Ý tưởng cho bữa trưa ngon miệng của con bạn tại trường

Nếu con bạn kén ăn, bạn biết rằng mỗi bữa ăn có thể là một trận chiến. Cơ thể đang phát triển của chúng đang cần vitamin và chất dinh dưỡng, tuy nhiên tất cả những gì chúng khao khát là những thực phẩm không lành mạnh không có hàm lượng dinh dưỡng. Những gì bạn cần là những ý tưởng bữa ăn sáng tạo mà họ có thể ăn cho bữa trưa ở nhà hoặc ở trường, được thiết kế để thu hút khẩu vị của họ.

Các công thức được liệt kê ở đây có chứa rất nhiều rau, tối thiểu hoặc không có thành phần chế biến, và quan trọng nhất là hương vị mà ngay cả những đứa trẻ khó tính nhất cũng sẽ yêu thích! Các thành phần cho mỗi bữa ăn được liệt kê dưới đây. Nhấp vào tên của món ăn để xem công thức đầy đủ!

1. Bánh cá kiểu Á với nước sốt ớt ngọt

  • Bạn có một người ăn ngon mà không chịu ăn cá? Đây là một cách tuyệt vời để làm cho protein giàu axit béo omega-3 này hấp dẫn và thú vị khi ăn. Và nó tốt hơn nhiều cho bạn so với gậy cá đông lạnh.
  • Chỉ để bạn biết, những chiếc bánh cá này đóng băng tuyệt vời! Để tiết kiệm thời gian, hãy làm một mẻ lớn và đông lạnh chúng cho bất cứ khi nào bạn cần một bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn nhẹ.

2. Gà Zucchini Poppers rất ngon

  • Một số trẻ không thích kết cấu của zucchini, nhưng trong công thức này, chúng thêm độ ẩm và zucchini hầu như không thể phát hiện được. Hãy chắc chắn vắt hết nước trong zucchini để các popper ở lại với nhau và không bị rơi ra. Chúng có thể được chiên hoặc nướng! Các cặp poppers kết hợp hoàn hảo với nước sốt bơ cam quýt .

3. Nướng gà giòn với khoai tây chiên

  • Nếu con bạn yêu cầu gà nướng, bạn không cần phải nói không. Phiên bản này được làm với thịt gà trắng và nướng. Thay thế khoai tây chiên bằng khoai tây chiên làm cho bữa ăn trưa ngon miệng mà cả bạn và con bạn sẽ chấp nhận. Thổ Nhĩ Kỳ có thể được sử dụng thay vì thịt gà.

4. Bông cải xanh và phô mai cốm (chay)

  • Bông cải xanh nổi tiếng là một mặt hàng khó bán. Ai biết tại sao trẻ em không thích ăn những cây thu nhỏ này? Nhưng khi trộn với phô mai và tạo thành một hình dạng ngộ nghĩnh để dễ dàng nhúng, trẻ em có thể thử những miếng cốm chứa đầy bông cải xanh này. Một tích cực khác là chúng được nướng, không chiên.

5. Salad gà Taco bổ dưỡng

salad gà bổ dưỡng
salad gà bổ dưỡng
  • Trẻ em thích tacos, vậy tại sao không làm cho chúng một món salad taco lành mạnh? Cái này được đóng gói đầy đủ rau xanh, cà chua, ngô, bơ và gà nướng. Thêm chip nghiền lên trên mang lại cho nó kết cấu hoàn hảo và hấp dẫn cho trẻ nhỏ của bạn thưởng thức mà không có một lời phàn nàn nào.

6. Salad gà với nho

  • Một món salad gà đầy màu sắc với các loại hạt nướng giòn, anh đào khô, nho và cần tây, nó có thể được phục vụ một mình, trong một chiếc bánh sandwich, hoặc trên một chiếc giường rau diếp. Táo có thể được sử dụng thay thế cho quả anh đào hoặc ngoài ra. Sữa chua Hy Lạp cũng có thể được sử dụng thay cho mayonnaise để tăng thêm yếu tố lành mạnh!

