Nội tiết tố nữ Estrogen và cách giữ gìn tuổi thanh xuân

Nội tiết tố nữ được ví như chìa khóa thanh xuân của chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em phụ nữ nào cũng hiểu biết về chiếc chìa khóa này. Vậy thì nội tiết tố là gìnội tiết tố có vai trò quan trọng như thế nào? Tại sao nội tiết tố lại được ví von như vậy? Các bạn hãy giành vài phút để khám phá chi tiết về nội tiết tố ngay tại bài viết này nhé.

Nội tiết tố nữ Estrogen là gì?

  • Nội tiết tố nữ là hormone sinh dục nữ chủ yếu do buồng trứng tiết ra.
  • Nội tiết tố là nhân tố quyết định toàn bộ các dấu hiệu đặc trưng của giới nữ. Tạo dáng vóc đặc trưng của giới nữ. Estrogen thúc đẩy sự phát dục của cơ quan sinh dục nữ, giúp phân biệt giữa đàn ông và phụ nữ, phân biệt giữa 1 bé gái và 1 thiếu nữ, giữa phụ nữ trưởng thành và 1 bà lão. 
  • Hàm lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể thay đổi theo thời gian. Hàm lượng estrogen dao động trong khoảng từ 50pg/ml đến 400pg/ml và ở hàm lượng dưới 100pg/ml thì bị coi là thiếu hụt.

Vai trò của nội tiết tố nữ như thế nào?

1. Vai trò với các bộ phận trong cơ thể người phụ nữ

Não bộ:

  • Nội tiết tố duy trì thân nhiệt phụ nữ.
  • Nội tiết tố giúp điều hòa các phần của não bộ để chuẩn bị cho giới tính, sinh sản và phát triển.

Tim và gan:

  • Nội tiết tố nữ giúp điều hòa sản xuất Cholesterol của gan, như vậy ngăn xơ vữa động mạch, đặc biệt là mạch vành của tim, chống tăng huyết áp.

Ngực:

  • Nội tiết tố nữ kích thích sự phát triển của ngực ở tuổi dậy thì và chuẩn bị tuyến tiết sữa trong tương lai.

Buồng trứng:

  • Nội tiết tố kích thích sự trưởng thành của buồng trứng
  • Nội tiết tố nữ kích thích bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ

Tử cung:

  • Nội tiết tố nữ kích thích sự trưởng thành của âm đạo
  • Nội tiết tố nữ duy trì độ dày âm đạo
  • Nội tiết tố nữ duy trì độ nhầy và môi trường acid tại âm đạo chống nhiễm khuẩn.

Xương khớp:

  • Nội tiết tố nữ giúp bảo quản mật độ xương, ngăn loãng xương, tiêu xương và làm xương chắc khỏe
Vai trò của nội tiết tố nữ

Sự suy giảm nội tiết tố nữ

2. Vai trò đối với ngoại hình, sức khỏe và sinh lý của phụ nữ

Sinh lý nữ:

  • Hình thành các cơ quan sinh dục nữ như: buồng trứng, tử cung, âm đạo và bộ phận sinh dục ngoài.
  • Phát triển niêm mạc tử cung và tạo thành kinh nguyệt, duy trì chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn, thụ thai dễ dàng
  • Làm tăng tiết dịch ở âm đạo, duy trì ham muốn tình dục của nữ giới.

Ngoại hình:

  • Giúp ngực căng đầy, eo thon gọn, giảm tích mở ở vùng bụng, vùng đùi để tạo đường cong cân đối cho cơ thể.
  • Nội tiết tố giúp giữ nước trong cơ thể và mỡ dưới da nên da dẻ người phụ nữ mịn màng và hồng hào, không nám sạm.
  • Giúp tóc mượt mà không gãy, độ đàn hồi tốt hơn, giảm các nguy cơ rụng tóc.

Sức khỏe:

  • Ngăn ngừa lão hóa, chống mãn kinh sớm.
  • Giúp tinh thần trở nên thoải mái, ngủ ngon giấc, giảm tình trạng hay cáu gắt, điều phối cảm xúc tốt.
  • Bảo vệ tim mạch tốt, ngăn chặn xơ vữa mạch vành, chống hiện tượng huyết áp.
  • Ngăn ngừa loãng xương, chống tiêu xương và mất xương.
vai trò của nội tiết tố nữ với chị em

Lợi ích thần kỳ của nội tiết tố nữ

Thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố nữ

Phương pháp an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ tự nhiên.

Nội tiết tố nữ được biết đến như nhựa sống của phái đẹp và lại có nguy cơ giảm dần theo thời gian. Vì vậy, đòi hỏi phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố nữ thường xuyên, giúp cải thiện sắc đẹp, sức khỏe, sinh lý nữ và đặc biệt chống lại căn bệnh ung thư. 

