Sức khỏe mùa hè: Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và thường xuyên tập thể dục.

Chất lượng cuộc sống nằm ở sức khỏe, và duy trì chế độ thường xuyên tập luyện sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần luôn sảng khoái. Mùa hè đa số thời tiết nóng bức và cơ thể luôn cảm thấy khó chịu, nóng nực và cần phải uống thật nhiều nước,ăn thật nhiều trái cây để giải nhiệt cơ thể.

Bốn việc sau sẽ giúp bạn cảm thấy mùa hè thật dễ chịu.

1- Ăn ít thức ăn có nhiều dầu mỡ :

Chế độ ăn uống là nền tảng vật chất của sức khỏe. Bất cứ khi nào bạn cũng hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Vào những ngày hè nóng nực, nó đặc biệt đáng để chú ý.Khi nhiệt độ tăng, cảm giác thèm ăn sẽ giảm, vì vậy nên duy trì chế độ ăn nhẹ, ba bữa ăn không nên ăn quá no.

Ăn kiêng không phải là tuyệt thực. Su Dongpo có một quy tắc ăn kiêng nổi tiếng:Khi bạn cảm thấy đói, bạn chỉ ăn, và bạn nên dừng lại trước khi bạn cảm thấy quá no. Đi bộ thong thả để thoải mái thong thả, và chắc chắn rằng tâm trí của bạn không có phiền muộn,âu lo,và một trái tim thoải mái.

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, nhiều người sẽ bị khô lưỡi, loét miệng, thậm chí đau thắt ngực, ngủ kém và các triệu chứng khác, nguyên nhân chủ yếu là do nóng trong người quá mức. Hạt sen, mướp đắng, cải xoăn, kiều mạch và các loại thực phẩm khác có tác dụng làm hạ bớt cái nóng trong người. Hạt sen luôn được coi là thực phẩm tốt nhất để xua tan nhiệt và có công dụng giúp ngủ ngon rất tốt cho sức khỏe.Mùa hè nóng, ăn thức ăn đắng cũng có thể làm giảm nhiệt, nhưng cũng có thể cải thiện sự thèm ăn.

2-Đi bộ rất tốt cho sức khỏe và để có một trái tim khỏe mạnh. 

Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ sức khỏe, đi bộ là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất.Sự tiến hóa của con người bắt đầu bằng việc đi thẳng đứng. Đi bộ là một loại chuyển động lắc lư, và toàn bộ cơ bắp hoạt động hài hòa để thúc đẩy lưu thông máu.

Một số người ở nước ngoài coi đôi chân của họ là trái tim thứ hai của cơ thể con người.Nhưng đi bộ vào mùa hè , cố gắng đi vào vào buổi sáng hoặc buổi tối mát mẻ, con đường rợp bóng hoặc đi bộ trong nhà.

Mùa hè nóng và dễ đổ mồ hôi, và số lượng bài tập không nên quá nhiều. Và bạn càng đi bộ càng tốt. Nghiên cứu khoa học cho thấy người bình thường thực hiện 6.000-10.000 bước mỗi ngày và chuyến đi 3-5 km là phù hợp hơn.Đi bộ quá nhiều sẽ gây tổn thương cho đầu gối và có thể gây tràn dịch khớp gối!

3-Xin chào mùa hè.

Thời tiết nóng và  nắng vào mùa hè đặc biệt dễ bị say nắng. Chúng ta phải học cách trở nên tốt vào mùa hè và tự nhiên tránh nóng. Thực hiện một cách tự nhiên để tránh nóng, mặc đồ mát, ăn ít và uống nhiều nước, sống trong nhà để sử dụng quạt, điều hòa, đi du lịch để tránh nắng.Cách dễ nhất để thoát khỏi cái nóng là giữ cho tâm trạng của bạn ổn định.Trái tim giữ bình tĩnh, tự nhiên,thoải mái và ý thức về sức khỏe.

4 Đừng nên nóng giận.

Thời tiết mùa hè nóng và không khí khô,rất dễ khiến mọi người cảm thấy tức giận,khó chịu, trong lòng bức rứt và bực bội, vì vậy hãy đặc biệt chú ý kiểm soát tâm tình, cảm xúc của mình.

“Tôi không có giận dữ, tôi chỉ là mất bình tĩnh “. Nói cách khác, cần phải khoan dung, bỏ qua những chuyện không đáng với mọi người và mọi thứ, và điều quan trọng là không nên tức giận.