7. Salad nhồi tiêu với bát kem bơ (Vegan)

  • Như nhiều bà mẹ biết, một phần rất lớn của sự hấp dẫn của bữa ăn là phần trình bày. Những bát tiêu này là một ý tưởng thông minh cho bữa trưa thân thiện với trẻ em. Các món salad VÀ bát được làm từ rất nhiều loại rau nhiều màu sắc, bổ dưỡng. Bạn có thường xuyên nói với con bạn ăn bát của chúng không? Bạn có thể thêm một loại protein vào món salad nếu bạn thích, chẳng hạn như gà nướng.

8. Chay chay – súp chay heathy

  • Công thức ớt thuần chay này chứa chủ yếu là rau và đậu, làm cho nó rất khỏe mạnh và làm đầy. Làm một loại ớt có hương vị đậm đà và đậm đà không phải mất cả ngày. Bằng cách trộn một phần nhỏ và thêm nó trở lại, ớt sẽ dày và thỏa mãn, và không ai có thể nếm được sự khác biệt! Làm một mẻ lớn vì thức ăn thừa giữ rất tốt.

9. Súp gà nồi dinh dưỡng đầy đủ

  • Nhận tất cả các hương vị của bánh gà nồi trong một nửa thời gian với công thức súp bánh gà nồi này. Đây là một thực phẩm thoải mái, nhưng cũng chứa rất nhiều thành phần đậm đặc dinh dưỡng, chẳng hạn như cà rốt, cần tây, đậu Hà Lan, ngô và đậu xanh. Lớp vỏ và làm đầy được nấu riêng, đây là một tiết kiệm thời gian chính cho các bà mẹ bận rộn.10. Súp Taco nấu chậm
  • Một spin khác trên taco yêu quý, một fan hâm mộ của trẻ nhỏ. Công thức này là nồi nấu chậm thân thiện, vì vậy bạn có thể chuẩn bị tất cả các nguyên liệu vào buổi sáng, ném nó vào nồi nấu chậm và quay trở lại một ngôi nhà có mùi súp taco thơm. Ăn với bánh tortilla hoặc khoai tây nướng.

11. Cà tím nướng Parmesan Penne

  • Trao đổi Parmesan gà điển hình với cà tím lành mạnh hơn nhưng cũng ngon như vậy, đó là xào thay vì chiên sâu. Nhưng bạn không phải hy sinh sự giòn tan từ bánh mì bằng cách thêm panko lên trên. Bạn cũng có thể sử dụng mì ống nguyên hạt để cắt giảm lượng calo và thêm chất xơ, khoáng chất và protein.

12. Gà nướng và cà chua Pesto Spaghetti Florentine

  • Công thức này kết hợp cà chua nho, lá rau bina bé và ức gà quay cho món mì ống nhẹ và dễ ăn trưa. Bạn có thể tự làm pesto nếu bạn có sẵn nguyên liệu. Cửa hàng mua cũng hoạt động tốt.

13. Salad mì Thái (thuần chay)

Thai Noodle Salad with Peanut Sauce 100 71 768
Thai Noodle Salad with Peanut Sauce 100 71 768
  • Làm đầy bữa ăn của bạn với các loại cây có màu sắc khác nhau sẽ đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần. Công thức này một mình bao gồm bốn màu! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì nào (lúa mì, gạo, soba, v.v.) để làm món ăn này và tùy chỉnh rau theo nội dung trái tim của bạn.

14. Salad Pasta Tây Nam (chay)

salad pasta ngon khó cưỡng
salad pasta ngon khó cưỡng
  • Món salad mì ống này đang bùng nổ với hương vị – với hàng tấn gia vị, nước cốt chanh và ớt chipotle. Đừng lo lắng về việc làm quá nhiều vì thức ăn thừa sẽ còn hương vị hơn, sau khi ướp trong tất cả các gia vị qua đêm. Và không có sưởi ấm cần thiết! Sử dụng một loại đậu lăng và quinoa pasta để làm cho món ăn này gluten miễn phí.

15. Pasta Hummus bơ (thuần chay)

Công thức này là một thứ mà tôi đã tạo ra khi tôi không biết phải làm gì với rau, bơ chín và hummus còn sót lại mà tôi phải sử dụng trong tủ lạnh. Các kết cấu và hương vị của từng thành phần bằng cách nào đó chỉ hoạt động kỳ diệu với nhau. Chất kem từ quả bơ và hummus liên kết tất cả lại với nhau. Phát hiện tình cờ này là một cú hích lớn với chồng và con trai tôi!

135 views