Nguồn estrogen an toàn, hiệu quả không đâu xa lạ mà có ngay trong các thực phẩm quen thuộc sau đây:

Sữa đậu nành, nguồn estrogen dồi dào

Đậu nành được đánh giá là thực phẩm vàng dành cho phải nữ. Trong đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone, tiền estrogen thực vật. Khác với estrogen động vật thì trong estrogen thực vật có isoflavone nhanh chóng được hấp thu vào cơ thể, rất an toàn và hoạt động hiệu quả như estrogen nội sinh. Đặc biệt là thực phẩm này không hề gây ra tác dụng phụ nào đối với phụ nữ.

Khi nhắc đến hiệu quả, đậu nành nổi tiếng là bí quyết giúp tăng kích thước và săn chắc vòng 1. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 cốc sữa đậu nành sau bữa ăn hoặc ăn các chế phẩm từ đậu nành sẽ giúp vòng 1 đẹp tự nhiên, có kích cỡ và dáng vóc hoàn hảo.

Súp lơ xanh, vệ sĩ cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể

Không thể chỉ kích thích cơ thể tiết ra những estrogen có lợi, súp lơ xanh còn là vệ sĩ bảo vệ cơ thể khỏi những estrogen có hại. Điều tuyệt vời này đến từ chất DIM có trong nhiều súp lơ xanh, giúp lọc hiệu quả các độc tố. Vitamin C dồi dào từ loại rau này còn giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Không chỉ có vậy, súp lơ xanh còn có hoạt chất sulforaphane và folate có khả năng ức chế enzyme HDAC, một loại emzyme có liên quan đến tiến triển của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, súp lơ xanh còn cung cấp lượng lớn vitamin K cho cơ thể. Vì vậy việc đưa thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày còn là cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe tim mạch và xương cho cả gia đình.

Đu đủ xanh, giải pháp cải thiện khi nội tiết tố nữ xuống thấp

Là một trong các thực phẩm giàu estrogen, đu đủ xanh giúp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Đặc biệt với emzyme và vitamin A, thực phẩm này với đôi gò bồng đào săn chắc và nở nang. Để có thể tăng vòng 1 một cách hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh ngay sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.

vai trò của nội tiết tố nữ

đu đủ xanh và nội tiết tố nữ

Cụ thể trong đu đủ xanh có các loại vitamin như: vitamin A, C, B1, B2 và các khoáng chất như Kali, Magiê, Canxi, Sắt, Kẽm. Đặc biệt đu đủ xanh chứa nhiều enzyme tự nhiên, trong đó enzyme papain là loại enzyme rất tốt cho cơ thể.

Bưởi, thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Một thực phẩm tuyệt vời khác dành cho chị em, đó chính là bưởi. Loại quả này chứa nhiều estrogen tự nhiên và hàm lượng calo thấp. Vậy nên ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm săn chắc và tăng kích cỡ vòng 1.

Bên cạnh đó, bưởi có hàm lượng calo thấp nên sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn mà lại đẹp da, đẹp dáng. Lời khuyên từ các chuyên gia, mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để vòng 1 nở nang mà săn chắc, lại giảm được vòng 2 hiệu quả.

Tuy nhiên theo đông y, bưởi có tính lạnh nên người tỳ vị hư hàn không nên ăn. Bưởi cũng dễ gây tiêu chảy nên người dễ bị tiêu chảy cũng không nên ăn nhiều bưởi. Bưởi có vị chua, tụ đờm, người bị phong hàn, cảm mạo cũng không nên ăn bưởi.

Ngoài các thực phẩm dễ tìm trên còn có hạt lanh và quả anh đào. Trong hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao: khoảng 85,5mg trong 28gam hạt lanh. Đây là thực phẩm có tác dụng trong việc phòng và chống bệnh ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt (của nam giới).

Quả anh đào cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời để các chị em bổ sung nội tiết tố nữ. 20 đến 25 quả anh đào mỗi ngày sẽ giúp bổ sung sắt, tái tạo hồng cầu và tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển. Đặc biệt loại quả này còn đem lại vẻ ngoài tuyệt vời cho đôi gò bồng đào, giúp săn chắc, mịn màng, giảm nếp nhăn và nở nang hơn.

Trên đây là các tác dụng tuyệt vời của nội tiết tố nữ và các thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm này vào trong thực đơn hàng ngày để được khỏe đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra bạn cũng đừng quên chế độ ăn uống và kết hợp với thể dục thể thao hàng ngày để cải thiện nội tiết tố nữ và vóc dáng cũng như làn da của mình. Chúc các bạn thành công.

72 views

Bạn thấy bài viết hữu ích không

Click vào ngôi sao để đánh giá

Đánh giá 5 / 5. Số đánh giá 2