“Sự tức giận là không tốt, sự tức giận không vững chắc.” Sự tức giận không được thông suốt, và có khí ứ đọng, có thể dễ dàng gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Một người cáu kỉnh gặp phải sự không hài lòng và phải biết tự kiềm chế cảm xúc bản thân mình. Hoặc có ý thức chuyển sang mục tiêu khác , cân bằng lại trạng thái tâm trí của riêng bạn hoặc thay đổi môi trường của bạn để làm dịu tâm trạng của bạn.

Những ngày mùa hè luôn tỏa nắng, mọi thứ đều tự nhiên theo quy luật của nó, và mỗi ngày đều vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực, khỏe mạnh và hạnh phúc.Sức khỏe, không chỉ để duy trì cơ thể, mà còn là sự rèn luyện để trái tim khỏe.Điều chỉnh hơi thở của bạn và  giữ cho tinh thần bình tĩnh, sảng khoái và nhẹ nhõm.Luôn tập thể dục, tập aerobic, đi bộ và tham gia các trò chơi vận động mùa hè. Sữa và thịt, đậu, trái cây và rau sợi ngũ cốc thô và những thực phẩm tốt cho sức khỏe để nuôi dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Những thực phẩm nên ăn vào mùa hè để tốt cho sức khỏe:

   -Khổ qua ( Mướp đắng) :

Mướp đắng có vị đắng, lạnh; vào tỳ vị tâm can. Tác dụng thanh giải thử nhiệt, minh mục giải độc. Dùng cho các trường hợp nhiệt bệnh sốt nóng mất nước, hội chứng lỵ, viêm cấp tính đường tiết niệu, sỏi đường tiết niệu, mụn nhọt, viêm kết mạc mắt cấp tính (đau mắt đỏ), bệnh tiểu đường.

giong kho qua xanh mv
Khổ qua rất tốt cho sức khỏe.

   -Khoai lang:

Khoai lang là thực phẩm phổ biến, hữu ích cho sức khỏe con người do chứa nhiều chất xơ, carotene, các vitamin và chất chống oxy hóa…Khoai lang có vị ngọt, không độc, tính mát, giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, giải nhiệt và còn có thể sát khuẩn.

khoai
Khoai lang có nhiều công dụng như vậy bởi lẽ nó có chứa các hoạt chất giống như insulin, khoai lang còn có thể điều trị đái đường, Lá khoai lang có thể luộc lên chữa táo bón.

   -Đậu xanh:

Đậu xanh có vị ngọt, hơi tanh, tính hàn, không độc, bổ nguyên khí, thanh nhiệt mát gan, giải được trăm thứ độc, có thể làm sạch mát nước tiểu, chữa lở loét, làm sáng mắt, nhuận họng, hạ huyết áp, mát buồng mật, bổ dạ dày, hết đi tả, thích hợp với các bệnh nhân say nắng, miệng khát, người nóng, thấp nhiệt, ung nhọt, đậu mùa….

avtdauxanh 1553596950 835 width640height480 schema article
Đậu xanh có rất nhiều công dụng :làm sáng mắt, thanh nhiệt mát gan…

   -Giá đỗ :

Giá đỗ là một loại thực vật có tính mát, chứa nhiều dinh dưỡng, ngọt mát và được nhiều người ưa chuộng để chế biến món ăn. Loại rau này được làm theo cách thông thường là chỉ ngâm ủ truyền thống thì rất sạch sẽ.

gia do mon an ly tuong lam dep dang
gia do mon an ly tuong lam dep dang.

   -Rau:

Mùa nào cũng cần phải ăn rau, tuy nhiên mùa hè, các bạn nên bổ sung rau nhiều hơn. Các loại rau nên ăn có rau rền và rau cần. Rau rền có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt đặc biệt có tác dụng bổ khí huyết, dưỡng thai và lợi tiểu.

Rau cần thì có vị mặn, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt lợi niệu. Đây là loại rau lý tưởng cho những ai bị chứng xơ vữa động mạch, cao huyết áo và bệnh tuyến giáp.

rau la xanh dam cung chua nhieu vitamin a 15506352446131206048336 crop 15506352499031239676889
Rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều vitamin a

   -Trái cây, rau củ quả :

Vào những ngày nóng bức, bạn nên bổ sung nhiều vitamin và nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây, rau củ quả và uống nhiều nước. Các bạn nên lựa chọn những hoa quả tươi, chứa nhiều vitamin C như: Dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua…. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước, làm các loại sinh tố cũng rất tốt. Đó sẽ là những thức uống mùa nóng mát lành bổ dưỡng.

155457 rau cu
Rau củ quả dùng vào mùa nào cũng tốt cho sức khỏe, giúp giải nhiệt, đẹp da.
127 views