo lắng mà chỉ cần “vào trận” game mà mình thích là đều có thể tan biến và giải tỏa.

Nhưng chỉ chơi với thời gian 1 tiếng 2 tiếng thôi nhé

11. Thật lòng tha thứ

“Khi tâm trí bạn không thể thôi nhớ về những việc tiêu cực, hệ thống tự thư giãn của cơ thể sẽ bị suy yếu đi”, nhà tâm lý học Charlott van Oyen Witvliet đã nói.

Cố lờ đi những lời nói khó chịu của người khác có thể khiến bạn tích tụ những căng thẳng nhiều hơn mà chỉ khi thật sự tha thứ  với sự bao dung và thấu hiểu lý do đằng sau những câu nói đó bạn mới có thể thấy dễ chịu hơn.

“Tha thứ có thể giúp bạn thấy được nhiều sự thật hơn”, Witvliet nói.

12. Điều trị hết mụn cơ thể, viêm lỗ chân lông

Mụn nhọt, viêm da, dị ứng nhiều và liên tục xảy đến trên cơ thể có thể khiến bạn stress kéo dài và cảm thấy thiếu tự tin về làn da, cơ thể của mình.

Bạn còn trẻ nên hãy đi điều trị và được bác sĩ, chuyên da hướng dẫn đúng cách nhé.

Các hoạt động cụ thể

Đi dạo: 1 vài phút đi lại, lang thang có thể giúp bạn quay trở lại việc học sau đó dễ dàng và tiếp thu dễ hơn

Xem, nghe 1 clip/MV bạn thích: Xúc lại tinh thần và có thể đứng lên để đung đưa theo giai điệu mà bạn thích thì có thể khiến những áp lực học hành giảm đi khá nhiều đấy ạ.

Đọc truyện hài: 1 vài mẩu truyện mang lại điệu cười sảng khoái chắc chắn sẽ giúp việc quay lại học sau đó vào hơn

Ngồi tám với bạn bè: Học nhóm thì những lúc tám dóc với nhau sẽ giúp việc học trở nên đơn giản hơn nhưng đừng mải mê tám quá mà quên nhiệm vụ chính nha.

Lập team đi phượt: giúp có những trải nghiệm mới đầy thú vị

108 views