Sống chậm lại với 11 bí kíp đơn giản mỗi ngày

Mỗi người đều có một công thức riêng để tận hưởng cuộc sống. Có người đam mê với công việc, có người thích làm từ thiện, có bạn yêu sự tĩnh lặng. Dù là lựa chọn cuộc sống như thế nào, điểm mấu chốt cuối cùng chính là việc sống chậm. Sống chậm giúp tâm hồn thư thái và cuộc sống an yên. Sống chậm lại với 11 bí kíp đơn giản mỗi ngày dưới đây.

1. Đi làm đúng giờ mỗi ngày

Nếu bạn luôn là người vội vã khi tới chỗ làm, hãy tập dậy sớm và cảm nhận sự thay đổi khác biệt. Chỉ cần dậy sớm hơn mỗi ngày khoảng 10 phút, bạn sẽ không còn cảm thấy luôn vội vã và lúng túc vào buổi sáng. Để có một ngày dậy sớm, đi làm đúng giờ, có một vài bí kíp nhỏ cho bạn. Hãy chuẩn bị trước bữa sáng, xếp sẵn quần áo cho ngày mới.

Đi làm đúng giờ mỗi ngày 
Đi làm đúng giờ mỗi ngày

2. Làm từng việc một, ít mà nhanh

Dân gian có câu “một nghề cho chín còn hơn chín nghề”. Và các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được điều này,”đa nhiệm là một điều tồi tệ”. Khi bạn phải hoàn thành 3 công việc cùng một lúc, kết quả ở cả 3 công việc đều rất kém. Trong khi đó, nếu bạn chỉ tập trung làm 1 công việc, mức độ hoàn thành và kết quả luôn đạt tốt nhất.

Điều này là do não bộ của bạn phải bị phân chia cho nhiều công việc khác nhau nên kết quả luôn rất kém. Vì vậy hãy tập trung giải quyết tốt một công việc và chỉ khi hoàn thành ở mức tốt nhất thì bạn mới nên chuyển sang công việc kế tiếp. Sắp xếp thứ tự ưu tiên để có thể linh động giải quyết “núi” việc hàng ngày một cách xuất sắc.

Hãy tập trung giải quyết tốt một công việc và chỉ khi hoàn thành ở mức tốt nhất thì bạn mới nên chuyển sang công việc kế tiếp
Hãy tập trung giải quyết tốt một công việc và chỉ khi hoàn thành ở mức tốt nhất thì bạn mới nên chuyển sang công việc kế tiếp

3. Tập giãn thời gian dự tính cho một công việc

Đã bao nhiêu lần bạn bị châm dealine? Có nhiều nguyên nhân gây nên việc chậm tiến độ công việc, trong đó có vệc bạn tính sai thời gian hoàn thành công việc. Khi bị dealine,bạn dễ lo lắng và căng thẳng nhiều lắm. Để tránh điều này, hãy nới rộng thời gian hoàn thành công việc, đừng quá co ép thời gian bạn nhé.

4. Ăn ít và ăn chậm

Ăn chậm, không chỉ có nghĩa là ăn từ tốn mà còn mang ý nghĩa khác là tránh đồ ăn nhanh. Bạn nên mua thực phẩm về nhà tự chế biến, không chỉ vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà còn mang đến một cách sống chậm rãi và tận hưởng. Năng lượng bạn bỏ ra trong quá trình chế biến thức ăn và dọn dẹp sẽ làm chúng ta bớt ỷ lại và thừa năng lượng.

Bạn nên mua thực phẩm về nhà tự chế biến, không chỉ vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà còn mang đến một cách sống chậm rãi và tận hưởng
Bạn nên mua thực phẩm về nhà tự chế biến, không chỉ vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà còn mang đến một cách sống chậm rãi và tận hưởng

5. Chăm đi bộ và tận hưởng không khí trong lành

Khi gặp việc đang căng thẳng, hãy dành 5-10 phút để đi bộ và thư giãn đầu óc. Dù chỉ là một quãng đường ngắn, tác dụng nó đem lại vẫn rất tuyệt vời. Đi bộ giúp bạn có những góc nhìn mới và cơ thể được vận động, thư giãn. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng không khí trong lành có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện nhịp tim/ huyết áp và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Sống chậm lại, đi bộ và hít thở, tuyệt vời mà.
Sống chậm lại, đi bộ và hít thở, tuyệt vời mà.

6. Hít thở sâu

Việc hít thở sâu tưởng chừng là hành động đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để bạn có thể tập sống chậm lại. Nếu bạn học thói quen hít thở sâu, bạn sẽ không chỉ thấy giảm lo âu căng thẳng mà còn có khả năng giảm huyết áp.

Để hít thở sâu đem đến những lợi ích tốt nhất, hãy đảm bảo là mình đã thở đúng cách. Phương pháp hít thở sâu bằng bụng dưới đây bạn có thể áp dụng

Bước 1: Hít thật chậm và sâu qua mũi bạn.

Để không khí tràn ngập toàn bộ phổi. Kìm hãm thôi thúc thở ra mau chóng trước khi bạn hít vào đủ sâu. Tập trung hít vào nhiều nhất có thể qua mũi, với những lông mũi nhỏ giữ bụi và độc tố khỏi xâm nhập hai lá phổi của bạn.

Hít thở sâu giúp bạn lưu tâm hơn tới cơ thể mình. Cảm nhận luồng khí tiếp cận và tràn ngập hai lá phổi. Khi bạn tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên.
Hít thở sâu giúp bạn lưu tâm hơn tới cơ thể mình. Cảm nhận luồng khí tiếp cận và tràn ngập hai lá phổi. Khi bạn tập trung hít thở sâu, những lo lắng sẽ tạm thời được gác qua một bên.

Bước 2: Để bụng bạn phình ra.

Khi hít một hơi thật sâu, hãy để bụng nở rộng từ 2,5 đến 5 cm. Không khí sẽ đi xuống cơ hoành và tràn ngập bụng bạn khiến bụng tròn căng. Quan sát một đứa bé đang ngủ, bạn sẽ thấy rằng trẻ nhỏ hít thở bằng bụng một cách tự nhiên. Bụng của chúng, không phải ngực, nâng lên và hạ xuống theo từng nhịp hít thở.

Bước 3: Thở ra hoàn toàn.

Để hơi thở của bạn từ từ thoát qua mũi. Khi thở ra, hãy hóp bụng về phía xương sống. Thở ra toàn bộ không khí trong phổi bạn. Sau khi thở ra, tiếp tục hít vào thật sâu qua mũi và thực hiện quá trình hít thở sâu. Cố gắng thở ra trong khoảng thời gian dài gấp đôi thời gian hít vào, và đẩy khí ra hoàn toàn.

7. Liệt kê các việc thường xuyên gây căng thẳng để dừng lại

Bạn nên dành thời gian kiểm tra xem việc gì làm mình khó chịu nhất. Việc liệt kê các hành động khiến mình căng thẳng, mệt mỏi để giúp bạn tránh lặp lại và thôi không làm nữa. Tìm ra những cá nhân nào làm bạn cảm thấy bất ổn nhất để tạm thời không gặp mặt hoặc va chạm.

Việc liệt kê các hành động khiến mình căng thẳng, mệt mỏi để giúp bạn tránh lặp lại và thôi không làm nữa.
Việc liệt kê các hành động khiến mình căng thẳng, mệt mỏi để giúp bạn tránh lặp lại và thôi không làm nữa.

Hãy tạo ra một danh sách những việc những người gây căng thẳng như thế để giải quyết dần dần.

8. Làm các công việc thủ công

Làm việc thủ công để giúp bạn giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Khi chúng ta tập trung cao độ vào việc may đo, thêu thùa, đan móc hay nặn đất sét, chúng ta đều có thể lấy lại sự thăng bằng, tập trung, điềm đạm và đặc biệt là niềm vui vô tận khi sản phẩm thủ công được hoàn thành bởi chính bàn tay và sự nhẫn nại của chúng ta.

Làm việc thủ công để giúp bạn giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
Làm việc thủ công để giúp bạn giảm căng thẳng một cách hiệu quả.

9. Tắm hơi

Tắm hơi hay xông hơi là việc làm bổ ích, giúp chúng ta thư giãn. Khi tắm hơi, bạn sẽ được tận hưởng từng luồng khí ẩm trong lành, ấm áp ngấm vào cơ thể. Điều đó sẽ đẩy lùi một ngày bận rộn, đẩy những căng thẳng, lo âu ra khỏi thân thể và tâm hồn, chỉ còn lại sự lắng đọng của hơi nước ấm áp, trong lành và sự điềm tĩnh trong suy nghĩ và thanh bình trong cảm xúc.

Khi tắm hơi, bạn sẽ được tận hưởng từng luồng khí ẩm trong lành, ấm áp ngấm vào cơ thể
Khi tắm hơi, bạn sẽ được tận hưởng từng luồng khí ẩm trong lành, ấm áp ngấm vào cơ thể

10. Nghe nhạc không lời

Nếu bạn phải suy nghĩ quá nhiều thứ và phải trải qua quá nhiều xúc cảm lẫn lộn, hãy nghe nhạc không lời. Nhâm nhi ly trà hay cà phê và để nhạc không lời làm dịu nhẹ tâm hồn bạn bởi nhạc không lời giúp tăng chất lượng suy nghĩ và giúp bạn cân bằng khi các luồng suy nghĩ khác nhau cứ kéo đến.

Nhạc không lời làm dịu nhẹ tâm hồn bạn
Nhạc không lời làm dịu nhẹ tâm hồn bạn

11. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Một người chỉ biết công việc sẽ rất khổ sở. Làm việc quá nhiều khiến bạn mất cân bằng, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sống. Vì vậy hãy đan xen các việc để có được chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc hài hòa nhất

Sau giờ làm việc, bạn hãy dành thời gian giải trí, đi du lịch

Những ngày nghỉ lễ, đừng tham công tiếc việc, hãy tổ chức vui chơi cùng người thân và bạn bè

Dành thời gian cho bản thân, thời gian cho các công việc yêu thích

Sống chậm lại, nghĩ khác đi và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày chính là cách để cảm nhận cuộc sống ý nghĩa và đáng trân trọng từng phút giây.
Sống chậm lại, nghĩ khác đi và làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày chính là cách để cảm nhận cuộc sống ý nghĩa và đáng trân trọng từng phút giây.

Sống chậm đang là xu hướng của cuộc sống hiện đại. Cùng sống chậm lại với 11 bí kíp đơn giản mỗi ngày để tận hưởng từng phút giây những điều thú vị và bất ngờ nhé.

132 views